10/09/2026
الكالسيوم مهمل جدا للناس فكان لازم احط عليه الضوء
لازم تعرف ان وجود الكالسيوم بجسمك بالشكل الكافي ده بيوحي ان صحتك العامة كويسة وان مرتبط بكل حاجة بالجسم👇
الكالسيوم احتياجتنا منه عالية واعلي نسبة موجودة في منتجات الالبان فلازم ع الاقل ٢ كوب زبادي او لبن يوميا ولو طفل او حامل او مرضعة او حد كبير في السن الاحتياج بيبقي اعلي
لازم تعرف ان الكالسيوم مش بس مسئول عن العظام الكالسيوم مسئول عن انقباض وانبساط العضلات وبيمنع الشد العضلي في الجسم ومرتبط بانتظام الضغط في الجسم والدورة الدموية
لو انت عندك حساسية من الالبان لازم تعرف البدايل اللي هي: السمسم والطحينة وهي من اقوي البدايل والسمك زي السردين والتونا والسلمون والاسماك اللي فيها عضم
والخضار الورقي واللي هتتفاجئ بيه قشر البيض الخارجي فيه اعلي نسبة كالسيوم
طيب ايه ممكن يعرضنا ان الكالسيوم بتاعنا يتأثر
للاسف الناس اللي بتاخد بذور شيا علي الزبادي مثلا عشان نسبة الالياف الكبيرة دي بتأثر ع امتصاص الكالسيوم وللاسف الصوديوم وطبعا الناس اللي ماشية ع دايت غلط اللي هو البروتين فيه اعلي حاجة دول بيتعرضوا لهشاشة عظام والكالسيوم يفضل مصدره يتاخد لوحده يعني كوب اللبن او الزبادي يتاخد لوحده كدة
وكمان نسبة الفوسفور لو زادت عن الكالسيوم تأثر عن الكالسيوم
كمان فيتامين A لو حد بياخده من مصدر خارجي فترة طويلة كمان للاسف نقص فيتامين د
وكمان الناس اللي بتاخد كورتيزون وادوية اخري واللي بيشربوا مياة غازية كتير بسبب الصوديوم
عشان كدة انت لو عندك نقص كالسيوم او فيتامين د لازم تعرف ان جسمك صحيا معرض للامراض ومش في افضل احواله
التحليل بتاعه ionized, total calcium
لو شايف البوست فادك وممكن يفيد غيرك اعمله #شير
وقولي حابب تعرف ايه نتكلم فيه يفيدك ويفيد اسرتك❤
د.خلود الوراقي 🤍
دكتوراه واستشاري العلاج الطبيعي ودبلوم التغذية العلاجية
العنوان: بجوار جامع ابو الهنا شبرا الخيمة
ت: ٠١١٥٤٥٣٠٣٠٨
٠١٠١٠٢٣٨٨٨٥
