Sara Ahmed

28/06/2026

21/06/2026

سلطات شهية وصحية 😋

21/06/2026

إذا كنت تعاني من التعب المستمر أو الدوخة فقد يكون السبب نقص الحديد.
⚠️ أعراض نقص الحديد:�✔️ الإرهاق والتعب المستمر�✔️ الدوخة والصداع�✔️ شحوب البشرة�✔️ تساقط الشعر�✔️ ضعف التركيز�✔️ ضيق التنفس مع المجهود
‎🥩 أطعمة غنية بالحديد:�✔️ الكبدة�✔️ اللحوم الحمراء�✔️ السردين�✔️ التونة�✔️ صفار البيض�✔️ البقوليات مثل العدس والفول�✔️ السبانخ والخضروات الورقية
‎🍊 لتحسين امتصاص الحديد:�✔️ البرتقال�✔️ الليمون�✔️ الجوافة�✔️ الفراولة�✔️ الفلفل الملون
‎❌ تجنب الشاي والقهوة بعد الوجبات مباشرة لأنها تقلل امتصاص الحديد
إذا كنت تعاني من الاعراض دي يبقي لازم تعمل تحاليل وتابعي مع طبيبك لرفع مستوي الحديد
وخلي بالك اوقات بيكون تحليل CBC كويس بس في نقص في نسبة الحديد ودا اللي هنتكلم عنه البوست الجاي بالتفصيل
دمتم بصحة وعافية 🩵

20/06/2026

السلام عليكم ❤️

بعد فترة انقطاع طويلة عن نشر المحتوى، قررت أرجع أشارككم معلومات غذائية عملية مبنية على العلم والخبرة اليومية مع الحالات.

خلال الفترة القادمة هنتكلم عن:
🥗 التغذية الصحية
👶 ضعف الشهية عند الأطفال
🩸 الأنيميا ونقص الحديد
⚖️ زيادة ونقصان الوزن
🌸 تكيس المبايض

اكتبوا لي في التعليقات:

ما أكثر موضوع تحبون أن أبدأ به

12/06/2026

عشان كدا دايما نقول ركز علي المقاسات مش الميزان

09/06/2026

استبدل العصاير المعلبة والمياه الغازية

بمشروبات مفيدة ومغذية لبشرتك ومناعتك و اشحن طاقتك 💪🏻

07/06/2026

السبب وراء زيادة وزنك 🍰🍔🍩🍫

07/06/2026

يعني الكلي مش تعبانة وشكلنا داخلنا علي مرحلة خطر ؟
تؤ تؤ .. الكلي بتنظف الجسم كمل ع الطيبات
دكاترة الكلي شغلهم يزيد الفترة الجاية اوي

05/06/2026

مثال لوجبات يوم صحي ومفيد ♥️