Nermin Ahmed Abo Elghar

Directions

Nermin Ahmed Abo Elghar 🧠 أخصائية نفسية
📚 باحثة ماجستير في علم النفس
💙 أقدم محتوى علميًا مبسطًا عن الصحة النفسية والعلاقات الأسريه

📩 رسالة وصلت بالغلط…إلى الشخص اللي بيضحك طول الوقت…مش كل ضحكة معناها إنك مبسوط.ومش كل مرة تقول فيها «أنا كويس» تكون فعلً...
17/09/2026

📩 رسالة وصلت بالغلط…

إلى الشخص اللي بيضحك طول الوقت…

مش كل ضحكة معناها إنك مبسوط.
ومش كل مرة تقول فيها «أنا كويس» تكون فعلًا كويس.

أحيانًا بنضحك، نهزر، نكمل يومنا…
وفي حاجة جوانا محتاجة بس إننا نقف ونسمعها.

مش لازم تحكي لكل الناس.
ومش لازم تشرح كل حاجة.

لكن بينك وبين نفسك…
خليك صادق. 🤎

📩 الرسالة وصلت بالغلط…
ولا يمكن وصلت للشخص الصح؟

👇
لو الرسالة وصلتلك فعلًا… هترد بإيه؟

#المشاعر

13/09/2026

🧠 أنا مش زعلان… خلاص.

كام مرة قلتها…
وإنت في الحقيقة كنت زعلان؟

أحيانًا بنسكت مش لأن الموضوع خلص،
لكن لأننا تعبنا من الكلام…
أو مش عارفين نعبر عن اللي جوانا.

فنقول:

«أنا كويس.»
«مفيش حاجة.»
«عدّت.»

لكن الحقيقة إن المشاعر مش بتختفي لمجرد إننا تجاهلناها.

🌿 ممكن تكون محتاج تعبر عن اللي جواك،
مش محتاج تدفنه.

اسأل نفسك النهارده:

«أنا حاسس بإيه فعلًا؟»

من غير ما تحكم على إجابتك،
ومن غير ما تقول لنفسك إنك «مبالغ».

🤎 اسمع مشاعرك…
قبل ما تضطر تصرخ عشان تسمعها.

👇
إيه أكتر جملة بتقولها لما تكون مش بخير؟

#المشاعر #الكبت

13/09/2026

🚨 اجتماع طوارئ… مع نفسك🙋‍♀️😎

إمتى آخر مرة وقفت وسألت نفسك بجد:
«أنا كويس؟
ولا بس متعود أكمل؟»

أحيانًا بنفضل نكمل يومنا بشكل طبيعي،
نشتغل، نضحك، نتكلم…
ونقنع نفسنا إننا تمام.

لكن جواك ممكن يكون فيه تعب،
أو مشاعر مؤجلة،
أو احتياج بقاله فترة بيتجاهل نفسه.

🧠 الاستمرار مش دايمًا معناه إنك بخير.

خد دقيقة النهارده…
واقعد مع نفسك بعيد عن الموبايل والضوضاء.

واسأل نفسك بصدق:

«إيه أكتر حاجة محتاج أسمعها من نفسي دلوقتي؟»

🤎 مش لازم تلاقي الإجابة فورًا.
المهم إنك بدأت تسمع نفسك.

👇
لو عندك دقيقة واحدة بس لنفسك…
هتقول لنفسك إيه؟

📱 للحجز والاستفسار: 01022853002
أو من خلال رسائل البيدج.

#المشاعر

🧠 هل أنت محتاج جلسة فعلًا؟مش لازم تكون بتمرّ بأزمة كبيرة عشان تطلب مساعدة نفسية.أحيانًا بنحتاج نتكلم مع متخصص لما نلاقي ...
10/09/2026

🧠 هل أنت محتاج جلسة فعلًا؟

مش لازم تكون بتمرّ بأزمة كبيرة عشان تطلب مساعدة نفسية.

أحيانًا بنحتاج نتكلم مع متخصص لما نلاقي إن في حاجة بتتكرر، بتتعبنا، أو بدأت تأثر على حياتنا.

ممكن تفكر في طلب المساعدة لو:

🌿 بتحاول تحل نفس المشكلة لوحدك ومش بتوصل لنتيجة.
🌿 مشاعرك بقت مؤثرة على نومك أو تركيزك أو يومك.
🌿 بتكرر نفس الأخطاء أو أنماط العلاقات رغم إنك مش عايز تكررها.
🌿 حاسس إنك مش فاهم نفسك أو مش عارف تحدد إيه اللي مضايقك.
🌿 محتاج مساحة آمنة تتكلم فيها من غير حكم أو لوم.

🤎 طلب المساعدة مش ضعف…
أحيانًا هو قرار واعي إنك تبدأ تفهم نفسك بشكل أعمق، وتتعامل مع اللي بتمر بيه بطريقة مختلفة.

ومش لازم تستنى لحد ما توصل لآخر طاقتك.

