25/06/2026
# Bridge with Resistance Band 🏋️
الـ **Glute Bridge** مش بس تمرين تقوية عضلي —
ده من أهم التمارين في **إعادة التأهيل بعد إصابات الركبة والظهر والورك.**
**ليه بنستخدمه في Recovery Station؟**
✅ يقوي عضلات الـ Glutes والـ Hamstrings بشكل متحكم وآمن
✅ يثبّت الـ Lumbar Spine ويقلل الضغط على أسفل الظهر
✅ يحسّن استقرار الـ Pelvis — وده أساسي في علاج الـ Anterior Pelvic Tilt
✅ الاستك بيضيف مقاومة على الـ Hip Abductors — مهم جداً في تأهيل إصابات الـ ACL وتقوية الركبة
✅ تمرين منخفض التأثير — مناسب في مراحل التأهيل المبكرة والمتوسطة
سواء عندك ألم في أسفل الظهر، أو بعد عملية ركبة، أو بتتعافى من إصابة ورك —
**البريدج ممكن يكون جزء من برنامج تأهيلك.**
📞 احجز جلستك دلوقتي:
**[010 07235153]**
