dr.Azza lotfy NutriHealth

dr.Azza lotfy NutriHealth د. عزة لطفي
ماجستير التغذية العلاجية🎓
Certified Holistic Wellness Coach🌿
صحتك اكبر من مجرد دايت أو حرمان 💚

📩 للحجز والاستفسار: 01014068601

امشي شوية يا زينبو...مش لازم ساعتين جيم، ومش لازم تعملي تمارين معقدة عشان تهتمي بصحتك.المشي اليومي من أبسط الحاجات اللي ...
14/06/2026

امشي شوية يا زينبو...

مش لازم ساعتين جيم، ومش لازم تعملي تمارين معقدة عشان تهتمي بصحتك.

المشي اليومي من أبسط الحاجات اللي ممكن تعمليها لجسمك، لكنه بيفرق فعلًا في النشاط، وصحة القلب، وتحسين الدورة الدموية، وحتى الحالة المزاجية.

ولو هدفك خسارة وزن، فافتكري إن الحركة اليومية المستمرة أحيانًا بتكون أهم من تمرين عنيف تعمليه مرة وتبطليه أسبوعين. 😅

ابدئي بـ 10 أو 15 دقيقة بس، وبعدها زودي الوقت بالتدريج.

جسمك مش محتاج الكمال يا زينبو...
محتاج منك خطوة صغيرة تتكرر كل يوم. 🤍

من أكتر الحاجات اللي بتفرحني إن النتيجة متكونش مجرد رقم على الميزان، لكن تحسن حقيقي في صحة الحالة وشكلها وإحساسها بنفسها...
12/06/2026

من أكتر الحاجات اللي بتفرحني إن النتيجة متكونش مجرد رقم على الميزان، لكن تحسن حقيقي في صحة الحالة وشكلها وإحساسها بنفسها. 💜

الحالة قدرت تزيد 3 كجم بشكل صحي، والأهم إنها حست بفرق واضح في نشاطها وصحتها العامة.

كل حالة ليها ظروفها واحتياجاتها، عشان كده الخطة الغذائية بتكون مصممة خصيصًا لكل شخص.

للحجز والاستفسار:
01014068601
ومن داخل 📍 عيادات رؤية التخصصية 3784307 -055 ديرب نجم (أعلى صيدلية الرحمة) 🕒 الأحد والأربعاء من الساعة 3 مساءً"

09/06/2026

📱 اقفلي الموبايل وقومي نامي يا زينبو...

مش كل جوع الساعة 12 بالليل جوع حقيقي، ساعات بيكون مخك تعبان ومحتاج نوم مش سندوتشات. 😅

النوم القليل بيزود هرمونات الجوع ويخلي التحكم في الشهية أصعب، وده بيخلينا نميل أكتر للحلويات والأكلات العالية في السعرات.

وكمان أثناء النوم جسمك بيشتغل على إصلاح وتجديد الخلايا والعضلات، وتنظيم الهرمونات، ودعم المناعة. يعني النوم مش رفاهية... ده جزء أساسي من رحلة صحتك وخسارة الوزن. 🤍

فبدل ما تفتحي التلاجة نص الليل...
اقفلي الموبايل، وطفي النور، وسيبي جسمك يعمل شغله. 🌙@✨

لو قلتلك إن الطبق ده جبنة قريش… هتصدقيني؟ 🤔أيوة، جبنة قريش… لكن بالطريقة دي طعمها في حتة تانية خالص! 😍🌿 السر؟ شوية زعتر ...
09/06/2026

لو قلتلك إن الطبق ده جبنة قريش… هتصدقيني؟ 🤔

أيوة، جبنة قريش… لكن بالطريقة دي طعمها في حتة تانية خالص! 😍

🌿 السر؟ شوية زعتر مع حبة البركة.

بساطة المكونات دي بتغير الطعم تمامًا، وبتخلي الجبنة القريش ألذ بكتير من اللي ناس كتير متخيلة.

والأجمل إن الموضوع مش طعم وبس…

الجبنة القريش من أفضل مصادر البروتين الطبيعية، و100 جم منها بتوفر حوالي 15 جم بروتين مقابل أقل من 100 سعر حراري تقريبًا.

