Dr.Esraa shehata

27/05/2026

المادة الحمراء اللي في الجيلي كولا اسمها:
Red No.3 (FD&C Red 3) 🚨

مش بس في الحلويات 👀
دي كمان ممكن تلاقيها في:
🍬 الجيلي والحلويات الملونة
🥤 بعض المشروبات
🍰 الكيك الجاهز
🌭 اللحوم المصنعة زي الانشون والهوت دوج
🎀 وأي حاجة لونها أحمر أو بينك صناعي

طيب ليه اتمنعت؟
الـ FDA منعتها بعد أبحاث ربطتها بزيادة خطر السرطان في حيوانات التجارب عند الاستخدام بكميات عالية

المشكلة مش في مرة…
المشكلة في التكرار 👌

كل ما أكلك يبقى طبيعي أكتر
جسمك هيبقى في أمان أكتر 💙

ولو عايز توصل لهدفك بنظام صحي من غير حرمان، كلّمني وهساعدك

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏Nutritionist_Specialifood
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift

26/05/2026

شوربة العضم مش مجرد أكلة تقليدية… دي كنز صحي 💪✨

✔️ بتدعم صحة المفاصل والعظام
✔️ غنية بالكولاجين = بشرة أحلى وشعر أقوى
✔️ بتساعد على تحسين الهضم وراحة المعدة
✔️ بتقوي المناعة خصوصًا في فترات التعب
✔️ إحساس بالشبع = بتساعدك تتحكم في وزنك

بس السر مش بس في إنها مفيدة… السر في إنك تدخلها في نظامك بطريقة صح 👌

لو عايز تستفيد منها صح وتوصل لهدفك سواء تخس أو تزود وزن
كلّمني

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

24/05/2026

🩷🩷

23/05/2026

نظام “الطيبات” مش بريء زي ما ناس كتير فاكرة 👀

❌ بتاكل طول اليوم من غير حساب
❌ سعرات عالية جدًا من غير ما تاخد بالك
❌ مفيش إحساس بالشبع الحقيقي
❌ بيبوّظ علاقتك بالأكل وبيخليك تاكل بدون وعي
❌ النتيجة؟ زيادة وزن + لخبطة في الجسم

الأكل مش “طيب أو وحش”…
الأكل = كمية + وعي + اختيار صح

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

23/05/2026

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

22/05/2026

👇

أهم مهارة لازم تتعلمها مش إنك تمشي على دايت…
لكن إنك تعرف تختار صح 👌

سواء في البيت أو برا…
اختياراتك هي اللي بتحدد جسمك مش المكان 💯

يمشي ✔️
بروتين مشوي – أكل بسيط – كميات مظبوطة

مايمشيش ❌
مقليات – صوصات تقيلة – أكل من غير حساب

الفكرة مش تحرم نفسك…
الفكرة إنك تبقى واعي باختياراتك في أي وقت وأي مكان 🔥

لو عايز توصل لهدفك وتعرف تختار صح في كل ظروفك، كلّمني وهساعدك::

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

22/05/2026

الامتحانات مش مبرر إننا نلخبط أكلنا 🍽️📚
بالعكس… وقت المذاكرة جسمك ومخك محتاجين تغذية كويسة عشان التركيز والطاقة والمود يفضلوا ثابتين ✨

السناك الكتير، السهر، والاعتماد على الحلويات والكافيين طول اليوم ممكن يخلوك تتعبي أكتر وتفقدي تركيزك بسرعة.

حاولي: ✔️ تثبتي مواعيد أكلك
✔️ تشربي مياه كفاية
✔️ تدخلي مصدر بروتين وخضار في يومك
✔️ وتختاري سناك يشبعك بدل ما يرهق جسمك

أكلك وقت الامتحانات بيساعدك تنجحي… مش رفاهية 🤍
ولو محتاجة نظام يساعدك تذاكري بطاقة وتركيز ابعتيلي وهنوصل لهدفك مع بعض 💪

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

14/05/2026

نقص العناصر الغذائية بيأثر على جسمك أكتر ما تتخيل

تعب مستمر
تساقط شعر
ضعف تركيز
وتقلب في المزاج

ومع إنك ممكن تكون بتاكل كويس…
بس جسمك مش بياخد احتياجاته فعلاً

التوازن هو الأساس 👌

لو عايز تعرف جسمك محتاج إيه بالظبط، كلّمني وهنظبطه صح

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

12/05/2026

اي الجمال دا 🫶🏻🤗

فطاير البطاطس الصحية بالجبنة 🥔✨

المكونات:

* 2 بطاطس مسلوقة
* نصف كوب جبنة قليلة الدسم
* 2 ملعقة شوفان مطحون
* رشة ملح وفلفل وبابريكا
* بصل أخضر
* رشة زيت خفيفة

الطريقة:

1. اهرسي البطاطس كويس.
2. ضيفي الجبنة والشوفان والتوابل والبصل الأخضر وقلبي.
3. شكليها فطاير صغيرة.
4. دخليها الإير فراير أو الفرن على 200 درجة لحد ما تتحمر.
5. قدميها سخنة ومقرمشه

11/05/2026

وزنك 👇

• جوع أكتر
• طاقة أقل
• حرق أبطأ

خصوصًا نقص فيتامين D وB12 والحديد

ظبط أكلك الأول قبل ما تقلله 👍

📩 لو عايز توصل لهدفك، كلمني وهساعدك

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16

06/05/2026

المسكنات مش حل يومي ❌💊

استخدام المسكنات بشكل يومي ممكن يسبب:
• مشاكل في المعدة وقرح
• ضغط على الكلى وممكن يسبب ضعف في وظيفتها
• تأثير سلبي على الكبد مع الاستخدام الطويل
• صداع مزمن بسبب الإفراط في المسكنات
• بيخفي السبب الحقيقي للألم بدل ما يتعالج

جسمك بيبعتلك إشارات… متسكتهاش كل يوم، افهمها وعالج السبب ✔️

لو عايز توصل لهدفك صح، كلّمنا
لو أول مره تشوفني انا د/ إسراء شحاتة هساعدك توصل لهدفك بدون حرمان او اي أدوية مضرة بصحتك
احجز دلوقتي معانا
01015836531‏
‏
‏
👈العنوان المنصورة امام نادي الشرطة
عمارة شجرة الدور التاني uplift 16