ممكن تبدأ من خطوة بسيطة: إنك تتكلم. 🫂

📩 لو حابب تعرف هل الجلسات مناسبة لاحتياجك، تقدر تتواصل معنا من خلال رسائل البيدج.

07/09/2026

🧠 لما تغلط… إزاي بتكلم نفسك؟

ممكن تغلط في موقف بسيط،
وبعدها تفضل تراجع اللي حصل في دماغك مرة ورا مرة:

«إزاي عملت كده؟»
«كان لازم أفهم من الأول.»
«أنا دايمًا ببوّظ كل حاجة.»

المشكلة هنا مش إنك ندمت على الغلط…
المشكلة في الطريقة اللي بتتكلم بيها مع نفسك بعد الغلط.

لأن فيه فرق بين:

🌿 أراجع تصرفي عشان أتعلم منه.
و
💔 ألوم نفسي عشان أعاقبها عليه.

الغلط ممكن يعلمك.
لكن جلد الذات مش شرط يخليك أحسن.

في المرة الجاية، بدل:

❌ «أنا فاشل.»

جرب تقول:

🤎 «أنا غلطت… إيه اللي أقدر أتعلمه من اللي حصل؟»

بدل ما تسأل نفسك:
«إزاي عملت كده؟»

اسأل:

«إيه اللي كان ممكن أعمله بشكل مختلف؟»

لأنك مش محتاج تكره نفسك عشان تتغير.
ممكن تفهم نفسك… وتتعلم… وتبدأ من جديد. 🫂

💭 سؤال النهارده:
لما بتغلط، بتكون قاسي على نفسك؟
ولا بتعرف تسامح نفسك وتتعلم من الموقف؟

#المشاعر

🧠 الاستعداد للمدرسة مش شنطة وبس🤷🏼‍♀️مع بداية الدراسة، بنفكر في:🎒 الشنطة👕 الزي📚 الكتب⏰ مواعيد النوملكن في حاجة أهم أحيانً...
06/09/2026

🧠 الاستعداد للمدرسة مش شنطة وبس🤷🏼‍♀️

مع بداية الدراسة، بنفكر في:

🎒 الشنطة
👕 الزي
📚 الكتب
⏰ مواعيد النوم

لكن في حاجة أهم أحيانًا بننسى نجهزها…

نفسية الطفل. 🤎

بعد فترة طويلة من الإجازة، الرجوع للروتين والالتزام ممكن يكون صعب على بعض الأطفال، خصوصًا لو كان الطفل متعود على مواعيد نوم مختلفة أو وقت أطول للعب والشاشات.

عشان كده بدل ما تكون أول أيام المدرسة كلها:

❌ «يلا اصحى!»
❌ «اتأخرت!»
❌ «خلص بسرعة!»
❌ «بطل كسل!»

نقدر نبدأ قبل المدرسة بفترة بسيطة في إرجاع الروتين بالتدريج، ونتكلم مع الطفل عن التغيير بدل ما نفاجئه بيه.

🗣️ ممكن نقوله:

«المدرسة قربت… إيه أكتر حاجة متحمس لها؟ وإيه أكتر حاجة قلقاك؟»

لأن الطفل مش محتاج نجهزه للمدرسة بس…

محتاج نحسسه إننا مستعدين نسمعه كمان. 🤎

🌿 افتكر:
بداية هادئة للدراسة مش معناها إن كل حاجة هتمشي بدون مشاكل…
لكن معناها إن الطفل عارف إن فيه حد جنبه يساعده يتأقلم.

وسؤالنا النهارده للأمهات والآباء:

إيه أكتر حاجة بتكون صعبة على ابنك في بداية الدراسة؟
😴 النوم بدري؟
⏰ الاستيقاظ؟
📚 المذاكرة؟
👩‍🏫 المدرسة نفسها؟
🫂 الانفصال عن البيت؟

👇 شاركونا تجاربكم.

� للحجز والاستفسار: 01022853002
أو من خلال رسائل البيدج 💬

#العلاقات

06/09/2026

🧠«إنت مش لازم تبرر كل حاجة»

في ناس بتتعب من كتر ما بتحاول تشرح نفسها…

ليه زعلت؟
ليه رفضت؟
ليه بعدت؟
ليه اخترت الطريق ده؟

وكأن من حق كل شخص حوالينا يعرف كل أسباب قراراتنا ومشاعرنا.

لكن الحقيقة إن:

مش كل حاجة محتاجة تبرير. 🤎

من حقك تقول «لأ» من غير ما تدخل في نقاش طويل.
ومن حقك تغير رأيك.
ومن حقك تبعد عن حاجة مش مريحة ليك.
ومن حقك تختار اللي يناسبك، حتى لو غيرك مش فاهم اختيارك.

🧠 التوضيح شيء… والدفاع المستمر عن نفسك شيء تاني.

فلو لقيت نفسك النهارده بتشرح نفسك زيادة عن اللزوم…

خد خطوة للخلف واسأل:

«أنا فعلًا محتاج أوضح؟
ولا أنا خايف إنهم ما يفهمونيش؟»

🤎 مش لازم كل الناس تفهمك…
المهم إنك تكون فاهم نفسك.