يعني وجبة:
✅ مشبعة
✅ غنية بالبروتين
✅ قليلة السعرات
✅ تساعدك تحافظي على الكتلة العضلية أثناء خسارة الوزن

🥗 تقدري تاكليها كفطار مع طبق سلطة ونص رغيف بلدي أو خبز حبة كاملة.

🌙 أو كعشاء خفيف ومشبع بدل الوجبات السريعة آخر اليوم.

أحيانًا الأكل الصحي مش محتاج وصفات معقدة…
محتاج بس طريقة بسيطة تخليه ألذ وأشبع. 🤎

✨ لو لسه مافطرتيش… جربي الجبنة القريش بالزعتر وحبة البركة النهارده، وقوليلنا في الكومنتات إيه رأيك؟ 👇
متأكدة إن طعمها هيفاجئك! 💕

د. عزة لطفي
أخصائية تغذية علاجية
Holistic Nutrition Coach 🤎🌿

#بروتين #دايت تغذية_علاجية NutriHealth

من البوستات اللي بفرح وأنا بكتبها من قلبي ❤️الحمد لله.. واحدة من الحالات العزيزة جدًا علينا قدرت تكسر حاجز الـ90 والـ80 ...
07/06/2026

من البوستات اللي بفرح وأنا بكتبها من قلبي ❤️

الحمد لله.. واحدة من الحالات العزيزة جدًا علينا قدرت تكسر حاجز الـ90 والـ80 كيلو 💪🏻🎉

لكن الحقيقة إن الإنجاز مش مجرد رقم نزل على الميزان…

لما بدأت رحلتها معانا كانت بتعاني من:
▪️ مقاومة إنسولين
▪️ التهابات ومشاكل في المفاصل
▪️ إرهاق وصعوبة في الحركة
▪️ وإحباط من محاولات كتير قبل كده

ومع المتابعة المنتظمة، والتغذية المناسبة لحالتها الصحية، والالتزام خطوة بخطوة…

✅ الوزن نزل بشكل صحي
✅ المقاسات اتغيرت
✅ الحركة بقت أسهل
✅ والأهم إن صحتها وجودة حياتها اتحسنوا بشكل ملحوظ

أجمل حاجة في الرحلة دي إنها ما كانتش قائمة على الحرمان أو الحلول السريعة…
كانت قائمة على فهم الجسم، وعلاج السبب، وبناء عادات تقدر تكمل بيها مدى الحياة. 🤎

فخورة جدًا بيها وبإصرارها في كل مرحلة من الرحلة 👏🏻

لو إنتِ كمان بتعاني من مقاومة الإنسولين، أو زيادة الوزن، أو آلام المفاصل اللي مأثرة على حياتك…
فممكن تكون دي رسالتك إن التغيير الحقيقي ممكن يحصل، ومع الدعم الصحيح هيوصل أسرع مما تتخيلي. ✨

📩 ابعتي كلمة “ابدأ” في رسالة أو اكتبيها في الكومنتات، وهنساعدك تعرفي أنسب خطوة لحالتك.

👩‍⚕️ د. عزة لطفي
أخصائية التغذية العلاجية
Holistic Nutrition Coach 🤎

NutriHealth قصص_نجاح تغيير_حقيقي

لو لسه ما فطرتيش لحد دلوقتي، قومي افطري.خلي فطارك فيه مصدر بروتين واضح زي البيض أو الفول أو الجبنة الطبيعية، ومعاهم خضار...
03/06/2026

لو لسه ما فطرتيش لحد دلوقتي، قومي افطري.

خلي فطارك فيه مصدر بروتين واضح زي البيض أو الفول أو الجبنة الطبيعية، ومعاهم خضار.

وبعد الفطار حاولي ما تاكليش أي حاجة لمدة 4 ساعات كاملة. الفكرة مش الحرمان، لكن إننا ندي فرصة للجسم ينظم إحساس الجوع والشبع بدل ما يكون فيه أكل أو سناكس كل شوية.

خلال الـ 4 ساعات اشربي سوائل كويس، خصوصًا المياه، وممكن تشربي كرفس أو بقدونس بدون سكر.

جربي تعملي كده النهارده وشوفي الفرق في شهيتك وتنظيم أكلك على مدار اليوم.

