د.شروق دياب أخصائية التغذية

24/08/2026

نعتذر لحضراتكم عن عدم التواجد في العيادة اليوم الاثنين 24 أغسطس لظرف طارئ
وبإذن الله أكون متواجدة معكم غدًا الثلاثاء 25 أغسطس في مواعيد العيادة المعتادة 🌷
شكرًا لتفهمكم واعتذارنا عن أي إزعاج 🤍

14/08/2026

14/08/2026

أنا عندي خمول في الغدة، مستحيل أخس!" 🛑
بتسمعي الجملة دي كتير؟ أو يمكن إنتي نفسك بتقوليها؟
د. شروق دياب بتقولك في الفيديو ده إن الكلام ده غير صحيح بالمرة! 💪
نزول الوزن مع خمول الغدة الدرقية محتاج بس خطوتين: تظبيط الدواء مع طبيبك، وتظبيط أكلك بطريقة صحيحة تناسب طبيعة جسمك (ونركز على الزنك والسيلينيوم!). 🥗✨
​شوفوا الفيديو عشان تعرفوا إيه الأكلات اللي لازم نقللها، وإزاي نوصل للوزن المثالي بدون حرمان.
👇 شاركينا في التعليقات: هل بتعاني من ثبات الوزن بسبب الغدة؟
​📍 شرفينا في العيادة وهنعملك خطة مخصصة ليكي:
بورسعيد، شارع الثلاثيني أمام المدرسة اليونانية، أعلى صيدلية ف*ج.
📞 للحجز والاستفسار: 01224595282 - 01041455843
#دايت #تخسيس #بورسعيد

13/08/2026

الغدة + الفيبروميالجيا في جسم واحد؟! 😮‍💨

يعني الجسم داخل علينا يقول:
"أنا مش ناقصة… بس هكمل!" 🙈💔

خمول الغدة الدرقية + الفيبروميالجيا ممكن يخلّوا الشخص يعيش مع إرهاق، ألم، ثِقَل في الجسم وتقلبات في الطاقة والمزاج…

فعشان كده النهارده البوست ده لكل بطلة بتكافح في صمت ❤️
قفوا لها تعظيم سلام 👏🏻👏🏻👏🏻

بس خلينا نتفق على حاجة مهمة جدًا👇🏻
الأكل مش علاج سحري، ومفيش قائمة ممنوعات واحدة تنفع لكل الناس.
لكن التغذية المتوازنة ممكن تساعدك تدعمي جسمك وتقللي العادات اللي بتزود التعب.

❌ نقلل قدر الإمكان من:

🍬 السكريات والحلويات الكتير
🍟 المقليات والوجبات السريعة
🥤 المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
🥓 اللحوم المصنعة والأطعمة شديدة التصنيع
🧈 الدهون المهدرجة
🍞 الإفراط في الدقيق الأبيض والمخبوزات قليلة القيمة الغذائية

مش معنى كده إنك ممنوعة من الحياة 😂❤️
الفكرة في التوازن والكمية والتكرار.

🥗 طيب نركز على إيه؟

🐟 البروتين
سمك، فراخ، بيض، لحوم، بقوليات… حسب احتياجاتك.

🥑 الدهون الصحية
زيت الزيتون، المكسرات، البذور، الأفوكادو.

🥬 الخضروات
خصوصًا الخضروات الملونة والورقية.

🫐 الفاكهة
اختاري التنوع بدل ما نحرم نفسنا منها.

🌾 نشويات جيدة
أرز، بطاطس، بطاطا، شوفان، حبوب كاملة وغيرها حسب احتياجاتك وتحملك.

🥛 أطعمة غنية بالكالسيوم والبروتين
زي الزبادي واللبن ومنتجات الألبان المناسبة لك.

💧 المياه
آه… المية اللي بنفتكرها آخر حاجة 😂
خليها جزء ثابت من يومك.

❤️ والأهم من كل ده…

ما تعاقبيش جسمك بالحرمان.

الفيبروميالجيا ممكن تجعل الحركة نفسها تحديًا، لكن النشاط البدني التدريجي والمناسب لقدرتك قد يكون جزءًا مهمًا من التعامل مع الأعراض.

ابدئي بالقليل…
حتى لو دقائق، وزودي تدريجيًا حسب قدرتك.

ومهم جدًا: خمول الغدة يحتاج متابعة وعلاج مناسب مع الطبيب، والتغذية وحدها لا تعوض العلاج عند الحاجة.

وبالنسبة للجلوتين؟ 👀
مش كل مريض غدة أو فيبروميالجيا لازم يمنعه.
لو عندك سيلياك أو حساسية/عدم تحمل مشخص، هنا الموضوع مختلف تمامًا ويحتاج نظامًا مناسبًا.

وأخيرًا…

إنتِ مش كسولة.
إنتِ مش بتدلعي.
وإنك تعبانة مش معناه إنك ضعيفة. ❤️

اسمعي جسمك، اهتمي بأكلك، اتحركي على قد قدرتك، خدي علاجك بانتظام، ومتسيبيش نفسك للزعل والضغط.

دمتم أبطال… وأبطال من غير ما نضغط على نفسنا أكتر من اللازم ❤️🙌🏻

د/ شروق دياب
أخصائية التغذية وعلاج السمنة والنحافة 🌿

31/07/2026

🌊☀️ في المصيف... مفيش دايت!

الإجازة معمولة علشان تنبسط، تضحك، وتستمتع بأكلك مع أهلك وأصحابك ❤️

مش لازم تحسب كل لقمة ولا تحرم نفسك من كل حاجة بتحبها. المهم يكون الاستمتاع بعقل، ومن غير إفراط كل يوم.

✨ استمتع بإجازتك...
✨ كل اللي نفسك فيه باعتدال...
✨ ولما ترجع، نرجع مع بعض للنظام الصحي بكل هدوء.

افتكر إن يومين أو أسبوع إجازة مش هما اللي بيزودوا الوزن، لكن الاستسلام بعد الإجازة هو المشكلة.

استمتع... وبعدها نكمل المشوار ونحقق هدفك سوا 💚

د/ شروق دياب
أخصائية التغذية وعلاج السمنة والنحافة 🌿
010 41455843
01224595282