Dr Huda Ali

14/09/2026

🌸 البلوغ – ماذا يحدث للهرمونات؟

مع بداية مرحلة البلوغ، تتغير طريقة تنظيم الهرمونات في الجسم، ويبدأ الجسم في مرحلة النمو والنضج الجنسي.

🌸 نمو الثديين
🌸 ظهور شعر الجسم ومنطقة العانة
🌸 تغيّرات في شكل الجسم
🌸 نمو وتطور الرحم والمبيضين
🌸 بداية الدورة الشهرية

🩸 في بداية الدورة الشهرية، ممكن تكون الدورة غير منتظمة أحيانًا، لأن التنظيم الهرموني للجسم ما زال في مرحلة التطور.

Mit Beginn der Pubertät verändert sich die hormonelle Regulation des Körpers. Dadurch beginnt die körperliche und se****le Reifung.

🌸 Entwicklung der Brust
🌸 Scham- und Körperbehaarung
🌸 Veränderungen der Körperform
🌸 Entwicklung der Gebärmutter und Eierstöcke
🌸 Beginn der Menstruation

🩸 Die ersten Menstruationszyklen können noch unregelmäßig sein, da sich die hormonelle Regulation erst weiterentwickelt.

🌸 Puberty – what happens to the hormones?

With the onset of puberty, hormonal regulation in the body changes, initiating physical and sexual maturation.

🌸 Breast development
🌸 Appearance of body and p***c hair
🌸 Changes in body shape
🌸 Growth and development of the uterus and ovaries
🌸 Beginning of menstruation

🩸 The first menstrual cycles may still be irregular, as hormonal regulation continues to mature.

🌸 Puberté – que se passe-t-il au niveau hormonal ?

Au début de la puberté, la régulation hormonale de l’organisme évolue, entraînant la maturation physique et se****le.

🌸 Développement des seins
🌸 Apparition des poils corporels et pubiens
🌸 Modifications de la silhouette
🌸 Développement de l’utérus et des ovaires
🌸 Apparition des premières règles

🩸 Les premiers cycles menstruels peuvent encore être irréguliers, car la régulation hormonale continue de se mettre en place.

14/09/2026

„Brustkrebs ist weltweit die häufigste Krebserkrankung bei Frauen. Etwa ein Viertel aller Krebserkrankungen bei Frauen betrifft die Brust.“

14/09/2026

Butterschmalz („Samana Baladi“) kann grundsätzlich Teil einer gesunden Ernährung sein, aber in kleinen Mengen.

Es enthält einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Daher sollte es nicht die wichtigste Fettquelle im Alltag sein.

Als Ernährungsmedizinerin würde ich empfehlen:

🧈 Saman Baladi/Schmalz sparsam verwenden – eher für Geschmack als als Hauptfettquelle.
🫒 Für den Alltag bevorzugt Olivenöl und andere Quellen ungesättigter Fettsäuren verwenden.

Kurz gesagt: Natürlich und traditionell bedeutet nicht automatisch „gesund in unbegrenzter Menge“. Die Menge und die Gesamtqualität der Ernährung sind entscheidend.





#الكوليسترول

14/09/2026

ابني ثقتك بنفسك، بدل ما تنشغلي بمقارنة نفسك بالآخرين.تقبّلي النصيحة أو اتركيها… 😉

14/09/2026

كطبيبة متخصصة في طب التغذية، أقدر أقولك: لو جسمك بيتقبل القهوة كويس، مفيش مشكلة إنك تبدأي يومك بفنجان قهوة، حتى قبل الفطار.

للبالغين الأصحاء، لحد ٤٠٠ مجم كافيين يوميًا من كل المصادر تعتبر كمية آمنة.
🤰 أثناء الحمل: بحد أقصى ٢٠٠ مجم كافيين يوميًا من كل المصادر.

ولو القهوة بتسببلك حموضة، خفقان، رعشة أو توتر، قللي الكمية وشوفي إيه اللي يناسب جسمك.

Als Ernährungsmedizinerin sage ich: Wenn du Kaffee gut verträgst, spricht grundsätzlich nichts dagegen, deinen Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen – auch vor dem Frühstück.

Für gesunde Erwachsene gelten bis zu 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen als unbedenklich.
🤰 In der Schwangerschaft: maximal 200 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen.

Wenn Kaffee bei dir Sodbrennen, Herzklopfen, Zittern oder Unruhe auslöst, solltest du die Menge reduzieren und auf deine individuelle Verträglichkeit achten.

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿
☕ Coffee in the morning – is it harmful?

As a nutrition medicine specialist, I would say: If you tolerate coffee well, there is generally no reason not to start your day with a cup of coffee – even before breakfast.

For healthy adults, up to 400 mg of caffeine per day from all sources is considered safe.
🤰 During pregnancy: no more than 200 mg of caffeine per day from all sources.

If coffee causes heartburn, palpitations, tremor or restlessness, reduce your intake and pay attention to your individual tolerance.

🇫🇷

☕ Le café le matin – est-ce mauvais pour la santé ?

En tant que médecin spécialisée en médecine nutritionnelle, je dirais : si vous tolérez bien le café, rien ne vous empêche en principe de commencer la journée avec une tasse de café, même avant le petit-déjeuner.

Chez l’adulte en bonne santé, jusqu’à 400 mg de caféine par jour, toutes sources confondues, sont considérés comme sans risque particulier.

🤰 Pendant la grossesse : maximum 200 mg de caféine par jour, toutes sources confondues.

Si le café provoque chez vous des brûlures d’estomac, des palpitations, des tremblements ou de l’agitation, réduisez votre consommation et adaptez-la à votre tolérance individuelle.

13/09/2026

13/09/2026

13/09/2026

👶👶 Organscreening bei einer Zwillingsschwangerschaft

Das Organscreening ist bei jeder Schwangerschaft ein wichtiger Bestandteil der pränatalen Betreuung – bei Zwillingen kommt ihm jedoch eine besondere Bedeutung zu.

Dabei wird die Entwicklung beider Kinder detailliert beurteilt, insbesondere Herz, Gehirn, Wirbelsäule, Bauchorgane und Extremitäten.

Bei Zwillingen sind außerdem die Plazentaverhältnisse und die Anzahl der Fruchthöhlen bereits im Rahmen der regulären Schwangerschaftskontrollen frühzeitig zu bestimmen, da sie für die weitere Überwachung und Betreuung der Schwangerschaft entscheidend sind. #توأم

12/09/2026

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