Gabriela Martialay Coach

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Alcalá de Henares
Gabriela Martialay Coach

Coach, dietista e instructora de mindfulness y meditación. Creadora del "Método Namasteat".

05/09/2026

Esta soy yo hace unos años con un sensor de glucosa en el brazo 🙋🏼‍♀️

Quería entender mejor cómo funcionaba la glucosa en el cuerpo y, para hacerlo, decidí experimentar conmigo misma.

Durante un tiempo monitoricé mi glucosa y fui observando qué ocurría después de diferentes comidas, combinaciones de alimentos, horarios... Y aprendí muchísimo.

No solo sobre qué comemos, sino sobre cómo comemos y cómo pequeños cambios pueden modificar nuestra respuesta glucémica.

A partir de la perimenopausia y menopausia, cuidar la regulación de la glucosa cobra especial importancia porque puede disminuir la sensibilidad a la insulina y resultar más difícil mantener una glucosa estable (las subidas y bajadas de glucosa son más pronunciadas)

Muchas de aquellas conclusiones —junto con todo lo que he aprendido después— forman parte de lo que queremos enseñarte en el Club DGO Salud 360®.

Si estás en el climaterio (perimenopausia, menopausia o posmenopausia), vamos a ayudarte a entender mucho mejor qué necesita tu cuerpo en esta etapa. Entre otras cosas a regular tus niveles de glucosa en sangre a través de la alimentación y el ejercicio

Porque cuanto mejor entiendes tu cuerpo, más fácil es cuidarlo sin luchar contra él.

Puedes apuntarte al Club en el link de mi Bio. Empezamos ya!💙

31/08/2026

NO NECESITAS QUE TE ENTIENDAN ♥️

Lo sé. Suena incómodo.
A todas nos gusta sentirnos vistas, entendidas, aprobadas.
Que nuestras decisiones tengan sentido para los demás.
Que nos validen, que nos acompañen, que nos aplaudan.
Pero en la vida real, muchas veces eso no pasa.

Decides priorizarte y te dicen que eres egoísta.
Pones un límite y parece que eres borde.
Dices que no, y lo toman como rechazo.
Hablas con firmeza, y te llaman intensa.
Eliges el silencio, y creen que te pasa algo….

Y ahí llega la duda. El juicio. El miedo al “qué pensarán”.
Y sin darte cuenta, empiezas a “recortar” quién eres para encajar.
Hoy quiero decirte esto con todo mi cariño:

No necesitas que todo el mundo te entienda.
Necesitas sentirte en paz contigo misma.
Con lo que eliges.
Con lo que sientes.
Con tu verdad.
Hay una fuerza muy poderosa en aprender a decir:
“No lo entiendes, y está bien.”
“No lo compartes, y también está bien.”

De esa forma podrás vivir mucho más en paz ♥️

¿Te resuena?

Me encantará que me lo cuentes en comentarios ♥️🫂

30/08/2026

🚨 ÚLTIMO DÍA

Hoy es el último día para entrar al Club DGO Salud 360® con condiciones de fundadora.

Las mejores condiciones que vamos a ofrecer nunca y que, si entras ahora, mantendrás de por vida. 💙

Sí. Es probablemente una de las cosas más locas que hemos hecho nunca. 😂

Pero queríamos premiar a todas las que confiéis en este proyecto desde el principio.

Si todavía no sabes muy bien de qué te estoy hablando, en el link de mi biografía puedes descubrir qué es el Club, qué incluye y cómo vamos a acompañarte a cuidar tu salud con “ternura y estructura” desde cuatro pilares:

🏋️ Ejercicio🥗 Alimentación🧠 Mentalidad🌙 Descanso

Hoy termina el precio fundador.

Mañana el Club seguirá existiendo.

Estas condiciones, no.

Nos encantará verte dentro. 💙

👉 Toda la información en el link de mi bio.

Me encantará que comentes en este post si ya eres fundador/a!!! 👇🏻😜

29/08/2026

¿Te has parado a pensar qué te motiva?
¿Qué te “mueve”?

Quizá sea viajar.

Jugar con tus hijos o tus nietos.

Seguir trabajando en un proyecto que te apasiona.

Descubrir lugares nuevos.

Sentirte independiente.

Levantarte cada mañana con energía.

O seguir persiguiendo esos sueños que todavía te quedan por cumplir.

Sean cuales sean, todos necesitan algo:

Un cuerpo capaz de acompañarte.

Necesitas fuerza para levantarte.

Energía para seguir.

Movilidad para llegar.

Y salud para poder disfrutar de todo eso que hace que tu vida merezca la pena.

Por eso el ejercicio no debería ser únicamente una herramienta para adelgazar o cambiar tu cuerpo.

Te mueves para poder seguir haciendo todo aquello que te mueve.

Y cuanto antes empieces a cuidar tu fuerza, tu energía y tu autonomía, más posibilidades tendrás de seguir diciendo SÍ a la vida que quieres vivir.

En el Club DGO Salud 360® queremos ayudarte precisamente a eso.

A cuidarte a través del ejercicio, la alimentación, el descanso y la mentalidad para que tengas la energía y la salud necesarias para seguir persiguiendo lo que a ti te mueve. 💙

Link para unirte en mi Bio o contestándome a este post!

Ojalá que lo que quieres para ti sea lo suficientemente importante como para querer moverte hacia ello ♥️

Qué te mueve a ti? Me encantará que me lo compartas en comentarios 👇🏻

24/08/2026

Estás agobiada, dándole vueltas a algo que no sabes cómo resolver.

