01/09/2026
بتبتدي وجبتك بالبروتين عشان تشبعي أسرع،
وبتركزي على الألياف، وبتحاولي تعملي كل حاجة صح…
وبرضه بتلاقي نفسك بتكملي أكل حتى وإنتِ شبعانة.
لأن الشبع مش هو العامل الوحيد اللي بيتحكم في أكلك.
ممكن تكوني شبعانة جسديًا،
بس لسه عندك رغبة في الأكل بسبب:
• الملل أو التوتر
• الـ Food Noise والتفكير المستمر في الأكل
• الحرمان والمنع لفترات طويلة
• إن الأكل بقى وسيلة للراحة أو المكافأة
• أو ببساطة إنك متعودة تكملي الوجبة لمجرد إنها موجودة قدامك
وعشان كده، الحل مش دايمًا إنك “تزودي بروتين” أو “تقللي سعرات”.
أحيانًا محتاجة نفهم إيه اللي بيحصل بين لحظة ما جسمك يقول شبعت ولحظة ما إيدك تكمل أكل.
وده بالظبط اللي بنشتغل عليه في جلسات الأكل العاطفي واضطرابات الأكل.
لو حاسة إن علاقتك بالأكل محتاجة تتفهم مش تتعاقب، اكتبي “أكل” في كومنت.
