02/12/2025
اه البروتين مش كله من اللحوم ✅
بس كمان الجسم بيقدر يستفيد من البروتين الحيواني اكتر من النباتي
المهم التنوع ونوظف كل نوع ف وقته
ف الفطار ننوع بين الحيواني والنباتي ( بيض + فول ) ( جبنة + حمص )
الغدا ممكن ٥ ايام حيواني ويومين نباتي
#دايت
