Nutrición Y Salud de Extremadura

20/10/2024

17/10/2024

Vamos a ver: La obesidad no se elige. La obesidad, te toca.⁣
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Una persona que vive con obesidad, no quiere tenerla. No conozco a nadie en su sano juicio que intencionadamente diga que quiera ganar grasa corporal hasta el extremo.⁣
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Por un lado tenemos la genética. Hay gente tocada por la varita de la obesidad que tienen un perfil genético extremadamente tendente a desarrollar obesidad. ⁣
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Tenemos ya detectados cientos de genes que se alteran en mayor o menor grado en obesidad. Genes que expresan proteínas que regulan el apetito, la facilidad para ganar grasa, la dificultad para ganar músculo, el metabolismo basal, la apetencia por comida ultraprocesada...⁣
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Por otro lado tenemos al ambiente. Incluso a gente con genética delgada, si le metes un trabajo sedentario de 50h a la semana, estrés elevado, falta de sueño, corticoides, una lesión inhabilitante y un sueldo muy bajo que tenga que recurrir a comida procesada barata para poder sobre vivir, seguramente desarrolle obesidad.⁣
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Ahora que hemos entendido esto, podemos dejar ya la culpa a un lado y empezar a trabajar con la responsabilidad. ¿Y qué es esto de trabajar con la responsabilidad sin culpa?⁣
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Pues entender que no nos podemos machacar con factores que no podemos modificar. Echarte la bronca por no hacer cambios en factores que no puedes controlar solamente te llevará al bloqueo. Asume que tienes cierta genética o que no puedes cambiar de trabajo o que tienes que usar corticoides por narices.⁣
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Pero entiende también que, si puedes hacer algunos cambios en otros factores, ponte a ello. Asume ciertas responsabilidades sobre tu salud e intenta hacer algunos cambios. Desde el respeto a ti mismo y de forma amable, pero hazlos. Si tienes recursos y tiempo, nada te impide dedicar tiempo a comprar y cocinar mejor o a salir a caminar e irte a entrenar un rato. ⁣
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Y si realmente te da igual tu salud, haz lo que te de la gana y asume las consecuencias. Eres libre de hacer lo que quieras. Pero créeme que, a largo plazo, te vas a arrepentir. Cuando no hay salud, el resto de tu vida deja de importarte. ⁣
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Feliz lunes!

29/09/2024

SERVICIO DE RESPIRO FAMILIAR, dirigido a cuidadores/as no profesionales de personas con discapacidad reconocida y dependientes.

07/06/2024

07/06/2024

Escrito remitido por la Gerencia de Salud de Mérida aconsejando el uso de MASCARILLAS EN TODOS LOS CENTROS SANITARIOS, tanto a personal sanitario, como a pacientes, debido al aumento de casos de COVID en el Área.

30/05/2024

19/05/2024

Descarga gratis la hoja informativa que la ha elaborado recientemente sobre las ventajas y desventajas de los diferentes abordajes de la obesidad, dirigida a profesionales de la salud para su utilización en la práctica clínica.

Copia y pega en tu navegador la siguiente dirección para obtenerla de manera gratuita:
https://www.academianutricionydietetica.org/pro/noticias/manejo-obesidad-hoja-informativa/ o escríbenos un comentario para que te enviemos el enlace por Direct 📲

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19/05/2024

La dopamina "artificial" se produce con facilidad, pero a largo plazo es mucho menos satisfactoria que la "natural".

Evidentemente la molécula es la misma, pero la forma en la que la logramos influye en su impacto.

Y no todas las actividades/sustancias de la izquierda son malas, por supuesto, pero debemos controlar las dosis.

Recuerda, la dopamina fácil es menos satisfactoria a medio plazo.

15/05/2024

EL COMBO PARA MEJORAR TU SALUD
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Mucho se habla en redes sociales de si eliminar azúcares, que si es mejor hacer ayuno, que si microbiota,etc
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Pero hay una cosa que por mucho que te centres en lo de arriba, no mejorarás tu salud si sigues siendo una persona sedentaria
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“Pero es que no tengo tiempo”
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Eso es lo mejor. Solo se requieren 30min cada día para conseguir todos los beneficios del ejercicio físico, de hecho, esos 30 minutos pueden protegerte de estar horas sentada por tu trabajo
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Si quieres realmente mejorar tu salud, lo mejor es hacer entrenamiento concurrente, o lo que es lo mismo, combinar fuerza y cardio durante la semana
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Cada entrenamiento creará adaptaciones específicas que mejorarán tu entorno hormonal y celular, reduciendo el riesgo de mortalidad por todas las causas
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Como siempre digo: No hay brócoli que haga contraer el tejido muscular. Si no te mueves, no importa lo que comas
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Abrazaco!

13/05/2024

Mañana martes, tendrá lugar una nueva sesión del programa "De tu mano", que se está desarrollando en nuestra localidad de la mano de la psicóloga Rocío Solís.
Se trata de un taller grupal, sobre SUEÑO SALUDABLE, que se celebrará en el aula 2 del Pilar, este martes 14 de Mayo a las 17:30h.

‼️ NO DUDES EN PARTICIPAR ‼️

09/05/2024

💪El promedio de edad en el que una persona empieza a perder masa muscular es a partir de los 30-35 años. De los 40 a los 70 años, se pierde un 8% de masa muscular por década. Podemos frenar y revertir el proceso con un estilo de vida que también tenga en cuenta mantener el músculo fuerte y funcional.

Carla Zaplana, dietista y nutricionista, nos lo cuenta en su nuevo libro Cultiva tu fuerza (Ed. Diana), una guía perfecta que incluye el programa de alimentación y ejercicios que necesitas para aumentar tu masa muscular.

📖 La entrevista completa a en www.cuerpomente.com
https://cuer.es/meamw5