CuidacuerpoymenteconPati

CuidacuerpoymenteconPati 🧘🏻‍♀️ Mindfulness y Atención plena
🌱 Diario de mi huerto
❤️ Bienestar y vida consciente

16/06/2026

¡Qué ilusión me hace esto!

Las plantas de los cherrys hace unas semanas eran solo flores y pequeños tomates verdes y ahora mirad, cargaditos de frutos 😍

Y lo mejor de todo es que ya hay uno que está listo para recoger 🍅

Quienes tenemos huerto sabemos la emoción que da este momento.
Ver cómo una planta crece día a día y poder recoger el primer tomate de la temporada es una sensación difícil de explicar 🙃

Cada fruto es el resultado de paciencia, cuidados y mucho cariño

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15/06/2026

🌿 ¿Cuántas veces al día estás realmente presente?

Muchas veces nuestro cuerpo está en un lugar pero nuestra mente está en otro recordando conversaciones, reviviendo situaciones pasadas o preocupándose por cosas que todavía no han ocurrido y sin darnos cuenta, nos perdemos el único momento que realmente tenemos: el ahora ❤️

Por eso practicamos mindfulness caminando 🚶‍♀️🍃

Una invitación a bajar el ritmo, a respirar conscientemente y a reconectar con el momento presente
Paso a paso
Sintiendo cómo los pies contactan con el suelo 👣
Escuchando los sonidos de la naturaleza 🐦
Observando la respiración 🌬️
Percibiendo las sensaciones del cuerpo y permitiendo que cada paso nos traiga de vuelta al aquí y ahora

Lo bonito del mindfulness es que no existe una única forma de practicarlo,
cada persona vive la experiencia de manera diferente,
cada ritmo es válido,
cada sensación es única

Lo importante no es hacerlo perfecto, sino darse cuenta de cuándo la mente se ha ido y volver con amabilidad al momento presente

Finalizamos la práctica con una meditación guiada, cultivando calma, presencia y conexión con nosotros mismos.

Porque mindfulness no consiste en dejar de pensar ni en escapar de la realidad, consiste en aprender a vivir cada instante con más conciencia, más serenidad y más plenitud 🧘🏻‍♀️

🌿 Espazo Serenidade:
un espacio para volver a ti ❤️

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14/06/2026

🌱 Truco o curiosidad del huerto

Hace poco vi a un chico en redes sociales hacer algo que, sinceramente, me dejó sorprendida.
Empezó a cortar las ramas y hojas del calabacín que quedaban por debajo de los últimos frutos que ya tenía la planta.

Mi primera reacción fue pensar: "¡Madre mía, así se va a morir la planta!" 😅
Pero resulta que no.
Al eliminar esas hojas más bajas, que muchas veces ya están envejecidas o reciben menos luz, la planta puede concentrar mejor parte de su energía ⚡️ y recursos en los nuevos calabacines y en el crecimiento de los frutos que aún están desarrollándose 💪🏻

Además, este pequeño truco también ayuda a mejorar la ventilación entre las hojas, reduce la humedad acumulada y puede disminuir la aparición de algunas enfermedades causadas por hongos

Eso sí, siempre hay que hacerlo con sentido común, no se trata de dejar la planta sin hojas, sino de retirar poco a poco aquellas ramas u hojas que ya han cumplido su función o que quedan por debajo de los frutos más desarrollados.

Yo pensaba que la planta sufriría pero al investigar descubrí que muchas personas utilizan esta técnica para mantener plantas más sanas y favorecer una mejor producción

🌱 En el huerto siempre se aprende algo nuevo, por la práctica o por otras personas que comparten lo que ya saben 😄

¿Tú conocías este truco o también te habría dado miedo cortar esas hojas? 🤔

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13/06/2026

🌱 Diario de mi huerto - Día 21

Hoy os traigo un nuevo tour por el huerto para enseñaros cómo va creciendo todo 😊

Los pimientos tipo Padrón ya tienen flores y eso significa que pronto llegarán los primeros pimientos 🫑

Los tomates siguen avanzando a buen ritmo: tomate pera, mar azul, el tomate misterioso que todavía no sabemos cuál es 😅 y los cherry rojos y amarillos que cada día están más bonitos 🍅

Aunque no todo son buenas noticias.... las fresas han decidido tomarse un descanso, no sé qué les pasa porque ni siquiera están sacando flor 🍓🤔. Si alguien sabe por qué puede ocurrir esto, os leo en comentarios.

