Dr/ Waleed Shamhot - د.وليد شمحوط

22/06/2026

النودلز ومشاكلها علي المخ
بالابحاث
#النودلز

22/06/2026

وصفه ممتازه لتظبيط الحرق

21/06/2026

21/06/2026

المشروب الاقوي لتقليل دهون
الكبد #القهوه

21/06/2026

الكورتيزول وبطن الكورتيزول

#الكورتيزول

20/06/2026

سمعت كتير عن الديتوكس و مش عارف طريقته ازاي 👀 تعال هشرحلك 👇

كثير من الناس بعد ما يبوظ الدنيا في الدايت أو المناسبات بيحسوا بـ:
✅ انتفاخ
✅ زيادة مؤقتة في الوزن
✅ إحساس بالثقل والخمول

و ده في الغالب بيكون احتباس سوائل وليس زيادة دهون حقيقية
طب و دي حلها ايه يا دكتره ممكن نعمل يوم ديتوكس

🥤 مشروب الديتوكس

🔹 1 لتر ماء
🔹 شرائح خيار
🔹 شرائح ليمون
🔹 أوراق نعناع طازجة
🔹 شرائح زنجبيل طازج

و تسيبه لمدة 2-4 ساعات في الثلاجة ثم يُشرب على مدار اليوم.

⚙️ طب و ده بيشتغل ازاي تعال هشرحلك؟

1️⃣ زيادة الترطيب (Hydration)

عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء يبدأ في تنظيم توازن السوائل بشكل أفضل، مما يساعد على تقليل احتباس الماء الزائد.

2️⃣ زيادة إدرار البول بشكل بسيط

الخيار والليمون يمدان الجسم بالماء والبوتاسيوم، مما يساعد على تحسين توازن الصوديوم والسوائل داخل الجسم.

3️⃣ تقليل الانتفاخ

الزنجبيل قد يساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

4️⃣ تقليل استهلاك المشروبات السكرية

استبدال العصائر والمشروبات الغازية بهذا المشروب يقلل السعرات الحرارية والصوديوم الزائد.

📅 ماذا نفعل في يوم الديتوكس؟

✔️ شرب 2-3 لتر ماء يوميًا
✔️ تقليل الملح والأطعمة المصنعة
✔️ الإكثار من الخضروات والفواكه
✔️ المشي 30 دقيقة على الأقل
✔️ النوم الجيد 7-9 ساعات

اليوم ده حلو اوي في :
✅ تقليل احتباس السوائل
✅ تحسين الترطيب
✅ تقليل الانتفاخ
✅ الشعور بالخفة والنشاط

📚 المراجع العلمية

National Health Service – Hydration and fluid balance.
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Water and hydration.
Mayo Clinic – Water retention and hydration.
Cleveland Clinic – Bloating and fluid retention.
Academy of Nutrition and Dietetics – Evidence on detox diets and hydration.

20/06/2026

الفاكهه ودهون الكبد

20/06/2026

تعب المعده وانتفاخها من
اقل اكل

#القولون

20/06/2026

لا يُعلِّمُ الغُلامُ شيخَه، ولا يسبقُ الشبلُ أسدَه

19/06/2026

� ايه هو مشروب زيادة الحرق و هل فعلا في حاجه اسمها كده🤔

الحقيقه ان في مشروبات بتساعدك شويه في زياده الحرق بس ده طبعا ميغنيش عن النظام الغذائي متوازن.

🥤 المشروب الي بيحول جسمك لمحرقه دهون 🔥

🔸 كوب ماء دافئ
🔸 عصرة نصف ليمونة
🔸 نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
🔸 رشة قرفة
🔸 كوب شاي أخضر

يمكن تناوله صباحًا أو قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة.

⚙️ طب و ده بيشتغل إزاي؟

1️⃣ الشاي الأخضر ☕

يحتوي على مركبات الكاتيشين (Catechins) والكافيين، والتي قد تساعد على زيادة استهلاك الطاقة وتحسين أكسدة الدهون بنسبة بسيطة.

2️⃣ الكافيين ⚡

يساعد على تنبيه الجهاز العصبي وزيادة معدل الحرق مؤقتًا وتحسين الأداء البدني أثناء النشاط.

3️⃣ الزنجبيل 🌿

قد يساعد في زيادة الإحساس بالشبع وتحسين عملية الهضم، مما يقلل من تناول الطعام لدى بعض الأشخاص.

4️⃣ القرفة 🍂

قد تساهم في تحسين استجابة الجسم للإنسولين عند بعض الأشخاص، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

و ده طبعا يجانب التزامك ب 👇

✅ الالتزام بعجز سعرات مناسب
✅ ممارسة الرياضة والمقاومة
✅ زيادة الكتلة العضلية
✅ النوم الجيد
✅ تناول كمية بروتين كافية

💡 لو هدفك حرق الدهون فعلًا:

✔️ ابدأ يومك ببروتين جيد.
✔️ مارس تمارين المقاومة 3-4 مرات أسبوعيًا.
✔️ امشِ يوميًا.
✔️ نم 7-9 ساعات.
✔️ استخدم المشروبات الداعمة للحرق كعامل مساعد وليس كحل سحري.

📚 مصادر علمية:

National Institutes of Health – Effects of green tea catechins on metabolism.
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Caffeine and energy expenditure.
International Society of Sports Nutrition – Weight loss and metabolism.
Academy of Nutrition and Dietetics – Evidence-based weight management.