Onelifecenter

02/06/2026

❌🤔 Hay algo que debemos dejar claro: las relaciones sexuales no deberían doler.

Existen momentos en la vida en los que puede aparecer dolor de forma más frecuente, como al inicio de la vida sexual, tras un parto (especialmente si ha sido complicado) o durante la menopausia.

Pero una cosa es que pueda ocurrir en determinadas circunstancias… y otra muy distinta es normalizarlo.

Cuando el dolor se mantiene en el tiempo o no mejora, deja de ser algo "normal" y debe consultarse.

En INDOL abordamos la salud sexual desde una perspectiva médica y global, dando importancia a cada síntoma y a su evolución.

Nos los explica la Dra. Regina Cárdenas en el siguiente video.

01/06/2026

🟠INDOL y compartimos los mismos objetivos en cuanto a nuestra visión y abordaje del dolor y la enfermedad. Como parte de nuestra colaboración, nos unimos de nuevo para organizar dos jornadas dirigidas exclusivamente a pacientes de la asociación, centradas en el acompañamiento, el cuidado y el bienestar en el contexto del dolor crónico.

Dos encuentros pensados para poner en el centro a las personas, sus necesidades y su día a día, desde una mirada cercana y práctica:

📅 5 de junio - Cuidarme también es tratamiento: Pautas de autocuidado para convivir con el dolor en el Síndrome de Dolor Regional Complejo (enfermedad de Sudeck)
👉Una sesión para aprender herramientas de autocuidado que ayuden a convivir con el dolor y mejorar la calidad de vida.

📅 15 de junio - Cuidar al cuidador/a: Claves para acompañar y proteger el bienestar emocional y físico de quienes cuidan a personas con dolor crónico
👉Un espacio dedicado a quienes cuidan, para ofrecerles apoyo, herramientas y recursos para su propio bienestar.

Dos jornadas para acompañar, comprender y cuidar mejor — a quien vive con dolor y a quien está al lado en el proceso.

31/05/2026

🚭¿Sabías que el tabaco puede estar empeorando tu dolor… sin que te des cuenta?

Cuando pensamos en fumar, solemos asociarlo con problemas respiratorios o del corazón.

Pero hay un efecto mucho menos conocido: su relación directa con el dolor crónico.

Dolor de espalda, molestias en las articulaciones, inflamación constante… todo puede estar conectado.

En nuestro nuevo artículo de blog te contamos cómo afecta el tabaco a tu cuerpo y por qué dejarlo puede marcar un antes y un después en tu bienestar.

Cuando pensamos en los efectos del tabaco, lo primero que suele venir a la mente son los pulmones y las enfermedades respiratorias. Sin embargo, el impacto de fumar va mucho...

29/05/2026

🧠En muchas patologías, las variables psicológicas influyen tanto en su desarrollo como en la intensidad de los síntomas.

👉Estrés, ansiedad, depresión o miedo al movimiento pueden amplificar la experiencia de dolor. Incluso el catastrofismo, cuando el dolor se alarga en el tiempo y parece no tener una explicación clara.
El estrés crónico, por ejemplo, puede aumentar los niveles de cortisol y hacer que el sistema nervioso esté más sensibilizado.

Resultado: más señales de dolor hacia el cerebro, y una experiencia más intensa.

🎙️En el nuevo episodio de "El dolor que nos une" abordamos cómo esta dimensión emocional impacta directamente en el dolor.

Podéis ver o escuchar el programa en todas las plataformas.

🟢🟠🔴Tenéis todos los enlaces en nuestra y en nuestras stories. ⬆️

27/05/2026

💫En INDOL apostamos por tecnología de vanguardia en el abordaje del dolor de suelo pélvico.

👍Uno de los tratamientos mas innovadores y con mejores resultados es la electromiografía de superficie que nos permite visualizar en tiempo real cómo responde la musculatura de nuestros pacientes, y poder trabajar junto a ellos como aumentar la conciencia y el control sobre la zona perineal.

En nuestro nuevo video nos los explica Mª Eugenia Rodríguez, fisioterapeuta de INDOL especializada en el abordaje del suelo pélvico, así como que tipo de patologías ayuda a prevenir y abordar.

Si tenéis cualquier duda, escribidnos por DM o en los comentarios.

25/05/2026

🟡♥️En INDOL trabajamos para que podáis recupera vuestro día a día y con la mejor calidad de vida.

Para ello, creemos que es importante enseñamos a que podáis comprender vuestro dolor mientras que nosotros lo abordamos de manera integral, combinando tratamientos especializados con estrategias que nos ayudan a conseguir vuestro bienestar.

Si es vuestro caso, no dudéis en escribirnos o en agendar una primera visita con nuestros especialistas en nuestra clínica de Madrid o Alcorcón.

No dejes que el dolor te impida disfrutar de tus mejores momentos.

22/05/2026

No todo lo que aparece en una resonancia explica el dolor. Y no todo dolor aparece en una resonancia.

Las pruebas de imagen pueden mostrar inflamación, pero eso no siempre cuenta toda la historia. Si nos quedamos solo con la imagen, podemos equivocarnos en el diagnóstico.

En nuestro nuevo episodio "Hombro congelado y menopausia” insistimos en algo fundamental: no tratamos imágenes, tratamos personas. Escuchar al paciente y hacer una buena exploración clínica es clave. Porque hay signos, como la pérdida de movilidad, que hablan más que cualquier prueba.

La tecnología ayuda. Pero la escucha y la exploración siguen siendo insustituibles.

https://www.youtube.com/watch?v=6VQcoA7JxrI&t=9s

20/05/2026

⚠️La prevención y la educación son fundamentales en el cuidado del suelo pélvico tanto en mujeres como hombres.

✅El suelo pélvico es un sistema complejo que necesita una valoración individualizada para saber qué necesita en cada momento: fuerza, relajación, coordinación o un abordaje diferente según cada caso.

La prevención y la educación permiten evitar errores comunes, como aplicar recomendaciones generales sin una valoración previa, algo que en algunos casos puede no ser adecuado e incluso empeorar síntomas.

Nos lo explica Melanie Fernández, fisioterapeuta especializada en el suelo pélvico de INDOL en nuestro nuevo video.

Si tenéis cualquier pregunta, no dudéis en escribirnos por DM o dejar vuestro comentario.

18/05/2026

🤔❓Los ejercicios de Kegel son muy conocidos cuando hablamos de suelo pélvico…¿pero son siempre la solución o recomendación?

Lo cierto es que no todos los casos necesitan fortalecer y es importante analizar cada caso de forma particular.

De hecho, los ejercicios de Kegel, sin una valoración previa, pueden no ser lo más adecuado, e incluso empeorar algunos síntomas.

Nos los explica Mª Eugenia Rodríguez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico en INDOL, en este video te contamos cuándo sí y cuándo no están indicados.

Y recordad que cuidar de vuestro suelo pélvico también es saber qué necesita en cada momento.

15/05/2026

🟡El hombro no se bloquea de un día para otro. Pero el dolor sí aparece… y se queda.

👉El llamado “hombro congelado” suele empezar sin una causa clara. No hay una caída, ni un golpe importante que lo explique. Solo un dolor que aparece poco a poco, casi sin avisar. Al principio es leve, en ciertos movimientos. Pero con el paso de los meses, cambia.

En el nuevo episodio de “El dolor que nos une” hablamos de cómo evoluciona este proceso: de una molestia puntual a un dolor constante. Incluso nocturno.

🎙️Ya podéis ver o escuchar el programa en todas las plataformas.

https://youtu.be/6VQcoA7JxrI?si=GBBqPe4_9VjW5RoH