30/12/2025
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🔹VIPARITA DANDASANA🔹
El significado es la postura del bastón:
- Viparita: significa invertido.
- Danda: bastón.
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BENEFICIOS:
- Revitalizar la energía sin necesidad de aumentar la temperatura del cuerpo por lo cual se recomienda para personas con presión alta.
- Alarga y amplia el pecho, es muy bueno para prevenir sifosis (jorobita) en la espalda alta.
- Alargar toda la parte frontal del cuerpo así se elimina letargo en piernas y en los órganos de la caja pélvica. Útil en condiciones como vejiga prolapsada o cistocele.
- Mejorar la alineación del cuerpo. En la alineación de la columna vertebral y los hombros entre sí, lo que lo ayudará a mantenerse erguido y elegante.
- Mejora la coordinación.
- También alivia el estrés, la fatiga e incluso la depresión.
- Mejora el flujo sanguíneo.
- Mejora la digestión y estimula los órganos reproductivos. Alivia los síntomas menstruales y menopáusicos.
- Postura de apertura de pecho/corazón. Bueno para personas con estilos de vida sedentarios.
- Ayuda a prevenir el dolor de espalda. Fortalece y tonifica los músculos de la columna.
ENFOQUE MUSCULAR:
La Postura de Viparita Dandasana o La postura del bastón ayuda a liberar cualquier tipo de tensión que se acumule dentro de sus músculos:
1. Estira la Cadena Muscular Anterior del Cuerpo.
2. También aumenta la movilidad de las articulaciones de la cadera.
3. Libera la tensión de los hombros y el cuello.
4. Promueve la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Fortalece los músculos. Se enfoca en varios músculos, como:
- Núcleo (músculos abdominales)
- Pecho (pectoral)
- Hombros (Deltoides)
- Músculos de la espalda (Latissimus Dorsi)
- Glúteos (glúteos)
- Muslos (isquiotibiales).
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