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La obesidad y el sedentarismo ocupan puestos muy altos en el ranking de mortalidad. Por ello, surge Valoración gratuita

02/09/2026

🍇🍐 ¡Septiembre también se come de temporada! 🌱

Volvemos a la rutina, pero seguimos teniendo una despensa llena de color. Este mes podemos disfrutar de frutas y verduras como uvas, higos, peras, manzanas, melón, melocotón, tomate, pimiento, calabacín, berenjena, judías verdes o acelgas. 🍎🍆🥒

Elegir alimentos de temporada es una forma sencilla de aportar variedad, fibra, vitaminas y minerales a nuestra alimentación… y de disfrutar de cada alimento en su momento. 💚

🥗 ¿Quieres aprovechar la vuelta a la rutina para mejorar tus hábitos?

EnPuntoCERO nuestro servicio de nutrición, te ayudamos a conseguirlo con un asesoramiento adaptado a ti, a tus objetivos y a tu día a día.

✨ Septiembre no va de empezar una dieta. Va de volver a cuidarte.

28/08/2026

🧇 ¿Quién dijo que comer saludable tenía que ser aburrido? 😏

Si eres de los que piensa que un gofre solo puede ser un capricho de fin de semana… guarda este carrusel porque te traigo 5 versiones saludables para demostrarte lo contrario. 💚

Dulces, saladas, con fruta, chocolate, verduras… hay una para cada antojo:

🫐 Plátano y arándanos
🍫 Chocolate y avellanas
🥕 Carrot Cake
🥑 Espinacas, aguacate y huevo
🍎 Manzana y canela

Opciones sencillas, nutritivas y, sobre todo, MUY ricas 🤤. Porque cuidarse también puede significar desayunar unos buenos gofres.

👉 Desliza para descubrir las 5 recetas y guarda el post, porque vas a querer probar más de una.

Y ahora viene la pregunta importante… ¿con cuál empezarías tú? 👇🧇

26/08/2026

¿Has vuelto de vacaciones con más dolor de espalda que cuando te fuiste? 😅

Parece contradictorio. Has descansado, has desconectado del trabajo, has cambiado la oficina por la playa… y justo ahora empiezas a notar la espalda, el cuello o alguna molestia que antes no estaba.

Pero piensa en todo lo que ha cambiado tu cuerpo estas semanas:

🛏️ Has dormido en otra cama y con otra almohada.
🚗 Has pasado horas en coche o avión.
🏖️ Has cambiado tu silla habitual por tumbonas, hamacas y sillas de playa.
🚶 Quizá has caminado muchísimo más de lo normal.
🏄 Has hecho actividades o deportes a los que no estás acostumbrado.
🏋️ O, al contrario, has dejado de entrenar durante varias semanas.
🧳 Has cargado maletas, mochilas, neveras, sombrillas…

Tu mente se ha ido de vacaciones, pero tu cuerpo ha seguido recibiendo estímulos diferentes.

Y ahora llega otro cambio importante: la vuelta a la rutina.

Trabajo, gimnasio, horas sentado, prisas, horarios… 🔄

Si vuelves con una molestia que persiste, no esperes a que se convierta en tu nueva normalidad.

En consulta podemos valorar qué está ocurriendo, identificar qué factores pueden estar contribuyendo al dolor y trabajar para que recuperes tu actividad con normalidad.

📩 Pide tu cita y empieza la vuelta a la rutina cuidando también de ti.

Porque a la rutina hay que volver…
con el dolor, mejor que no. 😉

24/08/2026

🥒 ¿Pepino + yogur + nueces? Espera a probarlo antes de juzgar… porque esta combinación está INCREÍBLE. 🤤

Hoy viajamos hasta Bulgaria sin salir de la cocina 🇧🇬 con el Tarator, una sopa fría tradicional, refrescante y perfecta para esos días en los que el calor no da tregua. ☀️

Y lo mejor: se prepara en apenas 5 minutos.

🥣 Ingredientes para 2 personas:

🥒 2 pepinos
🥛 2 yogures naturales
🌿 1 cucharadita de eneldo seco
🧄 1 diente de ajo pequeño
🌰 60 g de nueces
🫒 1 cucharada de AOVE
🧂 Sal al gusto

¿Cómo la preparamos?
Tan fácil como poner todos los ingredientes en la batidora y triturar hasta conseguir una textura cremosa. Déjala bien fría antes de servir y termina con pepino picado y un poquito de eneldo.

