7gam msr_ حجام مصر

22/05/2026

15/05/2026

07/05/2026

تخفيف الام الظهر والفقرات باستخدام تقنية ( الفوطه الناريه)

03/05/2026

🛑 الفول بيجيب غباء؟.. الحقيقة اللي محدش بيقولها لك! 🧐

جملة بنسمعها من سنين، وأي حد "يتنّح" بعد الفطار يتقال له "أصلك واكل فول".. بس الحقيقة إن الفول بريء من التهمة دي تماماً، والمشكلة مش في الفول، المشكلة في "طريقة أكلك ليه"!

تعالوا نكشف المستور في "مسمار البطن" المصري:
🧠 ليه بنحس إننا "فصلنا" بعد طبق الفول؟
الموضوع ملوش علاقة بالذكاء، ده ذكاء من جسمك! الفول
"
وجبة تقيلة" حرفياً، جسمك بيحتاج يبذل مجهود مضاعف ويضخ دم كتير للجهاز الهضمي عشان يهضمه.. فبالطبيعي الدم اللي رايح للمخ بيقل شوية، فبتحس بالخمول.
💡 الخلاصة: لو عندك امتحان أو اجتماع مصيري، بلاش فول "تقيل" قبله مباشرة.

💨 الانتفاخ.. هل الفول "مُضر"؟
الغازات اللي بتحصلك بسبب سكريات معقدة زي (Raffinose)، دي غذاء مثالي للبكتيريا النافعة في قولونك. يعني الانتفاخ ده علامة إن "الجيش الداخلي" بتاعك شغال وبيحاول يستفيد، مش إن جسمك رافضه.

• ممنوع فول المحلات: أغلبهم بيستخدموا "بودرة تسوية" عشان ينجزوا، وده بيدمر القيمة الغذائية. دمس في بيتك عشان صحتك.

• سحر النقع: لازم تنقع الفول ليلة كاملة وتصفي ميته.. ليه؟ عشان تخلص من "الفايتيك أسيد" اللي بيسرق المعادن من جسمك، وكمان عشان تريح قولونك من الغازات.

• الخلطة السحرية: ضيف (عدس وحمص) للفول وهو بيستوي، وبكده حولت طبقك لبروتين كامل زيه زي اللحمة بالظبط.

• صديق الدايت: الفول "وحش" الشبع، ومؤشره السكري
منخفض، يعني هيحسسك بالشبع ساعات وموش هيرفع سكر الدم فجأة.

• هرمون السعادة: الفول غني بالـ "تربتوفان" اللي بيحفز إفراز السيروتونين.. يعني طبق الفول الصح يخلي مودك في العالي.
✅ نصيحة أخيرة:

عصرة ليمونة + رشة كمون + هرس كويس للفول = أحلى وجبة صحية لقولونك وامتصاص عالي للحديد.

صلوا علي النبي ❤️

02/05/2026

هذا الشاب مهندس مصري من العامرية كان يعمل فى قطر
على أضخم ثانى ونش فى العالم "االونش الأول فى الحرم المكى"
بمرتب 5000 ريال قطرى ..

ثم قررت الشركة المالكة للونش نقله إلى القاعدة الأمريكية فى قطر
بعد التعاقد مع القاعدة على إتمام بعض الإنشاءات ..

رفض المهندس المصرى العمل فى القاعدة الأمريكية

قائلاً : لا يمكن أن أشارك فى أى إنشاء أو بناء فى هذه القاعدة

التى تخرج منها الطائرات الأمريكية لتقصف المسلمين فى العراق و غيرها من دول المسلمين ....فقالوا له : إ ذاً سنُنهى تعاقدك .. !!

قال لهم : مش مهم ...و كانت أسرته فى حاجة شديدة للمال فى مصر ..

يقول الأخ المهندس : ونزلت مصر و جلست أسبوعا ..

فإذا بالشركة المسئولة عن توسيعات الحرم المكى والمالكة للونش المماثل لونش قطر تتطلبنى للتعاقد للعمل على هذا الونش فى الحرم بمرتب

15 ألف ريال فى الشهر .

و أنا الآن أعمل عليه وأصلى الصلوات الخمس فى الحرم

و كان لى الشرف أننى وضعت بهذا الونش

أول حجر و سقف متحرك فى توسيعات المسعى .

