ALEX RUIZ . Alto Rendimiento

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Alcudia de Carlet
ALEX RUIZ . Alto Rendimiento

Graduado en Nutrición Humana y Dietética
Fisioterapeuta/Osteópata/PNI

03/09/2026

¿Puede la remolacha ayudarte a rendir mejor? 🍠

Descubre qué ocurre cuando sus nitratos entran en juego y por qué puede ser interesante en determinados tipos de ejercicio.

Desliza para entenderlo →

✔️Sígueme para más ciencia aplicada al rendimiento.

28/08/2026

Cumplir años es inevitable.
Cómo envejecemos es otra historia. 🧬

Nuestro organismo no necesariamente envejece de forma uniforme. El metabolismo, el sistema cardiovascular, la inmunidad, el hígado o el cerebro pueden seguir ritmos diferentes.

Por eso, en prevención, la pregunta no es solo cuántos años tienes, sino:
¿Cómo está envejeciendo tu organismo y sobre qué podemos actuar hoy?

Ahí es donde cambia el enfoque: dejar de esperar a que algo vaya mal para empezar a medir, interpretar y tomar decisiones antes. 🔬

Porque no podemos detener el tiempo, pero sí trabajar sobre muchos de los factores que influyen en cómo llegamos a él.

Y tú, ¿qué estás haciendo hoy por la salud que quieres tener dentro de 10 años? 👇🏼

Te leo en comentarios. 💬

26/08/2026

🌊 Lo que me llevo de este verano sabe a buenos momentos, tiempo para disfrutar y la sensación de haber aprovechado cada parte del camino.

Y seguimos, que empieza una nueva temporada.🙌

22/08/2026

➡️El cuerpo tiene una capacidad enorme para adaptarse.

Y precisamente por eso, no siempre avisa cuando algo no está funcionando como debería.❌

Puedes acostumbrarte a dormir poco, vivir con estrés o entrenar sin darle suficiente energía al organismo y seguir con tu rutina.

Pero funcionar no siempre significa recuperar, adaptarte y rendir al máximo.

Y créeme, antes o después, te pasará factura.

Y tú, ¿en qué aspecto de tu vida crees que “vas tirando” pero podrías mejorar? Te leo en comentarios. 👇🗨️

20/08/2026

➡️Un marcador puede decirte mucho. Pero nunca te cuenta toda la historia.

Bajar, subir o normalizar un valor no debería ser el objetivo en sí mismo. 〽️

Lo importante es entender qué hay detrás de ese cambio y cómo afecta al conjunto.

Porque en salud y rendimiento, optimizar no consiste en perseguir el número perfecto.

Consiste en tomar mejores decisiones a partir del contexto.✅

Dale “like” si te ha aportado valor y envía este post a quien necesite esta información.

14/08/2026

Las modas cambian. La fisiología, no.

Durante años hemos pasado del "todo light", a los superalimentos, las dietas milagro o los productos "+ proteína". Y probablemente dentro de unos años habrá una nueva tendencia.

El problema aparece cuando el marketing pesa más que la evidencia.

Porque ningún alimento, ingrediente o etiqueta va a compensar unos hábitos que no acompañan.

🧬 La nutrición no debería seguir modas. Debería seguir ciencia.

💬 ¿Qué tendencia nutricional recuerdas que prometía cambiarlo todo?

10/08/2026

Hay hábitos que no te impiden entrenar.

Pero sí rendir al nivel que podrías.

El problema es que su impacto suele ser silencioso: menos energía, peor recuperación, más fatiga y un rendimiento que se estanca sin una causa aparente.

🎾 El alto rendimiento no solo depende de lo que haces bien. También de lo que descuidas.

¿Cuántos de estos puntos podrías empezar a mejorar hoy? 👇

06/08/2026

😴 Dormir bien no es solo descansar. Es reparar.

Mientras duermes, tu organismo activa procesos esenciales para la recuperación cerebral, la regulación inmunitaria, el metabolismo y la reparación de los tejidos.

Un estudio reciente analizó 23 indicadores de envejecimiento biológico distribuidos en 17 órganos, sistemas y tejidos. Los resultados observaron que dormir menos de 6 horas se asociaba con signos de envejecimiento biológico más acelerado en diferentes partes del organismo. 🧬

Y es que el sueño tiene un impacto global:

🧠 Favorece la memoria y la limpieza de residuos metabólicos.
🛡️ Ayuda a regular el sistema inmunitario.
⚡ Optimiza la recuperación física y mental.
🧬 Interviene en el equilibrio hormonal y metabólico.

Cuando el descanso insuficiente se convierte en un hábito, no solo disminuye tu energía. También puede comprometer la capacidad del organismo para repararse y envejecer de manera saludable.

📌 Dormir bien no es perder tiempo. Es invertir en salud, rendimiento y longevidad.

💬 Ahora te leo: ¿Cuántas horas duermes normalmente? ¿Te despiertas con sensación real de descanso?

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