Y si quieres convertirla en un plato todavía más completo… añade salmón ahumado o un tartar de salmón por encima. 🔥

💡 Curiosidad del pepino: está compuesto por alrededor de un 95 % de agua, por lo que en verano es un alimento estupendo para complementar nuestra hidratación. Además, nos aporta fibra y micronutrientes.

Guárdate esta receta porque es de esas que haces una vez… y termina formando parte del menú de todo el verano. 💚

17/08/2026

🏊‍♂️ ¿Nadar en la piscina cuenta como entrenamiento?

La respuesta es: depende de cómo lo hagas.

Porque estar 30 minutos en la piscina no significa necesariamente haber entrenado durante 30 minutos. 😏

Para que exista un verdadero estímulo de entrenamiento necesitamos algo más que movernos en el agua:

🎯 Un objetivo
⏱️ Una sesión estructurada
🔥 Una intensidad adecuada
🏊 Trabajo de técnica
📈 Progresión

Nadar puede ser un entrenamiento cardiovascular excelente, además de trabajar fuerza y resistencia muscular con un impacto reducido sobre las articulaciones.

Pero hay una diferencia entre darte unos largos tranquilamente mientras disfrutas de la piscina… y realizar una sesión diseñada para provocar una adaptación.

Y ojo: las dos cosas están bien. No todo lo que hacemos en vacaciones tiene que convertirse en entrenamiento. 😉

Si quieres aprovechar la piscina para mantenerte activo este verano, cambia el “voy a nadar un rato” por “¿qué quiero trabajar hoy?”.

💬 Y tú, ¿eres de nadar de verdad o de quedarte apoyado en el bordillo? 😂

📌 Guarda este post para tu próximo día de piscina.

13/08/2026

🥣 Si buscas una cena fresquita, fácil y llena de sabor... tienes que probar esta crema de alcachofas.

Es una de esas recetas que sorprenden desde la primera cucharada: súper cremosa, saciante y lista en apenas 5 minutos. ¡Te prometo que repetirás! 🤍

🌿 Ingredientes (2 personas)

🥚 1 huevo cocido
🧀 100 g de queso cottage
🌱 300 g de alcachofas en conserva (con un poco de su líquido)
🧄 1 diente de ajo
🫒 1 cucharada de AOVE
🧂 Sal al gusto

👩‍🍳 Elaboración

Añade todos los ingredientes al vaso de la batidora y tritura hasta conseguir una crema fina y homogénea. Sirve bien fría y acompáñala con unas virutas de jamón para darle un toque crujiente y lleno de sabor.

💡 Consejo nutricional

Las alcachofas son ricas en fibra prebiótica, especialmente inulina, un tipo de fibra que sirve de alimento para las bacterias beneficiosas de nuestra microbiota. Una receta sencilla que cuida tu salud digestiva mientras disfrutas de un plato delicioso.

¿Te animas a prepararla? 😍

06/08/2026

🍉🥒 Agosto sabe a color, frescura… y salud.

Consumir frutas y verduras de temporada no solo es una forma de disfrutar de todo su sabor, también es una manera de aportar a tu organismo los nutrientes que más necesita en esta época del año.

☀️ En agosto, apuesta por alimentos ricos en agua, vitaminas y antioxidantes como la sandía, el melón, el tomate, el pepino, el calabacín, los higos o los pimientos. Tu cuerpo lo agradecerá.

💙 ¿Quieres aprender a alimentarte mejor o necesitas una pauta adaptada a tus objetivos?

En Punto CERO ponemos a tu disposición nuestro servicio de nutrición, donde Yolanda te ayudará a diseñar un plan personalizado, realista y adaptado a tu estilo de vida.

📍 Porque comer bien no significa comer menos, sino comer mejor.

¿Cuál es la fruta o verdura de temporada que nunca falta en tu mesa durante el verano? 🍑👇

27/07/2026

🏖️ ¿Cuál crees que es el deporte de playa que más lesiones produce?

