¿Qué es el sitio web?

Enaiya

Empowering women to prioritize self-care through our unique retreats and expert lead events

28/08/2026

Estás en un cuerpo con menos estrógeno, y eso cambia cosas reales. Lo que no cambia son las leyes de la física ni de la fisiología.

Déficit calórico. Entrenamiento de fuerza. Sueño. Estrés bajo control. Eso sigue siendo la base, tengas la edad que tengas.

Todo lo demás que te venden con la palabra menopausia en la etiqueta es, en el mejor de los casos, marketing. En el peor, es dinero que no vas a recuperar.

Si quieres ir a la raíz de tus síntomas de verdad, con datos, no con suposiciones, escríbenos 🙋🏼‍♀️😏.

26/08/2026

Heartbroken that such an iconic darling has left us today. But lifted by the many words she leaves behind.

This is the one we’re holding onto.

Because smiling is the one sure thing that will turn your day around, and anyone’s near you, at no cost.

So if you haven’t already.

Go and smile 😁

19/08/2026

¿En verano descansas mejor… o peor? 🌙

Calor, horarios diferentes, cenas más tarde, viajes, más actividad…

El verano está hecho para disfrutarlo. Pero eso no siempre significa que nuestro descanso acompañe.
Y quizá la pregunta no sea únicamente cuántas horas duermes.

Sino cómo te sientes cuando despiertas.

Durante los próximos 12 días · 12 noches quiero hablarte de algo que puede cambiar la manera en la que entiendes tu descanso y tu bienestar.

Porque septiembre no tiene por qué empezar cuando vuelva la rutina.

Puede empezar esta noche.

¿Quieres descubrir Biow?

Escríbeme VERANO por privado y te cuento. 🌙

BienestarEnCasa

13/08/2026

PALABRAS FE NUESTRA NUTRICIONISTA CLÍNICA

“Si llevas tiempo por aquí, seguramente habrás notado que no suelo ser muy amiga de los mensajes rotundos.

Después de años trabajando como nutricionista clínica, pasando consulta, estudiando, investigando y comunicando sobre salud, cada vez tengo más claro que el problema ya no es que nos falte información. Información tenemos de sobra.

Lo difícil, mirándolo desde vuestro lado, es saber qué merece realmente nuestra atención.

La consulta me enseñó muy pronto que la nutrición rara vez funciona en blanco o negro. Que lo que puede tener sentido para una persona puede no tenerlo para otra. Y que saber qué habría que hacer no significa poder llevarlo a la práctica de un día para otro. Entre la teoría y la vida real pesan hábitos, creencias y circunstancias que llevan años construyéndose.

La investigación me ha enseñado a hacer mejores preguntas y a desconfiar de las conclusiones demasiado simplistas. A mirar cómo se ha estudiado algo, en quién y hasta dónde podemos trasladar esos resultados en el día a día.

Y comunicar sobre salud me ha hecho todavía más consciente de la responsabilidad que supone elegir qué contar y cómo hacerlo. Porque cualquiera puede encontrar información sobre alimentación.
Lo difícil es saber filtrarla, contextualizarla y traducirla sin convertirla en algo que no es.

Quizá por eso aquí no siempre encontrarás la respuesta más llamativa. A veces será un “depende”. O un “no tenemos evidencia suficiente”. O descubrir que algo que parecía importantísimo tiene bastante menos relevancia de la que sugería el titular.

Pero también encontrarás muchas cosas que sí sabemos y que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud sin vivir pendientes de la última tendencia.

Después de tantos años compartiendo contenido, quería contaros algo que pocas veces explico: este es el lugar desde el que os hablo.

Con la experiencia de haber trabajado con personas, con el respeto que me produce la ciencia y con la convicción de que divulgar bien no es tener una opinión sobre todo. Consiste, muchas veces, en ayudar a distinguir lo importante de todo lo demás.”

Laura Naharro | Nutricionista ❤️

12/08/2026

Así es 🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Si quieres sobrevivirla perimenopausia quédate por aquí y lo hacemos juntas 🙌🏻🤌🏻.

