Dr Soha Mady

Dr Soha Mady Certified nutritionist Pharmacist
Certified nutritionist
Mindset and life style change 🥗🎗️
👩‍👩‍👦Online weight loss programs
📩 DM for details

على مدار السنين اكتشفت إن أغلب الناس مش مشكلتهم في إنهم ميعرفوش يعملوا دايت...مشكلتهم إنهم بيحاولوا لوحدهم.أول ما تحصل م...
09/06/2026

على مدار السنين اكتشفت إن أغلب الناس مش مشكلتهم في إنهم ميعرفوش يعملوا دايت...

مشكلتهم إنهم بيحاولوا لوحدهم.

أول ما تحصل مناسبة...
أو سفر...
أو ثبات وزن...

بيحسوا إن كل حاجة ضاعت.

وعلشان كده دايمًا بقول:
المتابعة مش مجرد نظام غذائي.

المتابعة هي إن يكون فيه حد يساعدكم تفهموا جسمكم...
ويعدّل معاكم الطريق كل ما تحتاجوا.

لأن الهدف مش إنكم تلتزموا أسبوع أو أسبوعين...

الهدف إنكم توصلوا لنتيجة وتعرفوا تحافظوا عليها 🤍✨

لو حابين تعرفوا أكتر عن المتابعة...
ابعتولنا رسالة

⁩⁩⁩⁩

08/06/2026

بتاخدي حقن تخسيس… ومش شايفة نتيجة؟
قبل ما تقولي “الحقنة مش شغالة” 👇

في 5 أسباب شائعة ممكن تكون هي اللي موقفة نزولك:

1. أكلك لسه عالي سعرات
الحقن بتقلل الشهية… مش بتلغي السعرات
لو اختياراتك غلط = مفيش نزول

2. البروتين قليل
ده أخطر غلطة!
هتخسي فعلاً… بس عضل مش دهون 😬

3. مفيش حركة
مش لازم جيم
بس لازم جسمك يتحرك يوميًا عشان الحرق يشتغل

4. نومك غير منتظم
قلة النوم = لخبطة هرمونات = ثبات وزن

5. بتشربي مياه قليل
الجفاف بيقلل الحرق وبيزود التعب

⸻

💡 الحقيقة المهمة:
حقن التخسيس “أداة”… مش حل سحري
النتيجة بتيجي لما نضبط الأكل + العادات 👌

⸻

📩 لو بتاخدي حقن وعايزة نتيجة حقيقية
ابعتِلي وهنظبط نظام مناسب ليكي خطوة بخطوة ❤

07/06/2026

كفاية تمشوا وراء إشاعات الدايت!

الخلاصة وليه الإجابات دي علمياً هي الصح:
حرمان؟ لأ! لأن الحرمان بيبطأ الحرق ويثبت الوزن.
بروتين؟ طبعاً! لأنه بيشبع، بيزود الحرق، وبيحافظ على العضلات.
فاكهة بالليل؟ عادي جداً! المهم الكمية وإجمالي سعرات يومك مش توقيت الساعة كام.
النوم والوزن؟ مرتبطين جداً! لأن قلة النوم بتزود هرمونات الجوع والتوتر وتوقف الحرق.

اكتبوا لنا في الكومنتات.. بتعملوا كام واحدة صح وكام واحدة غلط؟ 🤔👇

06/06/2026

٥ حاجات بتعطّل خسارة الوزن قبل الصيف 👇

1️⃣ الدايت القاسي
كل ما الخطة كانت أعنف…
الاستمرار عليها بيكون أصعب.

2️⃣ عقلية “بوظت خلاص”
وجبة زيادة مش معناها إن كل اللي فات ضاع.

3️⃣ قلة النوم والتوتر
الجسم وقتها بيطلب سكر وأكل أكتر طول الوقت.

4️⃣ التركيز على الميزان بس
في فرق بين نزول وزن… وتحسن شكل الجسم والطاقة.

