الأستاذ الدكتور سهير القصيرى. علاج طبيعى ، تغذية علاجية ، صحة المرأة.

  • Home
  • Egypt
  • Giza
  • الأستاذ الدكتور سهير القصيرى. علاج طبيعى ، تغذية علاجية ، صحة المرأة.

الأستاذ الدكتور سهير القصيرى. علاج طبيعى ، تغذية علاجية ، صحة المرأة. اهلا وسهلا بحضراتكم
متاح الكشف أون لاين
للتخسيس والنحافة
للمتابعة
01000149982 & 01104377398
واتسآب �

الصفحةالرسمية
لـ الأستاذ الدكتور/ سُهير القُصيرى.
أستاذ دكتور العلاج الطبيعى.جامعة القاهرة.إستشارى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية (صحة المرأة.تنسيق قوام لاجراحى.علاج السمنة والنحافة.نضارة البشرة والشعر) دكتورة وأم وصانعة محتوى هادف لحوا داخل وخارج مصر.

06/09/2026

يعنى أية كارب؟؟ 🤔
👈 كارب يعنى (كربوهيدرات )
يعنى نشويات .
ويفضل تكون معقدة
لكى تأخد وقت فى الهضم
(رز - بطاطا - شوفان - مكرونة - خبز )

يعنى أية 👌 بروتين 🍖؟؟ 🤔
( دجاج . لحم . سمك. بيض .
منتجات الألبان والجبن و البقوليات )

أية هى الدهون الصحية؟؟ 🤔
( مكسرات. زيت الزيتون. افوكادو. زبدة فول سودانى )

دمتم أصحاء وبخير ❤️
ُـــهير_القُـصيرى 👩‍⚕️

01000149982 📞
011 04377398 📞

06/09/2026

بكتيريا فى الأمعاء
تبطئ الهضم وتسبب السمنة.

عندما تفكر فى إنقاص وزنك،
غالبًا ما يتبادر إلى ذهنك
👈 النظام الغذائى
👈 وممارسة الرياضة
👈 والسعرات الحرارية،

ولكن !!!!! 🤔
هناك عامل خفى واحد
قد يُسهم، بهدوء، فى نجاح أو فشل رحلتك نحو إنقاص الوزن وهو "صحة أمعائك"

ما دور الأمعاء فى حرق السعرات الحرارية؟
=========================
إن الأمعاء الصحية
تدعم عملية التمثيل الغذائى
بشكل أفضل،
مما يساعد جسمك على
حرق المزيد من السعرات الحرارية
حتى فى حالة الراحة.
"تريليونات البكتيريا التى تعيش في جهازك الهضمى ، والتي تُسمى مجتمعةً ميكروبيوم الأمعاء، لا تساعد فقط على هضم الطعام،
بل تؤثر أيضًا على عملية الأيض، وتخزين الدهون، واستهلاك الطاقة، وحتى الشهية،
إذا كان اختل توازن أمعائك،
فقد يُبطئ ذلك من فقدانك للوزن
دون أن تُدرك ذلك

كيف تؤثر صحة الأمعاء على فقدان الدهون؟
=====================
تساعد بكتيريا الأمعاء على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية،
عندما تكون هذه البكتيريا
متنوعة ومتوازنة،
فإنها تحافظ على كفاءة عملية الأيض،
وهذا يعنى أن جسمك يحرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر،
حتى عند عدم ممارسة الرياضة.
من ناحية أخرى،
قد تُعيق الأمعاء غير الصحية هذه العملية،

وقد تُسبب ما يلى :-
👈 بطء عملية التمثيل الغذائى ،
مما يؤدى إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية.-
👈 الرغبة الشديدة فى تناول السكر، مما يجعل من الصعب التحكم فى اختيارات الطعام.-
👈 تخزين الدهون حول البطن، بسبب الإلتهاب ومقاومة الأنسولين.
❌❌❌
ما العلامات الدالة على أن أمعائك
لا تعمل بشكل صحيح؟
عادةً ما تُعطيك أمعائك علامات تحذيرية مبكرة عند اختلال توازنها، بعضها واضح، بينما يسهل تجاهل البعض الآخر،

