Nutritionist Manar Selim

08/10/2026

مش هقبل غير ١٠ أفراد فقط 😌

07/10/2026

ليه الميزان بيخدعك وثابت رغم إنك ماشية صح؟ ⚖️❌
بتصحي الصبح، تقيسي وزنك تلاقيه ثابت أو حتى زايد كيلو؟ تتدايقي وتحسي إن كل مجهود الدايت ضاع؟ 🥺
استني شوية وما تزعليش.. الميزان مش دايماً بيقول الحقيقة!
ليه الرقم على الميزان بيتغير أو بيثبت؟
احتباس المية 💧: أكلتي حاجة فيها مالح زيادة، أو التوتر مرتفع، أو مع تغير الهرمونات.. الجسم بيحبس مية ورقم الميزان بيزيد، بس دي مش دهون!
بتبني عضل 💪: لو بتلعبي رياضية، جسمك بيبني عضلات والميزان بيقيس وزن كل حاجة في جسمك (عضل، مية، أكل).. وده إنجاز ممتاذ جداً!
التوتر وقيلة النوم 😴: هرمون الكورتيزول لما بيعلى بيخلي الجسم يعاند مؤقتاً في نزول الوزن.
💡 طب إيه القياس الصح اللي تعتمديه؟
مقاسات الهدوم 👗: أنسب وأدق دليل.. لو الهدوم بتوسع عليكي يبقى إنتي بتخسّي دهون.
المرايا والصور 📸: قارني صورتك النهاردة بصورتك من شهر.
طاقتك ونشاطك ⚡: حاسة بخفة وقدرة على الحركة أحسن؟ ده الأهم!
خلاصة الكلام:
سيبك من الميزان اليومي وخلي قياسك مرة واحدة بس في الأسبوع أو كل أسبوعين، وركزي في صحتك وشكلك

01/10/2026

😌😌😌😌😌بدأنا بوزن 61 ك
💃💃💃💃💃وقدرنا نوصل ل وزن 66.5ك
كل دا ف شهرييييييين وبس ومن غير أي أدوية وبنظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية
مع تغيييير ملحووووظ في المقاساااات
مع ريفيو قمر زي صحبته 💃💃💃💃😎😎😎😎😎

28/09/2026

26/09/2026

حالة مقاومة أنسولين بفضل الله قدرنا ننزل 5 كيلو ونص في فتره قليلة جدا✨✨
بنظام غذائي ومشروب الاعشاب الطبيعية فقط وبدون أدوية نهائي 💃💃💃

24/09/2026

نزول ٤ كيلو ونص في شهر ونص بس وبدون أدوية 😍😍
بنظام غذائي+ مشروب الاعشاب الطبيعية فقط 💃💃

14/09/2026

13/09/2026

🎒 لانش بوكس صحي = طاقة وتركيز أحسن لطفلك طول اليوم 💚
مش لازم يكون غالي أو معقد.. المهم يكون متوازن، متنوع ومناسب لسن الطفل 🌿