28/04/2023
مقاومة الأنسولين مرض ولو أهملت ومركزتش تظبط أكلك وعاداتك هتدخل فسكر لا محالة ……..
وعشان تبقي عارف حل مقاومة الأنسولين الوحيد هو الدايت وتغيير العادات مفيش كبسولة هتعالجك منها للأسف ، و دي شوية نصايح هتفيدك👇🏻
📌لازم تحلل Homa IR وتستشير دكتور عشان لو حالتلك محتاجه علاج مع النظام الغذائي
📌لازم تعرف أن المقاومة مينفعش معاها دايت قاسي ونزول وزن سريع (الدايت هنا هدفه علاجي ) يعني لازم تخس براحه وتخس دهون وتدي جسمك فرصة يتعافي
📌مينفعش مع المقاومة تاكل ٩٠ مرة فاليوم وتقول أصل انا مقلل سعراتي فهخس ، ده غلط
المفروض تاكل من وجبتين ل ٣ وجبات بدون أي سناكس
يعني متمشيش تلقط كل دقيقه
📌تمارين المقاومة مهمة جدا جدا لأنها بتحسن حساسية الخلايا ناحية الانسولين
📌قلل النشويات فأكلك بس متمنعهاش وزود البروتين والدهون الصحية
📌مش لازم تقطع فاكهة ولا منتجات ألبان عادي كل الحجات دي تدخل نظامك الغذائي لكن بحساب اكيد
وأهم حاجة متستعجلش وخد وقتك 🤍
_____________________
#تغذية #تخسيس #دايت #تنحيف #رياضة