المواعيد في عيادات رؤية التخصصية بديرب نجم
الأحد - الأربعاء من الساعة 3 مساءً.

📍 العنوان: أعلى صيدلية الرحمة – أول طريق الإبراهيمية.

للحجز والاستفسار: 01014068601 - 0553784307

NutriHealth خسارة_الوزن

31/05/2026

💦 أفضل مشروبات تساعد على تقليل احتباس المياه والانتفاخ

جربي المشروبات التالية كجزء من نظام غذائي متوازن 👇

1️⃣ شاي الهندباء 🌼
✔️ يُعرف بتأثيره المدر للبول بشكل طبيعي
✔️ قد يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة

🔹 الطريقة:
تُنقع ملعقة صغيرة من جذور أو أوراق الهندباء المجففة في كوب ماء ساخن لمدة 10 دقائق ثم تُشرب بدون سكر.

2️⃣ الشاي الأخضر 🍵
✔️ يحتوي على مضادات أكسدة قوية
✔️ قد يساعد على تقليل احتباس السوائل الخفيف وتحسين عملية التمثيل الغذائي

🔹 الطريقة:
يُنقع كيس أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في ماء ساخن (غير مغلي بشدة) لمدة 3-5 دقائق.

3️⃣ مشروب الكرفس والبقدونس 🌿
✔️ غني بالبوتاسيوم
✔️ يساعد على موازنة الصوديوم وتقليل الانتفاخ

🔹 الطريقة:
اخلطي عودين كرفس مع حفنة بقدونس وكوب ماء في الخلاط ثم يُشرب طازجًا.

4️⃣ ماء الخيار 🥒
✔️ غني بالماء والبوتاسيوم
✔️ يساعد على تقليل الانتفاخ والشعور بالامتلاء

🔹 الطريقة:
ضعي نصف خيارة مقطعة في لتر ماء واتركيها ساعتين ثم اشربيها على مدار اليوم.

5️⃣ الكركديه 🌺
✔️ قد يساعد على زيادة إخراج السوائل الزائدة
✔️ منعش ومناسب خاصة في الأجواء الحارة

🔹 الطريقة:
انقعي ملعقة كبيرة كركديه في كوب ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق ثم يُشرب بدون سكر.

6️⃣ ماء الكمون 🌿
✔️ يدعم الهضم
✔️ يساعد على تقليل الانتفاخ المرتبط بعسر الهضم

🔹 الطريقة:
انقعي ملعقة صغيرة كمون في كوب ماء طوال الليل أو اغليه 5 دقائق ثم اشربيه دافئًا.

7️⃣ الشمر 🌱
✔️ يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ
✔️ يمنح إحساسًا براحة الجهاز الهضمي

🔹 الطريقة:
انقعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء ساخن لمدة 10 دقائق.

8️⃣ شاي الزنجبيل 🫚
✔️ يساعد على تحسين الهضم
✔️ يقلل الشعور بالانتفاخ وثقل البطن

🔹 الطريقة:
أضيفي شرائح زنجبيل طازج إلى كوب ماء مغلي واتركيه 10 دقائق ثم اشربيه.

⚠️ تذكري:
هذه المشروبات تساعد في تقليل احتباس السوائل، لكنها لا تعالج السبب الرئيسي إذا كان هناك مشكلة صحية أو إفراط في الملح

د. عزة لطفي
أخصائية التغذية العلاجية
Holistic Nutrition Coach

ضغط الدم المرتفع يُعرف بـ "القاتل الصامت" لأنه قد لا يسبب أعراضًا واضحة لفترات طويلة.اختياراتك الغذائية اليومية تلعب دور...
30/05/2026

ضغط الدم المرتفع يُعرف بـ "القاتل الصامت" لأنه قد لا يسبب أعراضًا واضحة لفترات طويلة.

اختياراتك الغذائية اليومية تلعب دورًا مهمًا في التحكم بضغط الدم والحفاظ على صحة القلب. ❤️

تعرف على الأطعمة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، والأطعمة التي يُفضل التقليل منها للحفاظ على قراءات أفضل.
📍 احفظ المنشور وشاركه مع من يهتم بصحة قلبه.

Address

Zagazig

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dr.Azza lotfy NutriHealth posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category