اطاع الله وارضاه .. فأرضاه الله من حيث لا يحتسب

هذا الشاب المسلم المهندس المصرى
فقد ضرب المثل فى تنفيذ عقيدة الولاء والبراء حتى لو كلفه ذلك أن يترك عمله الذى يسترزق منه فكافأه الله بعمل افضل منه ماديا بثلاثة أضعاف وفى مكان هو افضل بقعة على وجه الارض وان شاءالله سيجزيه الله فى الآخرة اجرا عظيما. فليعتبر المؤمنون ويتعظوا وليصدقوا الله عز وجل فى إيمانهم وعقائدهم وأعمالهم فيفوزا فوزا عظيما

وهذا وعْدٌ من الله تعالى لمن اتقاه

قال تعالى :

{ وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ }

هذه الآية ترسم طريق النجاة التقوى هي المفتاح.
من يتقي الله يجعل له الله مخرجًا من كل ضيق.
ويرزقه رزقًا غير متوقَّع، من أبواب لا تخطر له على بال.

رسالة أمل وثقة بالله في كل الظروف.

ّك_الله_ﷻ

لم يضرّك كرهُ أحد، وحببك إلى خلقه،
وسخّر لك الناس، فإنه لو أحبّك قربك
وأصلحك وهداك ورحمك وتولاك
وأعطاك بسؤال وغير سؤال.

اللهمَّ اجعلنا من أحبّ عبادك إليك

رَفَعْتُ كَفِّي نَحْوَ عَطْفِكَ رَاجِيًا،
وَقَلْبِي يَثِقُ أَنَّ لُطْفَكَ لَا يَخِيبُ.

اللَّهُمَّ إِنِّي أَتَيْتُكَ فَقِيرًا إِلَى رَحْمَتِكَ،
فَلَا تَرُدَّنِي خَائِبًا، وَلَا تَصْرِفْنِي إِلَّا وَقَدْ جَبَرْتَ خَاطِرِي،

وَسَكَنْتَ قَلْبِي، وَكُفِيتَنِي بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ .

إذا أتعبك ألم الدنيا فلا تحزن .. !!

وقل بقلبك قبل لسانك .. « فوضت أمري إلى الله »

يراك .. الله

وأنت تطرق الأبواب .. باباً تلو باب

سبحان الله. .. ما أعظم الله .. وما أجهل العبد .. !!

ما بَينَ غمضةِ عَينٍ وانتباهتِها ... يُغيّرُ الله منْ حالِ إلى حال

اسأل الله

الذى جمعنى و اياكم على الكتاب و السنه ان يجمعنا مع الحبيب ﷺ فى الجنه

صلوا على الحبيب المصطفى ﷺ

صلوا على من يٌنادي يوم القيامة أٌمتي أٌمتي ﷺ

01/05/2026

يا صاحبي الجميل ❤️ لو عايز تفتح صدرك، تقوي ضهرك، وتحس بمروونتك تعالى أقولك على تمرين جامد جدًا وسهل فوق ما انت متخيل 😍🔥

بالله عليك تركز علشان انا كدا كدا عارف الي بشرحه دا انا بس عايزك انت تعرفه ❤️

التمرين ده اسمه وضعية الكوبرا (Cobra Pose) 🐍
ومن أذكى الحركات اللي هتحسسك بالقوة والمرونة من أول حركة

🧠 علميًا يا بطل… التمرين ده بيعمل إيه؟

• بيفتح عضلة الصدر
• يقوي ضهرك
• يحسّن مرونتك
• ينشط العمود الفقري

يعني كأنك بتعمل “تجديد” لجسمك كله 💙

💡 تعمله إزاي صح؟

1️⃣ استلقي على بطنك
2️⃣ حط إيديك تحت كتفك
3️⃣ ارفع صدرك ووجهك لقدام
4️⃣ سيب حوضك قريب من الأرض وخلي العمود الفقري مستقيم
5️⃣ ركّز على النفس… شهيق بطيء وزفير أبطأ

🔼 نصايح التطوير:

✔ اثبت في الوضعية شوية
✔ كرر 10-15 مرة
✔ اعملها يوميًا وخصوصًا بعد الجلوس الطويل
✔ خليك هادي مع النفس والحركة

❤️ الخلاصة يا صاحبي

مش لازم مجهود عنيف هو مجرد تمرين بسيط لكن تأثيره رهيب
ابدأ يوميًا وهتحس بفرق من أول أسبوع 🔥

بحبكم فالله يا أبطال ❤️ ومتنسوش تدعولي وتقولولي حاسين بإيه 😍