18/06/2026
¿El colágeno funciona para tu piel y tus articulaciones? Sí y no — te explico el por qué 🩺
✨ ¿El colágeno realmente funciona para mejorar la piel y las articulaciones? La respuesta honesta es sí y no. Depende absolutamente de cuál compres. Y muchos de los productos que se venden hoy son básicamente tirar el dinero.
Os explicamos cómo elegir bien.
¿Qué es el colágeno y por qué se ha puesto tan de moda?
El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo. Tiene una función estructural fundamental: ayuda a que los tejidos de sostén se mantengan firmes. Forma parte de la piel, los tendones, los huesos, las articulaciones, el cartílago...
Nuestro cuerpo lo sintetiza de forma natural, pero a partir de cierta edad (especialmente desde los 30-35 años) esa producción endógena disminuye. Por eso muchas personas recurren a la suplementación con colágeno oral para reforzar tanto la piel como las articulaciones.
El problema es que no todos los colágenos del mercado funcionan igual. Y muchos no funcionan en absoluto.
Los 5 criterios que tenéis que mirar antes de comprar un colágeno serio:
1. QUE SEA HIDROLIZADO
Si el colágeno no está hidrolizado, vuestro cuerpo no lo absorbe correctamente y no llega a hacer su función. El hidrolizado se fragmenta en péptidos pequeños que sí podemos absorber a nivel intestinal. Es el primer filtro: si no es hidrolizado, no compréis.
2. EL TIPO DE COLÁGENO IMPORTA
Existen varios tipos. Los más relevantes en suplementación son:
→ Colágeno tipo I: enfocado al tratamiento de PIEL y HUESOS
→ Colágeno tipo II: enfocado a CARTÍLAGO y TENDONES (articulaciones)
→ Colágeno tipo III: estructural, frecuentemente combinado con tipo I
Si vuestro objetivo es mejorar la piel, buscad tipo I. Si es proteger articulaciones, tipo II. Si queréis ambos, buscad fórmulas que combinen tipo I y II.
3. BAJO PESO MOLECULAR
A menor peso molecular del colágeno, mejor se absorbe y mayor porción útil llega a hacer su función. Las marcas serias indican el peso molecular en su ficha técnica.
4. COMBINADO CON VITAMINA C
Esto es casi imprescindible. La vitamina C ayuda a absorber mejor el colágeno que tomáis Y favorece que vuestro propio cuerpo sintetice colágeno endógeno. Una buena fórmula la incluye.
5. ORIGEN MARINO
El colágeno marino se absorbe muchísimo mejor que el colágeno bovino. Si tenéis opción, marino siempre.
Y la DOSIS importa MUCHO
La dosis mínima eficaz es de 5 gramos al día. Lo óptimo está a partir de 10 gramos diarios. Si la cápsula que estáis tomando aporta 300 mg, ahí tenéis ya la pista clarísima de por qué no notáis nada — necesitaríais tomar 30 cápsulas al día para llegar a una dosis útil.
La idea importante
El colágeno SÍ funciona. Pero solo si es el adecuado. Comprar el primero que veáis en el supermercado o el más barato de internet es exactamente la razón por la que mucha gente abandona el colágeno "porque no notaba nada". No es que el colágeno no sirva — es que comprabais uno que no estaba bien formulado.
Si queréis saber qué colágeno os conviene para vuestro caso concreto (piel, articulaciones, edad, deporte...), pasaos por la farmacia.
📍 Farmacia Playa San Juan · Playa de San Juan, Alicante
