01/09/2026
موز باللبن بس مع twist 🍌🥛💥
المكونات:
🍌 1 موزة
🥛 1 كوب لبن
🌱 1 tsp chia seeds
🍯 1 tsp honey
🧊 Ice حسب القوام اللي تحبوه
كل حاجة في كوب البلندر، blend & go 👌🏼
ليه الإضافات دي؟
🍌 الموز بيدي نشويات وطاقة، و مصدر كويس للبوتاسيوم..
🥛 اللبن بيضيف بروتين وكالسيوم، بالإضافة لفيتامينات ومعادن مهمة..
🌱 الشيا بتضيف ألياف ودهون صحية، وبتخلي المشروب more filling..
🍯 العسل اختياري، وخصوصًا لو الموز مش مستوي ومش مسكّر كفاية..
مناسب إمتى؟
✨ كسناك سريع بين الوجبات
✨ قبل التمرين لو محتاج مصدر نشويات سريع
✨ بعد التمرين كجزء من سناك أو وجبة، حسب احتياجك
✨ أو كفطار سريع في الأيام اللي مفيهاش وقت لتحضير حاجة
🤰 وفي الحمل، ممكن يكون طريقة سهلة تجمعي بيها الفاكهة واللبن والشيا في سناك واحد، فتاخدي نشويات + بروتين + كالسيوم + بوتاسيوم + ألياف، من غير تحضير كتير..
ولو هتاخديه معاكي النادي أو التمرين، التلج هيخليه ساقع ومنعش لفترة أطول 🧊
Save it for your next quick snack! 🍌✨
