26/08/2026
🥣 ولا 🥜؟ إيه الأفضل قبل التمرين؟ 👀
مش كل حاجة صحية تبقى مناسبة بنفس الدرجة قبل التمرين!
لو بتتمرني مقاومة وهدفك تخسّي دهون وتحافظي على عضلاتك 👇
🥣 الزبادي اليوناني غالبًا أفضل لو التمرين بعد 30–90 دقيقة؛ لأنه أعلى في البروتين وأسهل في الهضم.
🥜 المكسرات ممتازة، لكن دهونها أعلى وهضمها أبطأ، فبتكون أنسب لو عندك 2–3 ساعات قبل التمرين، ويفضل معاها مصدر بروتين أو كربوهيدرات.
💡 ولو هختار وجبة مثالية قبل التمرين:
150–200 جم Greek Yogurt + ثمرة فاكهة 🍓🍌
المهم مش بس "آكل إيه؟"… المهم آكله إمتى وبأي كمية وليه.
👇 قوليلي: أنتِ قبل التمرين بتختاري الزبادي ولا المكسرات؟
#تغذية #علاجية #صحية #تجميل
#وعي
010 99170108
