مركز دايت كير - Dr/Asmaa Sami

مركز دايت كير - Dr/Asmaa Sami مركز دايت كير للتغذية العلاجية وعلاج السمنه و النحافه

غلطة بسيطه ممكن تأثر علي الدايت وتقلل معدل نزولك 🥹فاكرة إنك طول اليوم ملتزمة وبعدها مكافأة صغيرة مش هتفرق؟ 😅للأسف أحيانً...
18/06/2026

غلطة بسيطه ممكن تأثر علي الدايت وتقلل معدل نزولك 🥹

فاكرة إنك طول اليوم ملتزمة وبعدها مكافأة صغيرة مش هتفرق؟ 😅

للأسف أحيانًا الغلطة مش في الوجبات الرئيسية…
الغلطة بتكون في “اللقمات السريعة” اللي بناكلها من غير ما نحسبها!(التلقيط )

🍫 قطعة شوكولاتة
🍟 شوية شيبسي
🥤 مشروب سكري
🍪 بسكوتة مع الشاي

كل واحدة منهم ممكن تضيف سعرات كتير من غير ما نحسي!

✅ الحل؟
خليكي واعية بكل حاجة بتاكليها حتى لو كانت لقمة صغيرة.

تذكري دائمًا ❤️
النجاح في الدايت مش بيكون بالأكل المثالي…
النجاح بيكون بالاستمرار والعادات الصح.

💬 قوليلي بقى…
إيه أكتر غلطة بتحسي إنها بتعطلك في الدايت؟🫣

تحدي الرشاقه لتخسيس من ١٥ل٢٠ كيلو 🥰💪🏻👌🤔🤔جربتي أنظمة كتير ولسه مش راضية عن النتيجة؟دلوقتي فرصتك تبدأي معسكر الدايت الأونل...
16/06/2026

تحدي الرشاقه لتخسيس من ١٥ل٢٠ كيلو 🥰💪🏻👌🤔🤔
جربتي أنظمة كتير ولسه مش راضية عن النتيجة؟

دلوقتي فرصتك تبدأي معسكر الدايت الأونلاين وتشتركي في تحدي الرشاقه من بيتك وتحققي هدفك مع متابعة مستمرة ودعم يومي! 💪✨

🎯 هدف التحدي: خسارة من 15 إلى 20 كيلو خلال 3 شهور بطريقة صحية وآمنة.

✅ متابعة أونلاين من البيت
✅ نظام غذائي مخصص لكل حالة
✅ تمارين منزلية سهلة بدون أجهزة
✅ متابعة يومية للتحفيز والإجابة على الأسئلة
✅ متابعة أسبوعية للوزن والمقاسات
✅ دعم مستمر للوصول لأفضل نتيجة

🎁 خصم خاص لأول 100 مشترك فقط

⏳ متأجليش قرارك… ابدئي رحلتك نحو جسم أخف وصحة أفضل اليوم.

📲 للحجز والاستفسار ابعتي رسالة الآن.

د/ أسماء سامي
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة �

خسيتي ووصلتي للوزن الي انتي عايزاه؟!😍🤔لكن بعد فترة لقيتي الوزن رجع تاني؟ 😔المشكلة غالبًا مش فيكي، المشكلة في الطريقة الل...
15/06/2026

خسيتي ووصلتي للوزن الي انتي عايزاه؟!😍🤔
لكن بعد فترة لقيتي الوزن رجع تاني؟ 😔

المشكلة غالبًا مش فيكي، المشكلة في الطريقة اللي خسيتي بيها 👇

❌ اتبعتي دايت قاسي وصعب الاستمرار عليه
❌ منعتي نفسك من أكلات بتحبيها لفترة طويلة
❌ رجعتي للعادات القديمة بعد انتهاء الدايت
❌ اعتمدتي على نزول سريع بدل تغيير أسلوب الحياة

💚 الحقيقة إن الحفاظ على الوزن أهم من نزوله.

عشان كده دايمًا بنركز على:
✅ التوازن بدل الحرمان
✅ عادات غذائية صحية تستمري عليها
✅ نزول وزن تدريجي وثابت
✅ تعلم إزاي تحافظي على النتيجة

✨ الهدف مش إنك تخسي وبس…
الهدف إن الوزن ما يرجعش تاني.

