Eslam Selim therapeutic nutritionist

22/03/2026

يحتوي فول السوداني على عدد هائل من مضادات الأكسدة ، وهي بدورها تقوم بحماية مريض السكري من الكثير من المضاعفات التي يتعرض لها بسبب إرتفاع السكر في الدم ، مثل أمراض القلب والشرايين ، ومشكلات الأوعية الدموية ، كما أن مضادات الأكسدة تقوم بتحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين بشكل أكبر مما هو يفرزه .


#سعرات

26/02/2026

قواعد التغذية السليمة لذوي الاحتياجات الخاصة
الحرص على تناول الدهون الصحية
هناك الكثير من الأطعمة تحتوي على الدهون الصحية مثل الأسماك، زيت الزيتون، الأفوكادو، وكل هذه الأطعمة تساعد على تطور نمو الدماغ.


#سعرات
#سناك
#رمضان

24/02/2026

أسباب الخمول الدائم الشائعة
قلة النوم أو اضطراب مواعيده
فقر الدم (نقص الحديد)
نقص فيتامين D أو فيتامين B12
قلة شرب الماء والجفاف
التغذية غير المتوازنة
التوتر والقلق والاكتئاب
قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة
اضطرابات الغدة الدرقية
الإفراط في السكريات والمنبهات


#سعرات
#سناك
#رمضان

18/01/2026

#سعرات
#سناك

10/10/2025

#سعرات
#سناك

10/10/2025

مبدأيا كده، انت فاهم جسمك غلط !

لازم تفهم ان جسمك فيه حساسات جينية متخصصة بتظبط وزنك عند أرقام محددة بتسمى سيت بوينت ولما بتحاول تغيره سواء بالزيادة أو النقص في انت بتدخل في صدام مباشر مع جيناتك.. وعشان تنزل وزنك وتحافظ على عدم رجوعه مرة تانية لازم تتعلم إزاي تخلي چيناتك تطاوعك برضاها لأن التعامل مع الجينات أشبه بالتعامل مع الستات لو قلبت عليك هتلفّفك حوالين نفسك خليك عاقل.


#سعرات
#سناك

08/10/2025

تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضراوات، وامزجها مع الحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية (مثل البيض والسمك والدجاج واللحوم والفاصوليا أو التوفو والمكسرات أو البذور).
تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والزبادي والجبن. ومن مصادر الكالسيوم الأخرى الخضراوات الورقية الخضراء والمنتجات المدعمة بالكالسيوم، مثل حليب الصويا والتوفو، بالإضافة إلى بعض أنواع حبوب الإفطار وعصائر الفاكهة الطبيعية.
قدِّم أطعمة غنية بالعناصر الغذائية وعالية الطاقة، بما في ذلك الفواكه المجففة والمكسرات وزبدة المكسرات، أو العصائر المخفوقة إذا كان المريض يعاني من ضعف الشهية. كما يمكن إضافة الصلصات والمرق ومصادر الدهون إلى الوجبات والوجبات الخفيفة للحصول على سعرات حرارية إضافية.
شجِّع على شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، للمساعدة في الوقاية من الجفاف والإمساك. تجنب المشروبات المحلاة بالسكر واستبدلها بالحليب أو عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم بنسبة 100%. إن تناول نظام غذائي متوازن غني بالزنك وحمض الفوليك والسوائل قد يساعد في منع المضاعفات المرتبطة بمرض فقر الدم المنجلي (SCD).


#سعرات
#سناك

25/07/2025