También os enseño la calabaza, las cebollas que están altísimas, los pimientos morrones que siguen creciendo a su ritmo, sin estresarse 😅, los calabacines que están imparables, las fabas que ya empiezan a agarrarse a la red, el limonero con sus primeros limoncitos 🍋, las berzas que sobrevivieron al ataque de los pájaros, las zanahorias que todavía son muy pequeñitas y las frambuesas, que ya empiezan a regalar sus primeros frutos 😊

Si algo me enseña el huerto cada día es que la paciencia es tan importante como el agua o el sol.

Y cuando algo no sale como esperabas solo hay dos opciones: rendirse o volver a intentarlo buscando una solución.

Y si me conocéis un poco ya sabéis cuál elijo yo... 😅💚 porque soy bastante cabezona y mientras haya una posibilidad, seguiré aprendiendo, cuidando y sembrando.

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11/06/2026

A veces olvidamos algo tan sencillo como caminar.

Caminamos para llegar a algún lugar, pensando en lo siguiente que tenemos que hacer, recordando lo que ya pasó o preocupándonos por lo que está por venir.

Pero hoy te invito a hacer algo diferente,
a caminar con atención plena,
a observar tu respiración 🌬️,
a escuchar los sonidos que te rodean 👂🏻,
a sentir el aire sobre tu piel 🍃,
a prestar atención a cada paso que das 👣,
a percibir los aromas de la naturaleza,
las sensaciones de tu cuerpo y
todo aquello que normalmente pasa desapercibido.

Porque mindfulness caminando no consiste en llegar a ningún sitio,
consiste en estar presente mientras caminas,
en darte cuenta de cómo tus pies contactan con el suelo,
de cómo respiras,
de lo que escuchas y
de lo que sientes.

✨ Volver una y otra vez al momento presente,
sin prisas,
sin exigencias,
simplemente estando
y quizá descubras que la calma que estabas buscando no estaba tan lejos....
quizá estaba justo debajo de tus pies

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06/06/2026

🌿 En Espazo Serenidade seguimos descubriendo que el mindfulness no tiene una única forma de practicarse.

Cada persona puede vivirlo a su manera, respetando su propio ritmo y el momento en el que se encuentra.

Durante el mindfulness caminando 🚶🏻‍♀️ podemos llevar la atención a la respiración, a los sonidos de la naturaleza, al movimiento del cuerpo o incluso a algo tan sencillo como nuestros propios pasos.

👣 ¿Te has parado alguna vez a sentir cómo tus pies tocan el suelo?
Cómo el talón se apoya, cómo el peso se desplaza de un pie al otro, la presión en la planta de los pies o el ritmo de cada paso.
Son acciones que realizamos todos los días de forma automática, pero cuando les prestamos atención se convierten en una puerta hacia el momento presente.

💧 En esta ocasión, el sonido del río nos acompañó ayudándonos a conectar con la calma, la naturaleza y con nosotros mismos y aunque la lluvia comenzó a acercarse, continuamos la experiencia en el centro con una meditación 🧘🏻‍♀️, llevando la atención a la respiración, al cuerpo y a las sensaciones del instante presente.

✨ Porque cada práctica es única.
Cada día observamos pensamientos, emociones y sensaciones diferentes y ahí está la verdadera riqueza del mindfulness: aprender a estar presentes, aceptando cada experiencia tal y como llega

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04/06/2026

🌱 Truco o curiosidad del huerto

Hoy os enseño una tarea muy importante en el cultivo del tomate: la poda de las ramas inferiores.

Cuando la planta ya ha crecido un poco y empiezan a aparecer los primeros tomates, es recomendable ir eliminando las ramas y hojas que quedan por debajo de ese primer racimo 🍅

¿Por qué se hace? 🤔
🌿 Porque la planta puede concentrar más energía en el crecimiento de los tomates.
🌿 Porque mejora la ventilación entre las plantas y ayuda a reducir la humedad, algo muy importante para prevenir hongos y enfermedades.
🌿 Porque facilita que la luz llegue mejor a la planta.
🌿 Y porque favorece que los tomates crezcan más fuertes, sanos y con mejor desarrollo.

A mi me han enseñado que se deben quitar las ramas desde la base hasta donde aparecen los primeros tomates 🍅 y es la forma en la que lo hago en mi huerto,
ahora bien, el huerto siempre es un aprendizaje 😊 y si tú lo haces de otra manera o tienes experiencia podando más arriba, cuéntamelo en comentarios, me encanta seguir aprendiendo de otras personas que disfrutan cultivando sus propios alimentos 😉

Al final, cada pequeña tarea que hacemos hoy ayuda a que mañana podamos disfrutar de una cosecha más sana y abundante ❤️

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