د.عبدالرحمن الغرباوى Dr.Abdulrhman Elgharabawy

د.عبدالرحمن الغرباوى Dr.Abdulrhman Elgharabawy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from د.عبدالرحمن الغرباوى Dr.Abdulrhman Elgharabawy, Medical and health, Mit Ghamr.

مش صدفة عضلاتك الضعيفة سبب تعب قولونك ..!!
22/04/2026

مش صدفة
عضلاتك الضعيفة سبب تعب قولونك ..!!

هل اللى انت بتاكله بيؤثر على مزاجك ؟؟؟ 🍎🆚🍩نعلم جميعًا أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للجسم، لكن هل تساءلت يومًا...
06/04/2026

هل اللى انت بتاكله بيؤثر على مزاجك ؟؟؟ 🍎🆚🍩
نعلم جميعًا أن الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي للجسم، لكن هل تساءلت يومًا لماذا تسبب بعض الوجبات شعورًا بالنشاط والتركيز، بينما تتركك أخرى متوترًا ومتعبًا؟ 🤔
السر يكمن في "نوعية" الكربوهيدرات التي تختارها، وهذا ما يوضحه الإنفوجرافيك المرفق بشكل رائع!
دعونا نحلله معًا:
📊 الجانب الأيمن (الكربوهيدرات البسيطة والسكريات):
أمثلة: الحلويات، المشروبات الغازية، المعجنات البيضاء، والسكر الأبيض.
التأثير: امتصاص سريع يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ وكبير في سكر الدم (القمة الحمراء الحادة في الرسم البياني).
النتيجة على المزاج: طاقة مؤقتة وسعادة لحظية، تليها "انتكاسة" سريعة (هبوط حاد)، مما يسبب تقلبات مزاجية، عصبية، وشعور بالتعب المفاجئ. 😠💤
📊 الجانب الأيسر (الكربوهيدرات المعقدة):
أمثلة: الشوفان، الأرز البني، البطاطا الحلوة، البقوليات، والفواكه الكاملة.
التأثير: امتصاص بطيء ومستمر، مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم (المنحنى الأخضر المتوازن).
النتيجة على المزاج: طاقة مستقرة تدوم طويلاً، تركيز أفضل، وشعور بالهدوء النفسي والاستقرار. 😌🌿
💡 الخلاصة:
الكربوهيدرات المعقدة هي الخيار الأفضل دائمًا لمزاج مستقر وصحة نفسية متوازنة.
الآن، حان دوركم للمشاركة!
👇 ما هي الكربوهيدرات التي تعتمد عليها في وجباتك اليومية؟ وهل تلاحظ تأثيرها على حالتك المزاجية؟ شاركنا برأيك في التعليقات!
#تغذية #كربوهيدرات #مزاج #طاقة #صحة

بعد غياب… رجعنا نكمّل اللي بدأناه 💪🏻🍏 مستنيكم من جديد في العيادة 🌷ونتشرف بثقتكم مرة تانية. 🥰🥰وهدية العودة كل من كشف عندن...
25/12/2025

بعد غياب… رجعنا نكمّل اللي بدأناه 💪🏻🍏
مستنيكم من جديد في العيادة 🌷
ونتشرف بثقتكم مرة تانية. 🥰🥰
وهدية العودة كل من كشف عندنا قبل كدة هتبقى متابعة بس ..!!! 🎁
دمتم بخير وبعافية 🌷
هنبدأ من يوم السبت إن شاء الله.
_____________
د. عبدالرحمن الغرباوي
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعة القاهرة
دبلوم التغذية جامعة زويل
رقم الحجز واتساب 01147652281 أو 0504955501. 📩
العنوان :
حي الزهراء أعلى صيدلية الشافعي بجوار عيادة د. السيد نجيب رمضان

عاجل🔔نزول ٢٠ كيلو في 3 شهور رياضة ودايت فقط ✅✅مقاسات مختلفة وشكل جديد 🥳🥳 رحلة نزول الوزن طويلة وبتختلف من شخص للتانى لكن...
17/09/2025

عاجل🔔
نزول ٢٠ كيلو في 3 شهور
رياضة ودايت فقط ✅✅
مقاسات مختلفة وشكل جديد 🥳🥳
رحلة نزول الوزن طويلة وبتختلف من شخص للتانى
لكن اللى منختلفش عليه أن النتيجة تستاهل الرحلة دائماً 💞💞

