Dra Cristina Girona

07/09/2026

¿Cuántas veces te han dicho que la creatina te deja calvo o te destroza los riñones? 😅👇
Hay muchísima desinformación sobre uno de los suplementos más seguros, eficaces y estudiados del mundo. En el vídeo de hoy desmontamos los grandes mitos y te confirmo las verdades sobre la creatina que sí están avaladas por la ciencia. 🧪✨
Ya va siendo hora de perderle el miedo y aprovechar todos sus beneficios, tanto para tu entreno como para tu cabeza. 🧠💪
💬 ¿Tú también te creías alguno de estos mitos? ¡Te leo en comentarios!

01/09/2026

Y aunque no sea un alimento... ¡el agua es el rey absoluto de tu digestión!
Imagina que tu intestino es un tobogán. Los alimentos ricos en fibra (como las ciruelas pasas, el kiwi o las semillas de chía) son los pasajeros. Por muy buena que sea la fibra, si el tobogán está completamente seco… ¡nadie se mueve!
Ahí es donde ocurre la magia del agua:
✨ Activa la fibra: Al beber agua, la fibra la absorbe, se hincha, se vuelve blanda y se mueve fácilmente. Sin agua, la fibra puede endurecerse y causar el efecto contrario.
✨ Evita que el colon se “robe” líquido: Si estás deshidratado, tu cuerpo extraerá el agua de los desechos, volviendo las heces duras y difíciles de evacuar.
El combo ganador 🤝: No sirve de nada comer mucha fruta y verdura si no bebes suficiente agua. Y tampoco sirve de nada beber litros de agua si tu dieta no tiene fibra. ¡Se necesitan mutuamente!
Por eso, para mí, es el elemento fundamental para mejorar el estreñimiento.

01/09/2026