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Namya

👩‍⚕️Dra Erika Neumann
Consulta de Medicina Integrativa

19/10/2023

Reflexiona sobre estos puntos 🤍🧠

La salud digestiva pasa por muchas cosas, va más allá de lo que comemos...

En el post tienes los puntos claves a revisar:

👉🏼 un ambiente seguro y confortable,
👉🏼 las personas de las que nos rodeamos,
👉🏼 la postura corporal y la respiración
👉🏼 digerir las emociones

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Esto es muy importante, ya que si la digestión no va bien, la salud tampoco. Tienes el por qué en los posts anteriores.

Te sugiero releer el post en diferentes momentos y reflexionar en profundidad sobre cada uno. Seguro te sorprendas con las observaciones.

Comparte esto con otras personas a las que les pueda venir bien esta información 🙏🏼

Cuidar la digestión es cuidarse 🤗

30/08/2023

𝚃𝚄 𝙼𝙴𝙽𝚄 𝚂𝙴𝙼𝙰𝙽𝙰𝙻
en 4️⃣ pasos

Esta herramienta al día de hoy es la que más me sirve para ahorrar tiempo ⏰ sin dejar de comer bien.

❗️Ingresa a mi web >> “Recursos” >> “Tu Menú Semanal”

👉🏼Lee la nota completa para armar correctamente tu menú y descarga el 𝗥𝗘𝗖𝗨𝗥𝗦𝗢 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗢 🤗

Te invito a invertir media hora de tu tiempo un día para planificarlo y ponerlo a prueba durante un mes.
No te olvides de contarme qué tal te resulta.

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👌🏼Beneficios de armar tu menú personalizado:

● ahorrarás tiempo en la cocina y pensando qué comer (reducimos una cuotita de estrés innecesario).
● evitarás platos “fastfood” de mala calidad 🍕🍟🍩(pizzas, bollería, hamburguesas, comida lista de supermercado, etc).
● aumentarás la variedad de alimentos = clave para una microbiota sana 🌿🦠
● organizarás tus compras semanales según tus necesidades.
● reducirás la carga de antinutrientes presentes en alimentos integrales (legumbres, cereales, semillas, frutos secos, etc), para evitar problemas digestivos y aumentar absorción de hierro y otros nutrientes.
● tomarás una conducta consciente y proactiva sobre tu alimentación y salud 🤩🙏🏼

Organizar las comidas es una estrategia interesante de gestión del tiempo, pero además te permitirá tener más vitalidad para emprender tus actividades (porque construirás tu salud con mejores ladrillos = tu alimentación).
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P/D: puedes compartir esta herramienta con quien quieras. ¡Es gratis!
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24/07/2023

Quienes me conocen saben que soy una 😍 de lo que hago y siempre estoy buscando información o formaciones que sumen a mi consulta.

👉🏼Mi visión siempre fue y sigue siendo: 𝙸𝙽𝚃𝙴𝙶𝚁𝙰𝚁.

(Conocimientos, formas de practicar la medicina, aspectos de la persona y más)

Y actualmente estoy muy 🤩 de conectar con otrxs profesionales que tengan miradas holísticas o con quienes trabajar en equipo.
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👉🏼Lo IMPORTANTE: 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙡𝙤 𝙥𝙤𝙣𝙜𝙤 𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙖́𝙘𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙚𝙣 𝙢𝙞 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 y transmito desde ese lugar de haberlo pasado por el propio cuerpo. De nada sirve que indique estrategias que ni yo aplico.

Mi principal motivación para practicar lo que predico surge de mi propia búsqueda por estar bien 🙏🏼:
He pasado por problemas digestivos (con mis conocimientos actuales puedo asegurar que tuve un SIBO hace unos años atrás, solo que no sabía qué era); reglas dolorosas (por suerte ya no duelen); cefaleas asociadas a la regla (ya no); acné (poco a poco en resolución) y una trocanteritis (que ya no molesta, solo cada tanto me pasa factura con el estrés o el ejercicio intenso). Y del campo emocional, sin llegar a un extremo, también he pasado por un poco de todo como todxs (acompañar fliares con enfermedades graves, duelo, reconstruir mi vida en un país nuevo y emprender de cero, autoexigencia y más cositas).

La verdad que vengo trabajando mucho en mí... puedo decir que soy mi propia consultante y "conejilla de indias" 😂

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👩🏼‍⚕️🌿Si te gustaría trabajar sobre tu salud con esta mirada, escribeme .es

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