دمتم بعافية 💞 🌷
____________
رقم الحجز واتساب 01147652281 أو 0504955501
العنوان :
حي الزهراء أعلى صيدلية الشافعي بجوار عيادة د. السيد نجيب رمضان
مواعيد العمل : من 5 : ١٠ مساءً أيام (السبت الاثنين الأربعاء)

"طول عمري بخس ١٠ كيلو ومباخدش بالي انما دول أكتر ١٠ كيلو حسيت بيهم على صحتى وعلى مقاساتيوحاجات كتير مكنتش بلبسها دلوقتي ...
15/08/2025

"طول عمري بخس ١٠ كيلو ومباخدش بالي
انما دول أكتر ١٠ كيلو حسيت بيهم على صحتى وعلى مقاساتي
وحاجات كتير مكنتش بلبسها دلوقتي بلبسها عادى "

ده رأى أحد العملاء فى أخر زيارة نورتنا فيها
و زى ما بنقول دائماً
الهدف من نزول الوزن فى المقام الأول هو الصحة وتحسن المؤشرات الحيوية
صحتك أهم ✅💞
____________
رقم الحجز واتساب 01147652281أو 0504955501
العنوان :
حي الزهراء أعلى صيدلية الشافعي بجوار عيادة د. السيد نجيب رمضان
مواعيد العمل : من ٥ : ١٠ مساءً أيام (السبت الاثنين الأربعاء)

10 كيلو فى شهر ..!! 🥳🥳✅بدون أدوية ولا حرمان كل اللى نفسك فيه لكن خلى بالك من الكمية ..!!🤗 جاهز تبدأ رحلتك معانا ..!!ــــ...
13/07/2025

10 كيلو فى شهر ..!! 🥳🥳✅
بدون أدوية ولا حرمان
كل اللى نفسك فيه لكن خلى بالك من الكمية ..!!🤗

جاهز تبدأ رحلتك معانا ..!!
ـــــــ
د. عبدالرحمن الغرباوي
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعة القاهرة
دبلوم التغذية جامعة زويل
رقم الحجز واتساب 01147652281 أو 0504955501
العنوان :
حي الزهراء أعلى صيدلية الشافعي بجوار عيادة د. السيد نجيب رمضان
مواعيد العمل : من ٤ : ١٠ مساءً أيام (السبت الاثنين الأربعاء)

🥦 الخضار والدايت! 🥕✨ **لماذا الخضار أفضل صديق للدايت؟** ✔ **منخفضة السعرات** → تملأ معدتك بلا خوف من زيادة الوزن! ✔ **...
24/06/2025

🥦 الخضار والدايت! 🥕

✨ **لماذا الخضار أفضل صديق للدايت؟**
✔ **منخفضة السعرات** → تملأ معدتك بلا خوف من زيادة الوزن!
✔ **غنية بالألياف** → تشعرك بالشبع لفترة أطول وتُحسّن الهضم.
✔ **مليئة بالفيتامينات** → تعطيك طاقة ونضارة بدون سعرات فارغة.

💡 نصائح
- ابدأ وجبتك **بطبق سلطة كبير** لتملأ معدتك قبل الوجبة الرئيسية. ✅
- اجعل الخضار **50% من طبقك** في كل وجبة.🥑
- **تجنب القلي**.. استخدم الشوي، السلق، أو التحميص بقطرة زيت.

ومتنساش الجسم السليم يبدأ من .😁👌🏻
_____________
د. عبدالرحمن الغرباوي.
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية جامعة القاهرة.
دبلوم التغذية جامعة زويل.
رقم الحجز واتساب 01147652281أو 0504955501
العنوان :
حي الزهراء أعلى صيدلية الشافعي بجوار عيادة د. السيد نجيب رمضان
مواعيد العمل : من ٤ : ١٠ مساءً أيام (السبت الاثنين الأربعاء)

ماشاء الله تبارك الله 👍🏻مفيش افضل من النتائج المبهرة بعد الالتزام 🍏فى اخر متابعة اليوم بتاريخ ٢٤ ٥ ⬇️⬇️فرق ١٢ كيلو ونص ف...
24/05/2025

ماشاء الله تبارك الله 👍🏻
مفيش افضل من النتائج المبهرة بعد الالتزام 🍏
فى اخر متابعة اليوم بتاريخ ٢٤ ٥ ⬇️⬇️
فرق ١٢ كيلو ونص فى شهر ونص بدون أى ادوية🥑
فقط رياضة ودايت ✅✅

دمتم بعافية 💞🌷
_____________
رقم الحجز واتساب 01147652281أو 0504955501
العنوان :
حي الزهراء أعلى صيدلية الشافعي بجوار عيادة د. السيد نجيب رمضان
مواعيد العمل : من ٤ : ١٠ مساءً أيام (السبت الاثنين الأربعاء)

عمرك فكرة ازاى معدتك ممكن تأثر علي مزاجك🥴 ..!؟ 🦠🧠 ..الأبحاث الجديدة بتقول أن البكتيريا الموجودة في معدتك (المعروفة باسم...
20/05/2025

عمرك فكرة ازاى معدتك ممكن تأثر علي مزاجك🥴 ..!؟ 🦠🧠 ..