Puede ser una conversación que te incomoda.
Una decisión que no terminas de tomar.
Una emoción que no sabes ni cómo nombrar.
Un “no sé qué hacer con esto” ….

Y cuanto más lo piensas… más te bloqueas.

⚠️Pues te traigo una clave que funciona:
Cuando algo te preocupe, muévete.

Sea cual sea el tema que te preocupe, moverte desbloqueará la situación

Sí, así de claro.

Ponte en movimiento. No para huir, sino para desbloquear.

Camina. Estira. Sube escaleras. Baila. Haz unas respiraciones profundas con movimiento.

Porque lo que no se mueve… se estanca.

Y muchas veces lo que necesitas no es más mente, es más cuerpo.

Cuando te mueves, no solo estiras los músculos: también desbloqueas pensamientos, emociones, intuiciones.

A veces, solo después de mover el cuerpo aparece la claridad que estabas buscando desde hace días.

No tienes que hacerlo perfecto.
No hace falta una hora de gimnasio.
Basta con activar el cuerpo desde el amor y el respeto.

Este jueves 27 de agosto te contamos cómo podemos ayudarte con esto, con ternura y estructura 🩵

Asegúrate de estar en la comunidad para enterarte de todo!!! Link en mi Bio!

17/08/2026

Hay experiencias que se viven… y otras que se quedan dentro para siempre 🩵

Nuestro Retiro Mastermind Raíces & Alas 2026 ha sido una de ellas🌱🪽

Cuatro días para salir del ruido y mirarnos un poquito más de cerca

Hemos reído muchísimo. Hemos compartido conversaciones profundas. Nos hemos emocionado. Hemos jugado. Hemos aprendido. Nos hemos retado. Hemos conectado con la naturaleza, con los demás y con nosotros mismos.

Y entre todo eso, han pasado cosas que ninguna foto ni ningún vídeo puede contar del todo.

Porque al final, lo más bonito de un retiro no son los lugares ni las actividades.

Son las personas.
La confianza que se crea.
Las conversaciones que aparecen sin buscarlas.
Los abrazos.
Las miradas.
Y esa sensación preciosa de formar parte de un grupo donde ser uno mismo es requisito imprescindible

Gracias a cada una de las personas que habéis hecho de estos días algo tan especial.

Nos llevamos recuerdos, aprendizajes, muchas risas…. 🪽🌱

Qué bonito lo vivido.
Y qué suerte haberlo vivido juntos 🩵

16/08/2026

Los últimos que se van a enterar de nuestros cambios son nuestros sentidos.

Vivimos esperando a ver el cambio para creer en él.

Pero nunca funciona así.

Primero cambia tu forma de pensar.

Después cambian tus decisiones.

Luego tus hábitos.

Y, solo mucho después, tus sentidos empiezan a percibir el resultado.

Por eso tanta gente abandona justo antes de que florezca lo que lleva tiempo cultivando.

Porque confunde no verlo con no estar ocurriendo.

La fe no consiste en cerrar los ojos a la realidad.

Consiste en seguir cuidando la semilla cuando todavía no ha salido a la superficie.

Confía en el proceso.

Hay cambios que empiezan mucho antes de que puedas verlos.

Creer para ver 🌱💙

¿Qué opinas? Te leo 👇🏻

23/07/2026

Cada vez que pospones algo importante por miedo, no estás viviendo, estás durando.

Y hay una gran diferencia entre durar y vivir.

No se trata de actuar sin miedo.

Se trata de entender que el valor no es la ausencia de miedo, sino la decisión de no dejar que sea él quien dirija tu vida.

Porque, al final, el mayor riesgo no es equivocarte.

El mayor riesgo que llegue un día en el que te des cuenta de que, por intentar protegerte de todo, te perdiste la oportunidad de vivir.

Ojalá este mensaje te llegue en el momento justo ♥️ para actuar a pesar del miedo en eso que quieres hacer pero llevas tiempo postergando 🙏🏻

14/07/2026

Ser buena en algo no es motivo suficiente para quedarse

Ser buena en algo habla de tu capacidad.

Quedarte… habla de tus prioridades.

A veces, el mayor acto de valentía no es esforzarte más para seguir donde estás, sino permitirte explorar dónde de verdad quieres estar.

Porque una vida plena no se construye solo a base de esfuerzo y dedicación en algo que ya conoces pero no te ilusiona.

También se construye teniendo el coraje de elegir aquello que te hace sentir viva.

Este jueves hemos preparado un directo sobre propósito en el que hablaremos de los principales bloqueos vivir en él.

Si te resuena, apúntate grat1s en el link de mi bio 👆🏻

Ojalá este post te llegue en el momento justo 🥰

Nos vemos el jueves!

07/07/2026

Idealizamos el pasado cuando el presente nos incomoda 👇🏻

Recordamos una etapa, una persona o una versión de nosotros mismos creyendo que allí estaba la felicidad.

Pero la mayoría de las veces no echamos de menos el pasado.

Echamos de menos cómo nos sentíamos.

Y esa sensación no pertenece únicamente a tu pasado.

Pero vivir mirando constantemente hacia atrás tiene un precio: dejar de habitar el único lugar donde realmente podemos crear algo nuevo.

No se trata de olvidar el pasado.

Se trata de agradecerlo… y volver al presente.

Porque la vida no está donde estuvimos.

Está donde estamos 🤩

Dirección

Calle Belvís Del Jarama, 6
Alcalá De Henares
28806

Página web

http://www.metodonamasteat.com/

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