23/06/2025
🌞 ابدأ يومك صح .. و إفطر! 🥣
الفطار مش رفاهية، ده أساس صحتك 💪
ناس كتير بتفوت الوجبة دي، وده بيأثر على طاقتنا، تركيزنا، وحتى مزاجنا!
✨ طب ليه وجبة الفطار مهمة؟
✅ بتزوّد جسمك بالطاقة بعد ساعات نوم طويلة .
✅ بتحسن التركيز والانتباه، خصوصًا في الشغل أو الدراسة .
✅ بتساعد على تنظيم الشهية طول اليوم .
✅ بتحفز عملية الحرق (الأيض) .
✅بتحسن مستويات السكر في الدم .
مثال على فطار صحي و متوازن:⬇️
طبق من الشوفان مع التوت والمكسرات (كربوهيدرات معقدة، ألياف، دهون صحية).
٢ بيضة مسلوقة (بروتين).
كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر (مشروب صحي).
فاكهة مثل التفاح أو البرتقال (فيتامينات، معادن، ألياف).
للمتابعة أون لاين أو أي أسئلة ❇️
إبعتولنا DM 📩