5️⃣ استعجال النتيجة
الجسم بيتغير بالاستمرارية…
مش بالحرمان

ابدأوا النهاردة واستمروا ومش لازم تكون
Perfect

04/06/2026

خرافات التغذية اللي بنسمعها كل يوم هي أكتر حاجة بتبوظ دايتك وتخليكي تزهقي بسرعة.
وعلى رأسها خرافة إن "الكرب بيتخن"!

الحقيقة إن الكربوهيدرات مش عدوتك، دي مصدر الطاقة الأساسي لجسمك وعقلك.
الفكرة مش في منعها، الفكرة في اختيار النوع الصح والتحكم في الكمية.
جسمك محتاج توازن، مش حرمان من عناصر أساسية زي الكرب أو الدهون الصحية.

اعملوا Save للفيديو عشان تفتكروا دايماً إن الخرافات دي لازم نقفشها ونوقفها!

#خرافات

بعد كل عيد تقريبًا بسمع نفس الجملة:"أنا بوظت كل حاجة." 😅وعايزة أقولكم حاجة مهمة...وجبة أو حتى يومين أكل مختلف مش هم اللي...
02/06/2026

بعد كل عيد تقريبًا بسمع نفس الجملة:

"أنا بوظت كل حاجة." 😅

وعايزة أقولكم حاجة مهمة...

وجبة أو حتى يومين أكل مختلف مش هم اللي بيحددوا النتيجة.

اللي بيحدد النتيجة فعلًا هو اللي هتعملوه بعد العيد.

فبلاش تعاقبوا نفسكم.
بلاش تجوعوا نفسكم.
وبلاش تبدأوا دايت قاسي علشان "تعوضوا".

أنا دايمًا بقول
ارجعوا لأول وجبة متوازنة.
اشربوا مية كويس.
ارجعوا لحركتكم الطبيعية.
وكملوا عادي جدًا.

ودلوقتي وقت إننا نرجع للنظام بهدوء...
مش بذنب ولا حرمان.

⁩⁩⁩

31/05/2026

المونجارو مش حل سحري لوحده!

عشان تاخدي النتيجة الصح من غير ما تضري جسمك أو تخسري عضلاتك، لازم تلتزمي بنظام غذائي متوازن، وتتابعي خطواتك بدقة.
التوقيف المفاجئ ممكن يبوظ كل اللي عملتيه، والسر دايماً في المتابعة الصح.

اكتبوا لي في الكومنتات.. عايزين تعرفوا إيه تاني عن المونجارو؟

العيد مش لازم يبقى حرمان…ولا “بوّظت الدايت خلاص” 👀ينفع ناكل فتة ولحمةونستمتع بالأكل واللمةوفي نفس الوقت نكمّل عادي 🤍الفر...
28/05/2026

العيد مش لازم يبقى حرمان…
ولا “بوّظت الدايت خلاص” 👀

ينفع ناكل فتة ولحمة
ونستمتع بالأكل واللمة
وفي نفس الوقت نكمّل عادي 🤍

الفرق دايمًا بيكون في:
✔️ التوازن
✔️ الكميات
✔️ وطريقة اليوم كله

علشان كده
استمتعوا بالعيد من غير خوف
ومن غير تأنيب ضمير 👌🍖

كل سنة وانتوا طيبين
وعيد سعيد عليكم وعلى حبايبكم

⁩⁩⁩

كل سنة وانتوا طيبينوعيد سعيد عليكم وعلى كل حبايبكم 🐑🤍
26/05/2026

كل سنة وانتوا طيبين
وعيد سعيد عليكم وعلى كل حبايبكم 🐑🤍

24/05/2026

مفيش طريقة سريعة.. في طريقة صح!
الدايت مش سحر، هو وعي بـ لغة جسمك. في الجزء الثاني من الأسئلة المتكررة، بنصحح مفاهيم الجوع بالليل، الـ Cheat meal، ودهون البطن اللي محيراكم.

اكتبي لنا في الكومنتات إيه السؤال اللي لسه مجاوبناش عليه عشان نجهزه لـ Part 3!

Address

No.35/36. 26th July Corridor Sheikh Zayed, 6th Of October City 12588
Giza

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Soha Mady posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category