Be Curvy with Dr.Mai

20/01/2026

ريفيوهات جميلة من احلى عملاء
#نزول وزن ومقاسات
شكرا لذوقك ❤️
صباح الريفيوهات الحلوة❤️❤️❤️❤️

19/01/2026

كورس التخسيس كامل
معاه هدية علبة كبسولات فات بوم🎉🎁🎁🎁🎁

01/01/2026

ampoules
كورس كبسولات وامبولات ونقط وعليهم علبه هدية فات بوم 🎉🎉🎉

31/12/2025

سنة جديدة 🎉نسأل ربنا ان تكون سنة كلها خير وصحة وسعادة ورضا من ربنا علينا
🎉🎉🎉🎉اكتر كومنتات من بكرة ليوم ١٢/٣١هيكسب معانا عينة مجانية من القهوة الخضراء نسكافيه والأعشاب 👌

💢هنختار اكتر اتنين إضافات ياخد كورس اسبوعى ممتاز💢

🎉🎉🎉نزول ومتابعه وهدية مجانية 🎉🎉🎉

🎉🎉كل سنة وانتم طيبين 2026🎉🎉

09/12/2025

30/11/2025

. 🙏🤗🎉

الأغذية المناسبة قبل التمرين 🏋🏋🏋
الموز: غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، يساعد في توفير طاقة طبيعية ودعم العضلات
الشوفان: مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستمرة أثناء التمريناللوز أو المكسرات: تحتوي على دهون صحية وبعض البروتين.
لزبادي اليوناني مع الفواكه: يحتوي على مزيج متوازن منا البروتين والكربوهيدراتخبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني: يجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيةالفواكه المجففة: مصدر سريع وسهل لهضم الكربوهيدرات
وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات مثل الأرز مع الدجاج والخضروات.يجب تناول وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات،
أو وجبة خفيفة قبل التمرين بنصف ساعة.هذه الأطعمة تساعد في تحسين الأداء الرياضي وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة مع منع الشعور بالتعب أو الانتفاخ أثناء التمرين

15/11/2025

👌👌نتائج للمتابعه وكورس كامل 💢
01554047960 للتواصل 👈👈

12/10/2025

الأغذية المناسبة قبل التمرين 🏋🏋🏋
الموز: غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، يساعد في توفير طاقة طبيعية ودعم العضلات
الشوفان: مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستمرة أثناء التمريناللوز أو المكسرات: تحتوي على دهون صحية وبعض البروتين.
لزبادي اليوناني مع الفواكه: يحتوي على مزيج متوازن منا البروتين والكربوهيدراتخبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني: يجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحيةالفواكه المجففة: مصدر سريع وسهل لهضم الكربوهيدرات
وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات مثل الأرز مع الدجاج والخضروات.يجب تناول وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات،
أو وجبة خفيفة قبل التمرين بنصف ساعة.هذه الأطعمة تساعد في تحسين الأداء الرياضي وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة مع منع الشعور بالتعب أو الانتفاخ أثناء التمرين

12/10/2025

ريفيوهات أجمد ناس مكملين 👌👌👌
لو حابين نبدأ معاكم ابعتولنا على الواتس اب ونروح ليكم كورس مناسب
01554047960

05/10/2025

نقط الحرق التحفه😘💜💜💜
مكوناته
كافييين 🩵
جرسينيا 🩵
روزبيري🩵
كروميوم 🩵
سعرها حلو جدا

10/09/2025

💥ياصباح الخيرات 💥

🌠لو كنت بتعانى من القولون العصبي تابعنا فى البوست🌠
نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي بشكل نقاط وبصياغة مختلفة:

تجنب المحفزات المعروفة مثل🌠
البقوليات بكميات كبيرة (فول، حمص، عدس)
الخضروات الصليبية مثل البروكلي، القرنبيط، والملفوف🌠.
البصل والثوم النيئ.
الأطعمة الحارة، المقلية، والدهنية.🌠
المشروبات الغازية والقهوة والشاي المركز.

التركيز على تناول الألياف القابلة للذوبان👈
لأنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وامتصاص السوائل مثل
الشوفان، الجزر، التفاح المقشر، والموز الناضج

تقليل تناول الألياف غير القابلة للذوبان👈
(كالنخالة وقشور الفواكه والخضروات)، لأنها قد تزيد من تهيج القولون خاصة أثناء النوبات.

FODMAPإتباع نظام👈
وهو وسيلة لاستبعاد الأطعمة التي تسبب تخمرًا زائدًا، ثم إعادة إدخالها تدريجياً لاكتشاف المحفزات الخاصة بك، مثل بعض الفواكه (التفاح والكمثرى) واللاكتوز في الحليب. يفضل القيام به تحت إشراف أخصائي تغذية.

تنظيم عادات الأكل:👈

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة وثقيلة.💥

مضغ الطعام ببطء لتقليل بلع الهواء وتحسين الهضم.💥

شرب كمية كافية من الماء بين الوجبات وليس أثناءها.💥

شرب مشروبات مهدئة للمعدة تساعد على تخفيف الأعراض💥
👇👇مثل
مغلي النعناع (لتهدئة التقلصات والانتفاخ)💥

الزنجبيل (يساعد على الهضم ويقلل الغثيان)💥

اليانسون (مهدئ للمعدة والأعصاب)💥

14/08/2025

معلومة ونصيحة 👌عن بذور الشيا مفيدة جدا ولكن الاستخدام الخاطئ هيؤدى لكارثة تابعوا البوست 👇👇

في راجل دخل المستشفى وهو مش قادر يبلع، مش قادر يتنفس كويس، وكل شوية يكح ويحاول يطلع حاجة من زوره… لما عملوله منظار، اكتشفوا كارثة!

الراجل بلع كمية كبيرة من بذور الشيا على الناشف، وبعدها شرب مياه… البذور بدأت تمتص المية وتنتفخ بسرعة رهيبة جوا المريء لدرجة إنها عملت انسداد كامل… كأنك بتحط اسفنج ناشف في ماسورة وبعدين تضيف عليه ميه! 💥

الناس فاكرة إن بذور الشيا حاجة صحية خلاص، وننسى إنها ممكن تبقى خطر لو استخدمناها غلط.

❌ متاخدش بذور الشيا كده ناية وتشرب وراها ميه.
✅ الصح إنك تنقعها الأول في ميه أو لبن لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. ساعتها البذور هتكون امتصت السائل وانتفخت برا جسمك، مش جواه.

بذور الشيا مفيدة جداً، فيها ألياف وأوميجا 3 وبتشبع، بس زي أي حاجة… الاستخدام الصح هو اللي يفرق بين فائدة ومصيبة.
#صحتك #اولا