SENZ Yoga

15/10/2026

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31 de octubre · Intensivo de Yoga Iyengar®
Más allá de la postura.

Una mañana para descubrir qué es el yoga a través de la práctica.

Durante tres horas y media exploraremos las āsanas (posturas de yoga), aprendiendo a observar el cuerpo, comprender la respiración y desarrollar una atención más consciente.

No necesitas ser flexible, tener experiencia ni conocer las posturas. Solo venir con ganas de descubrir.
Porque el yoga no consiste únicamente en hacer una postura, sino en aprender a estar presentes en ella a través de:

1. Despertar curiosidad.
Para personas que nunca han practicado yoga:
¿Y si el yoga fuera mucho más que hacer posturas?
El 31 de octubre te invito a descubrirlo a través de una práctica guiada, consciente y accesible, en la que aprenderemos a observar, sentir y comprender el cuerpo.

2. Transmitir lo que hace especial al Iyengar.
Para quienes quieren comprender y aprender:
A través de las āsanas, descubriremos cómo la alineación, la observación y la atención transforman nuestra manera de practicar. Un espacio para aprender desde la base, sin prisas y respetando las posibilidades de cada cuerpo.

3. Conectar con la esencia de SENZ.
Para personas que buscan algo más que ejercicio:
A veces necesitamos parar para empezar a escucharnos. El cuerpo puede convertirse en una puerta hacia la atención, la calma y el conocimiento de uno mismo.

Este 31 de octubre te invito a regalarte tiempo para explorar el yoga desde dentro.

SENZ Yoga · Esencia, ser, sentir.

🔸Georgina Llinares Llata.
Profesora Certificada en Yoga Iyengar®

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🔸📞679593610
🔹🌐 naresl.la.essenzia
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20/05/2026

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En la vida, dentro de una forma predeterminada, tu puedes hacer varias variantes (formas distintas) pero siempre respetando la esencia ✨✨✨

Variante de Adho Mukha Vricksãsana.

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SENZ Yoga
📍Avd. Juan Gil Albert, 43 - bajo Izq. 03804 Alcoy
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19/05/2026

Sábado 23 de Mayo empezamos el tour de Intensivos Yoga Iyengar.

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Con los Intensivos mejorarás tu práctica diaria. Estos Intensivos no están enfocados a formación de profesores, están enfocados a la mejora diaria de un practicante.

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“Aprenderemos a extender sin endurecer y sostener sin comprimir”

B.K.S. Iyengar

19/05/2026

31/12/2025

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31/12/2025

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31/12/2025

¡Os deseo de todo corazón el mejor año de todos!

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Para este año, os deseo los mejores lujos, los más ricos….que son:
- el tiempo.
- la salud.
- la mente tranquila.
- la buena compañía.
- y poder elegir en todo momento lo que quieres hacer.

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¡Feliz Año Nuevo 2026!

📣CERRADO HASTA EL 7 DE ENERO.
Nos vemos el 8 de Enero practicando con SENZ Yoga.

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30/12/2025

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🔹VIPARITA DANDASANA🔹
El significado es la postura del bastón:
- Viparita: significa invertido.
- Danda: bastón.

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BENEFICIOS:
- Revitalizar la energía sin necesidad de aumentar la temperatura del cuerpo por lo cual se recomienda para personas con presión alta.
- Alarga y amplia el pecho, es muy bueno para prevenir sifosis (jorobita) en la espalda alta.
- Alargar toda la parte frontal del cuerpo así se elimina letargo en piernas y en los órganos de la caja pélvica. Útil en condiciones como vejiga prolapsada o cistocele.
- Mejorar la alineación del cuerpo. En la alineación de la columna vertebral y los hombros entre sí, lo que lo ayudará a mantenerse erguido y elegante.
- Mejora la coordinación.
- También alivia el estrés, la fatiga e incluso la depresión.
- Mejora el flujo sanguíneo.
- Mejora la digestión y estimula los órganos reproductivos. Alivia los síntomas menstruales y menopáusicos.
- Postura de apertura de pecho/corazón. Bueno para personas con estilos de vida sedentarios.
- Ayuda a prevenir el dolor de espalda. Fortalece y tonifica los músculos de la columna.

ENFOQUE MUSCULAR:
La Postura de Viparita Dandasana o La postura del bastón ayuda a liberar cualquier tipo de tensión que se acumule dentro de sus músculos:
1. Estira la Cadena Muscular Anterior del Cuerpo.
2. También aumenta la movilidad de las articulaciones de la cadera.
3. Libera la tensión de los hombros y el cuello.
4. Promueve la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Fortalece los músculos. Se enfoca en varios músculos, como:
- Núcleo (músculos abdominales)
- Pecho (pectoral)
- Hombros (Deltoides)
- Músculos de la espalda (Latissimus Dorsi)
- Glúteos (glúteos)
- Muslos (isquiotibiales).

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