📱 للحجز والاستفسار: 01022853002
أو من خلال رسائل البيدج 💬

#العلاقات

🚨 اجتماع طوارئ… داخل دماغك!طول اليوم كنت مشغول…بتتكلم، بتشتغل، بتجري من حاجة لحاجة.وفجأة… 🌙قعدت لوحدك.هنا بقى تبدأ الحكا...
02/09/2026

🚨 اجتماع طوارئ… داخل دماغك!

طول اليوم كنت مشغول…
بتتكلم، بتشتغل، بتجري من حاجة لحاجة.

وفجأة… 🌙
قعدت لوحدك.

هنا بقى تبدأ الحكاية:

💭 موقف حصل من أسبوع…
💭 كلمة حد قالها لك…
💭 قرار مش عارف أخدت فيه الصح ولا لأ…
💭 حاجة نفسك تعملها ومش عارف تبدأ…
💭 وسؤال قديم قررت تتجاهله طول اليوم.

وفجأة دماغك تقولك:
«يلا نفتَح كل الملفات مرة واحدة!» 😂🚨

بس ليه ده بيحصل؟

أحيانًا وإحنا طول اليوم مشغولين، مش بيكون عندنا مساحة نلاحظ مشاعرنا وأفكارنا.
فلما الدنيا تهدى، الأفكار اللي اتأجلت تظهر كلها مرة واحدة.

وده مش معناه إنك لازم تحل كل حاجة دلوقتي.

🤎 مش كل فكرة محتاجة حل فورًا…
أحيانًا محتاجة بس تتسمع وتتفهَم.

فالمرة الجاية لما تلاقي دماغك عاملة «اجتماع طوارئ» بالليل…
بدل ما تحارب كل الأفكار مرة واحدة، اسأل نفسك:

«إيه أكتر حاجة محتاجة مني اهتمام دلوقتي؟» 🧠

👇 وخلينا نشوف…

لما الدنيا تهدى حواليك، دماغك بتهدى؟
ولا بتبدأ اجتماع طوارئ؟ 🚨😂

📱 للحجز والاستفسار: 01022853002
أو من خلال رسائل البيدج 💬

#المشاعر

🧠 جملة محتاجة تسمعها…«مش كل حاجة اتأخرت عليك… معناها إنها مش من نصيبك.» 🤎⏳ أحيانًا التأخير بيكون مجرد وقت محتاجه الطريق…...
01/09/2026

🧠 جملة محتاجة تسمعها…

«مش كل حاجة اتأخرت عليك… معناها إنها مش من نصيبك.» 🤎

⏳ أحيانًا التأخير بيكون مجرد وقت محتاجه الطريق…
عشان يوصلك للمكان الصح.

إحنا ساعات بنستعجل، ولما حاجة تتأخر عن الوقت اللي كنا متوقعينه، نبدأ نقول:

💭 «خلاص… أكيد مش هتحصل.»
💭 «يمكن أنا فشلت.»
💭 «يمكن الوقت فات.»

لكن… مش كل تأخير معناه نهاية.
ومش كل طريق أخد وقت أطول… كان طريق غلط. 🌿

✨ يمكن اللي شايفه دلوقتي «تأخير»…
يكون في الحقيقة جزء من حاجة لسه بتتكوّن.

فـ خُد نفس… 🫶🏻
وافتكر:

بلاش تحكم على حياتك من فصل واحد منها. 📖🤎

يمكن لسه أجمل فصل ما بدأش.

ــــــــــــــــــــ

📱 للحجز والاستفسار:
01022853002
أو من خلال رسائل البيدج 💬

30/08/2026

🌿 رسالة هادئة | 5

مش كل مرة بتقول «أنا كويس»… بتكون كويس.

أحيانًا بنقول:
«أنا كويس.»
مش لأننا فعلًا كويسين…

لكن لأننا مش عارفين نشرح إحنا حاسين بإيه.

وأحيانًا بنضحك،
ونتكلم عادي،
ونكمل يومنا…

وفي نفس الوقت،
جوانا حاجة محتاجة تتسمع. 🤎

مش لازم تكون منهار عشان تحتاج مساعدة،
ومش لازم يكون عندك سبب كبير عشان تقول:
«أنا تعبان شوية.»

الاعتراف بمشاعرك مش ضعف،
والاهتمام بنفسك مش رفاهية.

🌿 يمكن النهارده بدل ما تسأل نفسك:
«أنا مالي؟»

اسأل نفسك:

«إيه أكتر حاجة محتاجها مني دلوقتي؟»🙋‍♀️

راحة؟
مساحة؟
كلمة حلوة؟
ولا مجرد إنك تبطل تضغط على نفسك شوية؟

🤎 رسالة هادئة ليك:
مش لازم تكون بخير طول الوقت…
يكفي إنك تكون صادق مع نفسك.

📞 للتواصل والاستفسارات:
01022853002





#المشاعر


Address

Shebin Al-Kom

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nermin Ahmed Abo Elghar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share