Dt/ Amira Mostafa

Dt/ Amira Mostafa وصفات صحية - نصائح غذائية - أنظمة متوازنة

الميزان كداب 😱📊شايفين شريط القياس ده؟ هو ده الحكم الحقيقي مش الميزان ممكن تقعدي أسبوعين وزنك ثابت بس تلاقي الجيبة وسعت و...
19/08/2026

الميزان كداب 😱📊

شايفين شريط القياس ده؟
هو ده الحكم الحقيقي مش الميزان

ممكن تقعدي أسبوعين وزنك ثابت
بس تلاقي الجيبة وسعت والمقاسات نزلت 3 سم

ليه بيحصل كده؟
عشان الدهون بتنزل والعضلات بتزيد
والعضلات أتقل بس حجمها أصغر 💪

فـ بالله عليكي متوقفيش بسبب رقم على الميزان
ركزي على شكلك واللبس والمقاسات

هي دي النتيجة اللي بجد ❤️

قوليلي حصلت معاكي قبل كده؟
وزنك ثابت بس مقاساتك نزلت؟ 👇

تحدي كسر الثبات 💪عملتلكم جروب 20 بنت عشان اتابعكم واحدة واحدةولسه **فاضل 3 بنات** والعدد يكتملالأهم: التحدي مجاني 🫣♥️هنب...
09/08/2026

تحدي كسر الثبات 💪

عملتلكم جروب 20 بنت عشان اتابعكم واحدة واحدة
ولسه **فاضل 3 بنات** والعدد يكتمل

الأهم: التحدي مجاني 🫣♥️
هنبدأ من بكرة
وفي مفاجأة في الآخر لأكتر حد هيخس ويلتزم 🎁

مين جاهزة؟
ابعتيلي عشان أضيفك حالاً 👇

تحدي كسر الثبات 3 أيام 💥زهقتي من الميزان الثابت؟ تعالي نكسره سوا في 3 أيام بسهنمشي على نظام بسيط + أكل بيتي بيشبع ومن غي...
08/08/2026

تحدي كسر الثبات 3 أيام 💥

زهقتي من الميزان الثابت؟
تعالي نكسره سوا في 3 أيام بس

هنمشي على نظام بسيط + أكل بيتي بيشبع ومن غير حرمان 👇

مين جاهز معايا؟
اللي عايز ينضم يبعتلي "تم" في التعليقات وهبعتله التفاصيل كلها 💌

العدد محدود عشان أتابع معاكم واحد واحد
يلا مين هيبدأ معايا بكرة؟

بتحبي الكيكة بس كل ما تاكليها تحسي بالذنب؟ 🍫☕جربتي تبدلي المكونات بدل ما تحرمي نفسك؟ نفس طعم الكيك الغني بالشوكولاته الل...
06/08/2026

بتحبي الكيكة بس كل ما تاكليها تحسي بالذنب؟ 🍫☕

جربتي تبدلي المكونات بدل ما تحرمي نفسك؟

نفس طعم الكيك الغني بالشوكولاته اللي بتحبيه
بس بمكونات تغذيكي مش تتخنك 👇

الوصفة في مج واحد - دقيقة في الميكروويف

**المكونات:**
2 م دقيق قمح كامل 🌾 ← بدل الدقيق الابيض = ألياف بتشبع
1 م كاكاو خام ← مضادات اكسدة ومزاج حلو
3 م حليب
1 م زيت صحي ← دهون صحية بتساعد على الشبع
1 م عسل ← سكر طبيعي
مكعب شوكولاتة دارك 70% في النص ← مضادات أكسدة وبتحسن المزاج

النتيجة؟ 👇
نفس المتعة + سكر اقل + شبع اكتر + من غير جلد ذات

الصح مش انك تمنعي
الصح انك تبدلي بذكاء ❤️

تحبي انزل سلسلة "بدلها بايه" واديكي بدائل لوصفات أكتر؟
اكتبيلي في الكومنتات نفسك في بديل لايه 📝👌

⚖️ الدايت مش معناه تحرمي نفسك من كل حاجة 🍫☕فنجان قهوة سادة + قطعة شوكولاتة دارك 70% صغيرة "حجم عقلة الصباع"= راحة نفسية ...
04/08/2026

⚖️ الدايت مش معناه تحرمي نفسك من كل حاجة 🍫☕

فنجان قهوة سادة
+
قطعة شوكولاتة دارك 70% صغيرة "حجم عقلة الصباع"
=
راحة نفسية + 80 لـ 100 سعر حراري بس

السر كله في الاعتدال مش المنع
لما تدي لنفسك مساحة صغيرة من اللي بتحبيه
هتعرفي تكملي وهتوصلي لهدفك من غير ما تزهقي وتبوظي الدنيا

