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María Morales Martínez Dietista-Nutricionista

Casa
España
Almería
María Morales Martínez Dietista-Nutricionista

Dietista-Nutricionista especializada en pediatría y nutrición deportiva. Nutrición en patologías digestivas, renales y metabólicas. Educación nutricional.

10/06/2026

🗣️Cuando pensamos en “cuidarnos” durante el verano, muchas veces acabamos cayendo en normas que generan más estrés que bienestar.

❌Saltarnos comidas.
❌Compensar lo que hemos comido.
❌Sentir culpa después de disfrutar.
❌Intentar hacerlo perfecto.

Pero cuidarte no debería sentirse como un castigo.

🫂Cuidarte también es disfrutar de una comida con amigos, tomar un helado sin remordimientos, salir de la rutina y volver a ella con normalidad cuando lo necesites.

La salud no se construye a base de extremos.

Se construye con hábitos flexibles, sostenibles y compatibles con tu vida.

Este verano, intenta cambiar la perfección por el equilibrio. ☀️

¿Con cuál de estos puntos te identificas más?

08/06/2026

🗣️Cuando llega el verano parece que aparecen las mismas normas de siempre:

“Empieza la operación bikini.”
“Compensa los excesos.”
“Ahora sí toca ponerse serio.”

❌Pero la realidad es otra.

Tu cuerpo no necesita ponerse a punto para merecer disfrutar del verano.

✅La alimentación saludable no consiste en hacerlo perfecto, sino en construir hábitos sostenibles que te acompañen todo el año.

📍Guarda estos recordatorios para volver a ellos cuando los necesites.

¿Cuál de todos te hace más falta leer ahora mismo? ☀️

27/05/2026

🗣️Muchas veces usamos términos como alergia, intolerancia o sensibilidad como si fueran lo mismo.

❌Pero no lo son.

Y entender la diferencia es importante para evitar restricciones innecesarias, miedo a ciertos alimentos o diagnósticos erróneos.

❗️No todo lo que sienta mal significa que tengas que eliminarlo para siempre. Por eso, siempre, es importante consultar con profesionales para que nos orienten por donde debemos guiar nuestra alimentación.

💬 ¿Conocías la diferencia?

14/05/2026

🍊 Hay alimentos que nos sienta mal y no entendemos por qué. En estos casos solemos buscar respuesta rápida, y casi siempre llegamos a la misma conclusión “este alimento me sienta mal, seguro que tengo intolerancia”.

Pero la digestión es mucho más compleja que eso.
🫐 Cómo comes
🫐 Qué cantidad
🫐 El estrés en tu día a día
🫐 Tu digestión
🫐 Tu sensibilidad digestiva

No siempre es intolerancia.
No siempre hay que eliminar alimentos
A veces también influye el contexto.

Por eso, entender que hay detrás es mucho más importante que quitar cosas sin sentido.

💭 ¿Hay algún alimento que sientas que “te cae mal? ¿Necesitas ayuda? Te leo

12/05/2026

La digestión es uno de los procesos más importantes del cuerpo. Y cuando algo no va bien, siempre suele dar señales.

❗️El problema es que muchas veces se ignoran o se normalizan.

🗣️Pero tu cuerpo no habla por casualidad.

🫂Escucharlo es clave para entender qué está pasando.

💬 ¿Te has sentido identificada con alguna señal?

07/05/2026

🗣️Muchas molestias digestivas se han normalizado tanto, que parecen parte de la rutina.

❌Pero no lo son.

• Te hinchas cada vez que comes
• Tienes gases a diario
• Sientes pesadez constante
• Tu digestión es incómoda

Tu cuerpo no está exagerando.

Está comunicando.

💬 ¿Te sientes identificada con alguna de estas situaciones? Te leo

30/04/2026

🗣️En la menopausia, muchas veces no es cuestión de falta de esfuerzo. Sino de enfoque.

❌Errores como comer demasiado poco, eliminar grasas o no priorizar la proteína pueden estar dificultando los resultados.

No se trata de hacer más.

✅Se trata de entender qué necesita tu cuerpo en este momento.

22/04/2026

🌸 Si estás en la menopausia y sientes que tu cuerpo ha cambiado, no estás sola.

Muchas mujeres sienten que hacen lo mismo de siempre y, aun así, no obtienen los mismos resultados.

🗣️ Y no, no es casualidad.

Hay cambios hormonales y metabólicos que influyen directamente. Por eso, en esta etapa, no se trata de hacer más. Se trata de hacerlo mejor.

💬 ¿Te sientes identificada con esto?

15/04/2026

🗣️La menopausia no solo implica cambios hormonales.

También cambia la forma en la que tu cuerpo responde a la alimentación, al ejercicio y al descanso.

Y muchas veces, lo que antes funciona ahora deja de hacerlo.

No es falta de fuerza de voluntad.
No es que “te estés descuidando”.

Es que tu cuerpo está en otra etapa.

Y necesita otro enfoque.

💬 Si estás en este momento o crees que te puede estar pasando, entenderlo es el primer paso.

06/04/2026

📍 El síndrome de ovario poliquístico(SOP) es una de las alteraciones hormonales más frecuentas en mujeres en edad fértil. También es igual de común el mensaje que que reciben muchas veces: “tienes que perder peso”.

Pero el abordaje nutricional del SOP es mucho más amplio. Es fundamental trata aspectos que pueden influir en cómo se vive esta condición:
✔️ La calidad de los alimentos.
✔️ La regulación de la glucosa.
✔️ La distribución de nutrientes.
✔️El estilo de vida.

La nutrición, como decimos siempre, no es una solución mágica, pero sí una herramienta que puede ayudarnos en el manejo del SOP.

💭¿Habías oído hablar de estas estrategias?

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https://mariamoralesnutricionydietetica.wordpress.com/

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