Enas Elbanna/wellness and nutrition coach

02/08/2026

26/05/2026

لبيك
إنّا متعبون فاجبرنا ،لبيك إتّا مذنبون مقصرون فاغفِر لنا وتُب علينا ، لبيك ماعاد الشوق لمكة وحده يُضمينا بل حاجة واحتياج ، لبيك ربي خشية وتفرعاً ، لبيك ربي والفُؤاد توسلاً ،لبيك ربي وان لم اكن بين الحجيج مكبراً وملبياً

25/05/2026

Congratulations

23/05/2026

هو ايه سيب الجوع العاطفي ؟!
أوقات كتير
إحنا مش بنكون جعانين أكل فعلًا

إحنا بنكون جعانين
راحة
احتواء
أمان
أو هروب مؤقت من الضغط اللي جوانا

وده اللي بنسميه
الجوع العاطفي

تلاقي نفسك فجأة محتاج سكر
أو أكل معين
بعد يوم مرهق
أو موقف ضايقك
حتى لو أنت شبعان أصلًا

وعشان كده الجوع العاطفي غالبًا بيكون سريع
ومرتبط بالمشاعر
مش باحتياج الجسم الحقيقي للأكل

علميًا
الأكل بيحفز إفراز dopamine
فبيخلينا نحس براحة مؤقتة
لكن من غير ما يحل السبب الحقيقي للمشاعر دي

فيتحول الموضوع لدائرة متكررة
ضغط
→ أكل
→ راحة مؤقتة
→ إحساس بالذنب
→ ضغط أكتر

والحل مش إنك تقسى على نفسك
الحل إنك تبدأ تسأل نفسك بوعي

أنا جعان فعلًا؟
ولا محتاج حاجة تانية دلوقتي؟

20/05/2026

في مراحل معينة من حياتي
كنت فاكرة إن التغيير الحقيقي معناه
إني أضغط على نفسي أكتر
وأجري أسرع
وأحاول أوصل لصورة “مثالية” عن نفسي

لكن الحياة كان عندها طريقة مختلفة جدًا في التعليم

كل مرحلة
وكل تحدي
وكل مرة حسيت فيها إني تايهة أو exhausted
كانت بتعلمني حاجة جديدة عن معنى الـ wellness الحقيقي

إن الإنسان مش محتاج يبقى perfect عشان يكون بخير
ومش لازم يخسر نفسه وهو بيحاول يتطور

بالتدريج
بدأت أفهم إن الرحلة مش بس عن الصحة الجسدية
لكن كمان عن علاقتنا بنفسنا
بطاقتنا
بأفكارنا
وبالطريقة اللي بنعيش بيها حياتنا كل يوم

ويمكن عشان كده اخترت طريق الـ wellness coaching

لأني مؤمنة إن أوقات كتير
الناس مش محتاجة حد يغيّرها
قد ما محتاجة حد يساعدها ترجع لنفسها من تاني

وترجع تعيش بشكل أهدى
وأصدق
وأكثر اتزانًا 🤍

ولو حاسس إنك محتاج تبدأ رحلتك أنت كمان
أو ترجع لنفسك من جديد
ابعتلي ونبدأ سوا