احسبيها ضمن سعراتك واستمتعي بيها من غير إحساس ذنب 🤍

بتحبو الشوكولاتة دارك ولا ميلك مع القهوة؟
وبتاكلوها امتى في اليوم؟
قولولي في الكومنتات 👇

*الفاكهة الصحيحة ولا العصير؟ 🤔🥭* الفاكهة الصحيحة تكسب طبعاً ✅ ليه؟ عشان العصير مفتقد للألياف والألياف دي أهم حاجة في ...
03/08/2026

*الفاكهة الصحيحة ولا العصير؟ 🤔🥭*

الفاكهة الصحيحة تكسب طبعاً ✅
ليه؟ عشان العصير مفتقد للألياف
والألياف دي أهم حاجة في الدايت
بتديكي إحساس بالشبع لفترة أطول
وبتساعد على نزول الوزن وثبات سكر الدم

أما العصير؟ سكر سريع وبنجوع بعدها بساعة 😅
فـ كليها زي ما هي أحسن ما تشربيه

🚨 اعترفي... بتاكلي كده؟ 🚨أكبر غلطة في الفطار بتبوظ اليوم كله هي إني باكل وأنا ماسكة الموبايل 📱المخ مش بيسجل إنك أكلتي فب...
02/08/2026

🚨 اعترفي... بتاكلي كده؟ 🚨

أكبر غلطة في الفطار بتبوظ اليوم كله
هي إني باكل وأنا ماسكة الموبايل 📱

المخ مش بيسجل إنك أكلتي
فبعد ساعتين بتجوعي وتاكلي الضعف في الغدا 💔

طبقك قدامك... بس عقلك على الريلز
طبيعي تتخني

انتي تيم إيه؟ 😂
1. موبايل
2. تلفزيون
3. بهدوء وبتركيز

قوليلي بتعملي غلطة رقم كام في الكومنتات 👇


تعبتِ من حساب السعرات والميزان؟ 🫣بقاعدة الإيد دي هتظبطي أكلك في ثانية 👇✋ **البروتين** = حجم كف الإيد ✊ **النشويات** =...
01/08/2026

تعبتِ من حساب السعرات والميزان؟ 🫣
بقاعدة الإيد دي هتظبطي أكلك في ثانية 👇

✋ **البروتين** = حجم كف الإيد


✊ **النشويات** = حجم قبضة الإيد


🖐️ **الخضار** = حجم الإيدين مفتوحين


👌 **الدهون الصحية** = حجم عقلة الصباع


جربيها في غداكي النهاردة ووريني إبداعك 😂❤️
صوري طبقك ونزليه في الكومنتات 👇

مين أول واحدة هتجربها؟


#تخسيس
#

وقفي دايت!!! انتي كده بتتخني مش بتخسي ❌أيوه زي ما قريتي كده... الدايت القاسي اللي ماشية عليه هو سبب إنك مش بتخسي وثابتة ...
31/07/2026

وقفي دايت!!! انتي كده بتتخني مش بتخسي ❌

أيوه زي ما قريتي كده...
الدايت القاسي اللي ماشية عليه هو سبب إنك مش بتخسي وثابتة بقالك شهور

ليه؟ عشان جسمك دخل في "وضع المجاعة" 😱

لما بتاكلي 800 ولا 1000 سعر بس، جسمك بيفتكر ان في حرب ومجاعة
فيعمل 3 حاجات:
1️⃣ **يقلل الحرق 40%**: عشان يحافظ على الطاقة
2️⃣ **يمسك في الدهون**: ويحرق عضلات بدلها
3️⃣ **يجوعك 24 ساعة**: فترجعي تبوظي وتاكلي الضعف

النتيجة؟ ميزان ثابت + ترهلات + شراهة رهيبة

# # # **طيب الحل ايه؟**
الحل مش "ناكل أقل"... الحل "ناكل صح" ✅

1️⃣ **كلي 3 وجبات + 2 سناك**: عشان تقولي لجسمك "مفيش مجاعة متطمن"
2️⃣ **دخلي بروتين في كل وجبة**: بيض، تونة، جبنة قريش، صدر فرخة. ده اللي بيعلي الحرق
3️⃣ **متخافيش من النشويات**: 4 معالق رز او نص رغيف مع الوجبة بيشغلوا الحرق

الخلاصة:
الدايت = حرمان = فشل
التغذية الصح = شبع + حرق + نتيجة مستمرة

قوليلي بصراحة... بتاكلي كام سعر في اليوم؟ وميزانك ثابت بقاله قد ايه؟ 👇
هرد على الكومنتات وأقولك الغلطة فين ❤️

#تغذية
#دايت
#تخسيس

Address

كفر الشيخ
Kafr El Sheikh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dt/ Amira Mostafa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category