11/08/2026

ES | Nos dicen todo el rato en redes que amemos nuestro cuerpo. Que abracemos el cambio. Que no nos obsesionemos con cómo éramos antes. Y lo entiendo. Porque el cuerpo cambia de verdad. Lo estoy viviendo en primera persona y el cambio en cinco años ha sido enorme.

Y me está costando. Me está costando de verdad.

Y me da igual lo que me digan los demás sobre mi cuerpo (o lo que piensen, para ser sincera), porque lo que cuenta es cómo me hace sentir a mí.

Así que estoy aquí para decir que está bien que no te guste lo que ves y está bien no querer enseñarlo todo, porque solo se vive una vez.

No pienso ponerme los dichosos pantalones cortos porque ahora mismo odio mis piernas. Y no pasa nada.

Pero también te digo una cosa….si quieres un cambio de verdad, tienes que hacer algo para conseguirlo.

Y lo digo en voz alta y me lo digo a mí misma al mismo tiempo.

Un abrazo
María Elena 🤍

————————

EN | We get told all the time on socials to love our bodies. To embrace change. To not obsess about how we used to look. And I get that. As our bodies really do change. I am experiencing it first hand and the change in 5 years has been huge.

And I am struggling with it. I really am.

And I don’t care what anyone else says to me about my body (or what anyone else thinks, to be honest) as it’s how it makes me feel.

So I am here to say that it’s ok to not love what you see and it’s ok to not want to show everything off, as you only live once.

I won’t wear the damn shorts as at the moment I hate my legs. And that’s ok.

But here is the thing, if you want change, then you really do have to go and do something about it.

And I say that out loud and to myself at the same time.

Big hugs
Maria Elena 🤍

11/08/2026

Ya…… así es 🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Si quieres sobrevivir la menopausia quédate por aquí y lo haremos juntas 🙌🏻🤌🏻.

10/08/2026

El ansiolítico para dormir. El antidepresivo que ya llevas años tomando. El omeprazol que empezó siendo temporal y sigue ahí. El ibuprofeno para el dolor que siempre vuelve. La pastilla para la tensión, para el colesterol, para el azúcar, cada vez a edades más tempranas.

¿Cuántas de esas cajas silencian un síntoma sin preguntar por qué apareció?

Lo leí hoy en un libro de Dra Odile Fernández y me removió. No dice que sobren. Dice que muchas veces tapan una señal en lugar de escucharla. Y debajo casi siempre está lo mismo: inflamación, carencias, un cuerpo desconectado de lo que necesita.

Nadie te enseña a preguntar por la causa. Solo a gestionar el síntoma.

¿Y tú? ¿Cuántos fármacos tomas ya solo para funcionar? 🤨⁉️

_____________________________________________

We depend on medication more and more just to function.

The pill to help sleep. The antidepressant you have been on for years. The omeprazole that started as temporary and is still there. The ibuprofen for pain that always comes back. The tablet for blood pressure, for cholesterol, for blood sugar…. And what’s scary is people are taking them from a younger age.

Look in your cabinet. How many of those boxes silence a symptom without ever asking why it showed up?

I read this today in a book by Dra Odile Fernández and it stayed with me. Although pharmaceutical drugs certainly have their place, she says they often cover a signal instead of listening to it. And underneath, it is nearly always the same….inflammation, deficiency, a body totally disconnected to what it really needs.

Nobody teaches you to ask about the cause.
Only to manage the symptom.

So how many pills are you popping just to function?
😳💊

06/08/2026

Una vez que tengas estos pilares bien establecidos, ya puedes añadir lo que te dé la gana: adaptógenos, cacharros para la longevidad, inyecciones de vitaminas, gafas que bloquean la luz azul…

Y ya puestos, bébete el semen de una ballena si alguien te jura que te va a dejar la piel divina y una juventud eterna🐳😂 🤷🏼‍♀️

Pero lo primero es lo primero 😉

02/08/2026

Las fundadoras de Enaiya. Ven a conocernos 🤍🌺

Dirección

Alicante

Página web

http://www.enaiya.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Enaiya publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.