¿El surf? 🌊
¿El kitesurf? 🪁
¿El paddle surf? 🏄

Pues no.

Los deportes que más lesiones acumulan en verano suelen ser el vóley playa y las palas. ¿La razón? No porque sean los más peligrosos, sino porque miles de personas los practican sin haber preparado su cuerpo para ello.

Después de meses de poca actividad, pasamos de estar sentados en la oficina... a saltar, correr, frenar en seco y lanzarnos a por todas durante horas.

El resultado suele ser el mismo:
🦶 esguinces de tobillo.
🦵 sobrecargas en gemelos y tendón de Aquiles.
🦴 molestias en rodillas y hombros.
💥 Y alguna que otra lesión muscular que nos amarga las vacaciones.

La buena noticia es que muchas de estas lesiones se pueden prevenir.

✔️ Calienta unos minutos antes de empezar.
✔️ Aumenta la intensidad de forma progresiva.
✔️ Descansa cuando tu cuerpo lo pida.
✔️ Y recuerda: jugar "como hace diez años" no siempre es la mejor idea. 😉

Este verano, el objetivo es volver a casa con arena en los pies… no con una lesión.

💬 ¿Cuál es tu deporte favorito en la playa? ¿Palas, vóley, fútbol, surf… o eres más de tumbona?

21/07/2026

🩴 ¿Eres de los que hace todo el paseo marítimo en chanclas?

Tenemos una mala noticia... tus pies probablemente no estén tan contentos como tú. 😅

Las chanclas son el calzado estrella del verano, pero también cambian nuestra forma de caminar. Al no sujetar el talón, el pie tiene que trabajar más para mantenerlas en su sitio. De forma inconsciente, flexionamos más los dedos y modificamos ligeramente la mecánica de la marcha.

¿Significa eso que las chanclas son malas? En absoluto.

La ciencia no dice que dejes de usarlas, sino que las utilices para lo que fueron diseñadas: ir a la playa, a la piscina o hacer trayectos cortos. El problema aparece cuando se convierten en tus compañeras para caminar durante horas por el paseo marítimo, visitar una ciudad o pasar todo el día de turismo.

Si ya sufres molestias en la fascia plantar, tendón de Aquiles o gemelos, ese pequeño cambio repetido miles de veces puede favorecer la aparición de sobrecargas.

👟 Nuestro consejo: disfruta de tus chanclas... pero si el plan es caminar kilómetros, tus pies agradecerán un calzado que les aporte mayor estabilidad.

Porque este verano queremos que los recuerdos sean del atardecer... y no del dolor de pies. 😉

¿Tú eres de chanclas para todo o solo para la playa? ¡Te leemos! 👇

17/07/2026

🫐🍦 El helado que también cuida tu intestino.

¿Quién dijo que un helado no podía ser saludable?

Esta receta es perfecta para refrescarte este verano mientras cuidas de tu salud digestiva. Además de estar deliciosa, combina ingredientes que aportan probióticos, antioxidantes y fibra para darle un extra de cariño a tu microbiota.

🥣 Ingredientes:
• 200 g de arándanos congelados
• 250 ml de kéfir natural
• 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
• Un puñado de arándanos frescos para decorar

👩‍🍳 Elaboración:
1️⃣ Introduce todos los ingredientes en una batidora o procesador de alimentos.
2️⃣ Tritura hasta conseguir una textura cremosa y homogénea.
3️⃣ Puedes disfrutarlo al momento como un *nice cream* o congelarlo durante 30-60 minutos si prefieres una textura más firme.
4️⃣ Decora con unos arándanos frescos antes de servir.

💡 Consejo nutricional

El kéfir es uno de los alimentos fermentados más completos, ya que aporta una gran variedad de microorganismos beneficiosos para la microbiota intestinal. Los arándanos, por su parte, son ricos en antioxidantes y polifenoles, compuestos que también sirven de alimento para las bacterias beneficiosas de nuestro intestino.

Porque cuidar tu microbiota también puede saber a verano. 💜

¿Te animas a probarlo? 😍👇

Dirección

Calle Salabre, 10B
Alicante
03540

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 21:00
Martes	07:00 - 21:00
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Página web

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