30/09/2026
🖐️ مش لازم تِوزني كل لقمة عشان تخسي!
لو بتتلخبطي في كميات الأكل، أو مش عارفة طبقك المفروض يكون شكله إيه…
إيدك ممكن تكون ميزانك البسيط 👌
🥬 قبضتين خضار
🍗 راحة اليد بروتين
🍚 حفنة يد مقعّرة نشويات
🫒 إبهام دهون صحية
🍎 قبضة فاكهة
وفي الوجبة الرئيسية، خلي القاعدة الأسهل في بالك:
🥗 ½ الطبق خضروات
🍗 ¼ بروتين
🌾 ¼ نشويات
الفكرة مش إنك تمنعي النشويات أو الدهون ❌
الفكرة إنك تتعلمي الكمية المناسبة لجسمك وهدفك ✅
✨ احفظي البوست وارجعي له وقت كل وجبة.
010 99170108
د. لاميس صلاح
Clinical Nutrition & Aesthetic Clinic
#تخسيس #دايت