تقدري تشتركي معانا في معسكر الدايت الاونلاين وتستعيدي رشاقتك🙈💪🏻🥰❤️

قوليلي في الكومنتات 👇
خسيتي قبل كده ورجع الوزن؟ ولا لسه في رحلة خسارة الوزن؟ �

🍏 هل الفاكهة بالليل بتتخن؟ 🤔🤷🏻‍♀️كتير مننا أول ما الساعة تيجي 12 بالليل ويبدأ "جوع نص الليل" الشهير، يقرر يعمل أصح حاجة ...
15/06/2026

🍏 هل الفاكهة بالليل بتتخن؟ 🤔🤷🏻‍♀️
كتير مننا أول ما الساعة تيجي 12 بالليل ويبدأ "جوع نص الليل" الشهير، يقرر يعمل أصح حاجة في الكون ويروح يفتح الثلاجة وياكل طبق فاكهة معتبر.. وهو ضميره مرتاح تماماً! 😎
لكن فجأة تفتكري جملة سمعتيها: "بلاش فاكهة بالليل عشان بتتحول لدهون وبتتخن!" 🤦🏻‍♀️
💡 الحقيقة إيه؟ (خرافة أم حقيقة؟)
الحقيقة العلمية بتقول إن السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية، وجسمك مبيملكش ساعة يصحى بيها بالليل يقول: "أوبااا الساعة بقت 12، يلا نحول الموزة دي لدهون!" 😂
الجسم بيتعامل مع الأكل بناءً على إجمالي سعراتك طول اليوم. لو أكلتي فاكهة في الحدود المسموحة ليكي، مش هتتخني لو أكلتيها الصبح أو بالليل.

�مش لازم تبدأ برجيم قاسي…ولا لازم تستنى رقم الميزان يقل عشان تحس إنك بتتغير.التغيير الحقيقي بيبدأ من عادة صغيرة بتتكرر ك...
14/06/2026

�

مش لازم تبدأ برجيم قاسي…
ولا لازم تستنى رقم الميزان يقل عشان تحس إنك بتتغير.

التغيير الحقيقي بيبدأ من عادة صغيرة بتتكرر كل يوم.
طبقك هو أول خطوة:
زوّد خضار، اختار بروتين يشبعك، قلّل المقليات، واشرب مياه أكتر.

خليك فاكر إن الهدف مش إنك تكون مثالي،
الهدف إنك تكون أحسن من امبارح بخطوة بسيطة.

ابدأ النهارده من طبق واحد متوازن…
ومع الوقت جسمك هيشكرك �

أفكار فطار يشبعك لساعات بدون حرمان 🥣✨لو بتصحّي جعانة بسرعة بعد الفطار أو طول اليوم نفسك مفتوحة… المشكلة غالبًا مش في “كم...
14/06/2026

أفكار فطار يشبعك لساعات بدون حرمان 🥣✨

لو بتصحّي جعانة بسرعة بعد الفطار أو طول اليوم نفسك مفتوحة… المشكلة غالبًا مش في “كمية الأكل” قد ما هي في اختيارك للفطار نفسه 👀

تعالي أقولك أفكار فطار بسيطة، مش محرومة، وفي نفس الوقت تشبعك لساعات 👇

🥚 1- بيض + عيش بلدي + خضار
بيض مسلوق أو أومليت + شريحة عيش بلدي + خيار/طماطم
فطار غني بالبروتين وبيثبت السكر في الدم = شبع أطول

🥣 2- شوفان بلبن + فاكهة
شوفان + لبن + موز أو تفاح + رشة قرفة
بيشبع جدًا وبيدي طاقة ثابتة من غير جوع سريع

🧀 3- جبنة قريش+نص رغيف بلدي + خضار
بروتين عالي + دهون خفيفة = شبع ممتاز لعدة ساعات

🥜 4- زبادي + مكسرات + عسل بسيط
وجبة خفيفة بس فيها توازن يخلي الجوع يتأخر

🥑 5- توست + أفوكادو + بيضة
مزيج دهون صحية + بروتين = شبع واستقرار للطاقة

💡 نصيحة مهمة:
حاولي دايمًا يكون فطارك فيه بروتين + ألياف… الاتن

كتير من الناس بتدور على مشروب سحري للتخسيس، لكن الحقيقة إن الأعشاب بتكون عامل مساعد ضمن نظام غذائي متوازن، وليست بديلًا ...
13/06/2026

كتير من الناس بتدور على مشروب سحري للتخسيس، لكن الحقيقة إن الأعشاب بتكون عامل مساعد ضمن نظام غذائي متوازن، وليست بديلًا عنه.