الأبحاث الجديدة بتقول أن البكتيريا الموجودة في معدتك
(المعروفة باسم **الميكروبيوم** أو **البكتيريا النافعة**)
ممكن يكون ليها تأثير كبير على حالتك المزاجية وحتى على صحتك النفسية.
ده بسبب ما يسمى **"محور الأمعاء-الدماغ" (Gut-Brain Axis)**،
وهو طريق اتصال ثنائي الاتجاه بين الجهاز الهضمي والدماغ.

✅✅✅ ازاي بيحصل ده؟

1. **إنتاج النواقل العصبية**:
- بعض أنواع البكتيريا في الأمعاء بتنتج مواد كيميائية بتؤثر مباشرة على المزاج، زي **السيروتونين** (حوالي ٩٠٪ منه بيتصنع في الأمعاء!) والدوبامين، وهما نواقل عصبية مسؤولة عن السعادة والاسترخاء. 🥳😋

2. **التهابات بسيطة **:
- إذا كان فيه عدم توازن في بكتيريا الأمعاء (زيادة البكتيريا الضارة)، ممكن يسبب التهاب خفيف بيوصل للدماغ ويؤثر على وظائفه، وده مرتبط بالاكتئاب والقلق. 🥲🥲

3. **تأثير على الجهاز العصبي المركزي**:
- البكتيريا النافعة بتنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة (مثل **البيوتيرات**) ليها تأثير مضاد للالتهاب وممكن تحمي من اضطرابات المزاج.

4. **إشارات عبر العصب الحائر**:
- العصب الحائر (Vagus Nerve) هو طريق سريع بين الأمعاء والدماغ، وبيوصّل إشارات من البكتيريا للدماغ مباشرةً.

# # # دراسات مثيرة:
- في أبحاث على الحيوانات، لوحظ أن نقل بكتيريا الأمعاء من حيوانات مكتئبة لحيوانات سليمة خلى الأخيرة تظهر أعراض الاكتئاب!
- بعض الدراسات البشرية وجدت أن **البروبيوتيك** (البكتيريا النافعة في المكملات أو الأطعمة المخمرة) ممكن تخفف أعراض القلق والاكتئاب.

# # # إزاي تحسن ميكروبيومك؟ 🍏🍏
- كل أطعمة غنية **بالألياف** (خضروات، فواكه، بقوليات).
- تناول أطعمة **مخمرة** (زبادي، مخلل الملفوف، الكيمتشي).
- قلل من السكريات والدهون غير الصحية (بتغذي البكتيريا الضارة).
- ممكن تفكر في دواء **بروبيوتيك** بعد استشارة طبيب.

فكرة أن **معدتك بتكون "دماغك الثاني"** ليها أساس علمي قوي، فالعناية بيها ممكن تفيد مزاجك أكثر مما تتخيل! 😊
شاركنا رأيك ⬇️⬇️
هل جربت من قبل أي حاجة حسّت إنها أثرت على مزاجك من خلال معدتك؟

وبس كدا دمتم بعافية 🌷🥰

01/05/2025

فعلاً الإرادة تصنع المعجزات.. 💪🏻💪🏻
قد تبدأ بتحريك إصبع، ثم يد، ثم قدم.. حتى تعود إلى الحياة 🤗🤗
الحمد لله رب العالمين بعد رحلة دامت 6 شهور 👌🏻
بفضل الله رجعنا لحياتنا الطبيعية تانى
بذلنا الكثير من الجهد والوقت لكن النتيجة تستحق ✅✅
ورسالتها دائماً لجميع مرضانا لا تيأسوا فرحلة الألف ميل تبدأ بخطوة
وما يبدو مستحيلًا اليوم قد يصبح إنجازك الذي تفخر به غدًا 🥰🥰
مع تحياتى :
د.عبدالرحمن الغرباوي
اخصائي العلاج الطبيعي والتغذية جامعة القاهرة
011 47652281

Address

Mit Ghamr

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.عبدالرحمن الغرباوى Dr.Abdulrhman Elgharabawy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category