وتشمل الأعراض الشائعة:-
مشاكل الجهاز الهضمي،
مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك، والإسهال، وحرقة المعدة، أو آلام البطن.-
مشاكل الجلد،
مثل حب الشباب، والطفح الجلدي، أو التفاقم غير المبرر.-
المشاكل المتعلقة بالصحة العقلية، مثل القلق، وانخفاض الحالة المزاجية، أو ضباب الدماغ.-
رائحة الفم الكريهة على الرغم من نظافة الفم الجيدة.-
زيادة أو فقدان الوزن بشكل مفاجئ أو غير مبرر.
======================
هل تؤدي صحة الأمعاء السيئة إلى إبطاء فقدان الوزن؟
تؤثر بكتيريا الأمعاء على كل شيء، بدءًا من توازن الهرمونات وصولًا إلى التحكم فى الشهية.
عندما يفوق عدد البكتيريا الضارة عدد المفيدة، فقد يؤدى ذلك إلى إلتهاب مزمن، و إضطراب فى الهضم، و إنخفاض فى قدرة الجسم على حرق الدهون.
هذا الخلل يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، حتى مع اتباعك جميع الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية الصحيحة.
===================
✔️ كيف يحسن النظام الغذائى ونمط
الحياة وظيفة الأمعاء؟

يمكن تحسين صحة الأمعاء باتباع العادات الصحيحة بالتركيز على ما يلي:-

👈 تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة للحفاظ على سلاسة الهضم.-

👈 إضافة البروبيوتيك من الزبادي، واللبن الرائب، والأطعمة المخمرة الأخرى لتعزيز البكتيريا الجيدة.-

👈إضافة الثوم والبصل والموز لتغذية البكتيريا المفيدة.-

✔️ الحفاظ على رطوبة الجسم،
حيث يلعب الماء دورًا رئيسيًا في عملية الهضم.-

✔️ التقليل من تناول الوجبات الخفيفة المصنعة والمشروبات السكرية والمحليات الصناعية والكحول، والتي تضر ببكتيريا الأمعاء.-

✔️ إعطاء الأولوية لعوامل نمط الحياة مثل الحركة اليومية والنوم المريح وإدارة التوتر من خلال اليوجا

🤔 ما دور البروبيوتيك والبريبيوتيك والألياف في تحسين صحة الأمعاء؟-
البروبيوتيك والبريبيوتيك والألياف،
جميعها تعمل على الحفاظ على صحة الأمعاء.

#البروبيوتيك يُعزز البكتيريا النافعة، #والبريبيوتيك يُغذيها،
#والألياف تُساعد على تسهيل عملية الهضم.

لا تُحسّن هذه العناصر عملية الهضم فحسب، بل تُقلل الإلتهابات ، وتُقوى المناعة، وتُساعد على التحكم في الوزن على المدى الطويل.

دمتم أصحاء وبخير ❤️
ُـــهير_القُـصيرى 👩‍⚕️

01104377398 📞
01000149982 📞

04/09/2026



#حـــوا

جسمك محتاج تغذية متوازنة
علشان يحافظ على صحته ووظائفه الطبيعية. ❤️

🥗 نوّعى أكلك:
ما بين خضار وفاكهة بألوان مختلفة، لأن كل نوع فيه فيتامينات ومعادن مختلفة.

🥩 أهتمى بالحديد:
موجود فى اللحوم والبقوليات والخضار الورقى والمكسرات والبذور،وهو عنصر مهم جدًا للمرأة خصوصًا مع الدورة الشهرية.

🌿 الفولات وحمض الفوليك:
مهمان جدًا للمرأة،
وخصوصًا عند التخطيط للحمل وأيضاً فى بداية الحمل.

🥑 أختارى الدهون الصحية:
زى الأفوكادو والمكسرات والبذور،
لكن بكميات مناسبة.

🥜 أهتمى بالبروتين:
اللحوم، الأسماك، البيض، البقوليات وغيرها،
حسب احتياجات جسمك.

🫐 وخلى طبقك مليان ألوان 🥗🍏🍋🥭🍇
كل ما نوّعنا الخضار والفاكهة،
زادت فرصة حصول الجسم على عناصر غذائية مختلفة.

⚠️ وأخيراً وليس آخراً
مفيش أكلة سحرية ❌
"تنظف الرحم"
أو "تفتح الرحم"
أو تعالج مشاكل الخصوبة بمفردها.

الغذاء الصحى بيساعد جسمك،
لكنه مش بديل للتشخيص والعلاج عند وجود مشكلة صحية.

🤍 صحة المرأة تبدأ من
غذاء متوازن
ونمط حياة صحى ،
مش من نوع واحد من الأكل.

#تحياتى

🌸 ُـهير_القُصيرى .

أستاذ العلاج الطبيعى لصحة المرأة – جامعة القاهرة.

إستشارى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية وتنسيق القوام اللاجراحى.


📞 01000149982
📞 01104377398
🌸 #حــوا.
لكل مشكلة حل،
ومع العلاج الصحيح تبدأ رحلة التعافى .

04/09/2026






.





.











.



.





متاح كشف التغذية العلاجية والمتابعة أونلاين.



اهلا وسهلا بحضراتكم.

Address

Giza

Telephone

+201104377398

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الأستاذ الدكتور سهير القصيرى. علاج طبيعى ، تغذية علاجية ، صحة المرأة. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share