✅ الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد في دعم عملية حرق الدهون وتحسين معدل الأيض عند بعض الأشخاص.

✅ الشمر:
يساعد على تقليل الانتفاخات والشعور بالراحة في الجهاز الهضمي، مما يجعل الالتزام بالنظام الغذائي أسهل.

✅ الينسون:
مشروب مهدئ يساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بعدم الارتياح بعد الوجبات.

⚠️ تذكري:
الأعشاب وحدها لا تؤدي إلى فقدان الوزن إذا لم يكن هناك نظام غذائي مناسب ونشاط بدني منتظم.

السر الحقيقي للنتائج المستمرة هو:
🥗 تغذية متوازنة
💧 شرب كمية كافية من الماء
🏃‍♀️ نشاط بدني منتظم
😴 نوم جيد

🌱 اجعلي الأعشاب جزءًا من نمط حياة صحي، وليس الحل الوحيد للتخسيس

٣حاجات بتبوظ أي دايت بدون ما تاخدي بالك 😳أوقات كتير المشكلة مش في الدايت نفسه…المشكلة في عادات بسيطة بتوقف النتيجة 💔❌ ١-...
12/06/2026

٣حاجات بتبوظ أي دايت بدون ما تاخدي بالك 😳

أوقات كتير المشكلة مش في الدايت نفسه…المشكلة في عادات بسيطة بتوقف النتيجة 💔

❌ ١- الحرمان الشديدلما تمنعي نفسك من كل حاجة بتحبيها، غالبًا هتزهقي بسرعة وترجعي تاكلي أكتر.

❌ ٢- تخطي الوجباتتفويت الفطار أو الغدا ممكن يخلي الجوع يزيد جدًا بالليل ويبوظ الالتزام كله.

❌ ٣- قلة النوم والتوترالنوم القليل والضغط النفسي بيزودوا الرغبة في الأكل والحلويات 🍫

💚 السر الحقيقي مش إنك تجوعي نفسك…السر في التوازن والاستمرار.

قوليلنا بقى 👀إيه أكتر حاجة بتحسي إنها بتبوظ الدايت عندك

الحمدلله تم نقلي وتعيني اخصائية تغذيه في مستشفي ايتاي البارود العام ❤️
10/06/2026

الحمدلله تم نقلي وتعيني اخصائية تغذيه في مستشفي ايتاي البارود العام ❤️

ليه وزنك ثابت رغم ان أكلك قليل 🤔🥹�كتير بنفتكر إن تقليل الأكل جدًا هو أسرع طريق لخسارة الوزن…لكن الحقيقة إن الجسم أذكى من...
10/06/2026

ليه وزنك ثابت رغم ان أكلك قليل 🤔🥹�

كتير بنفتكر إن تقليل الأكل جدًا هو أسرع طريق لخسارة الوزن…
لكن الحقيقة إن الجسم أذكى من كده 👀🥰

لما تاكلي قليل لفترة طويلة الجسم يبدأ يقلل معدل الحرق تلقائي عشان يحافظ على الطاقة ⚠️😍
وده ممكن يخلي الوزن يثبت حتى مع الأكل القليل!

ومن الأسباب كمان:
❌ تخطي الوجبات
❌ قلة النوم
❌ التوتر والضغط
❌ قلة البروتين والمياه
❌ الاعتماد على الحرمان

الحل مش إنك تجوعي نفسك ❤️
الحل في نظام متوازن يناسب جسمك ويخلي الحرق يشتغل بشكل صح

Address

محافظة البحيرة مدينة ايتاى البارود بجوار مسجد قباء مساكن البنك عماره رقم 18 أعلى عيادة دكتور شادية العفري
Itay Al Barud
22951

Opening Hours

Monday 12pm - 6pm
Tuesday 12am - 5pm
Wednesday 12am - 5pm
Thursday 12am - 5pm

Telephone

+201128935330

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز دايت كير - Dr/Asmaa Sami posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to مركز دايت كير - Dr/Asmaa Sami:

Shortcuts

Share

Category