Adwitac pharma أدويتك فارما

Adwitac pharma أدويتك فارما Pharmaceutical company

30/03/2026

Loading……

‎🌿 نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى:‎1. الاعتدال في تناول اللحوم:‎لا تفرط في تناول اللحوم الحمراء، خصوصًا في الوجبة ال...
05/06/2025

‎🌿 نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى:

‎1. الاعتدال في تناول اللحوم:
‎لا تفرط في تناول اللحوم الحمراء، خصوصًا في الوجبة الواحدة.
‎يُفضل اختيار قطع قليلة الدهون وتجنب الإكثار من الكبد أو الأعضاء الداخلية.
‎2. طرق الطهي الصحية:
‎استبدل القلي بالشواء أو السلق أو الطهو بالبخار.
‎تجنب استخدام كميات كبيرة من الزيوت أو السمن.
‎3. تنويع الوجبات:
‎اجعل الخضار حاضرة بشكل دائم على المائدة، سواء مطبوخة أو طازجة.
‎تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض.
‎4. شرب الماء بكثرة:
‎احرص على شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، خصوصًا في الجو الحار.
‎قلل من المشروبات الغازية والمحلاة.
‎5. الحلويات باعتدال:
‎لا مانع من تناول الحلويات، لكن بكميات معتدلة.
‎يُفضل اختيار فواكه طازجة كبديل صحي.
‎6. النشاط البدني:
‎حاول المشي بعد تناول الوجبات لتسهيل الهضم.
‎لا تبقَ جالسًا لساعات طويلة بعد الأكل.
‎✅ مثال على وجبة صحية في عيد الأضحى:
‎قطعة لحم مشوي خالي من الدهون
‎طبق كبير من السلطة أو الخضار المطهوة
‎كمية معتدلة من الأرز أو الخبز الأسمر
‎كوب زبادي أو لبن قليل الدسم
‎ثمرة فاكهة للحلو
‎كل عام وأنتم بخير، وأعاد الله عليكم العيد بالصحة والعافية 🌸

‎تعويض نقص فيتامين د من الأكل ممكن، لكن مهم نعرف إن الجسم بيصنع أغلب احتياجه من فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس، وا...
07/05/2025

‎تعويض نقص فيتامين د من الأكل ممكن، لكن مهم نعرف إن الجسم بيصنع أغلب احتياجه من فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس، والأكل لوحده ممكن ما يكونش كافي في حالات النقص الكبير. ومع ذلك، فيه أطعمة غنية بفيتامين د ممكن تساعد:
‎أطعمة غنية بفيتامين د:
‎1. الأسماك الدهنية:
‎السلمون
‎التونة
‎السردين
‎الماكريل
‎2. زيت كبد الحوت: من أغنى المصادر، لكن طعمه مش محبوب عند الكل.
‎3. البيض: خصوصًا الصفار.
‎4. الكبدة: زي كبدة البقر أو الدجاج.
‎5. منتجات الألبان المدعمة: زي الحليب أو الزبادي اللي بيكون مكتوب عليه "مدعم بفيتامين د".
‎6. حبوب الإفطار المدعمة: في بعض الأنواع مضاف لها فيتامين د.
‎7. عصير البرتقال المدعم: برضو مكتوب عليه لو مضاف له فيتامين د.
‎نصائح إضافية:
‎حاول تتعرض للشمس 10–30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع (وشك، إيديك، وذراعيك).
‎لو النقص شديد، لابد من استشارة الطبيب فورًا بسبب ان الأكل مش هيكفي لوحده

Address

شارع الجمهورية/أمام معهد الكبد
Kafr El Sheikh
33511

Telephone

+201032477769

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Adwitac pharma أدويتك فارما posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Adwitac pharma أدويتك فارما:

Shortcuts

Share

Category