31/05/2026
🧠 ¿Por qué repetimos conductas que sabemos que no nos benefician?
Muchas veces pensamos que se debe a una falta de disciplina o fuerza de voluntad. Sin embargo, la psicología de los hábitos nos muestra una realidad más compleja.
Según Charles Duhigg, autor de El poder de los hábitos, nuestros hábitos siguen un ciclo compuesto por tres elementos: señal, rutina y recompensa.
Una señal desencadena una conducta, la rutina es la acción que realizamos y la recompensa es el beneficio que obtiene nuestro cerebro. Con la repetición, este proceso se automatiza hasta convertirse en un hábito.
Por eso, cambiar un hábito no consiste únicamente en “dejar de hacerlo”. La clave está en identificar qué recompensa estamos buscando y encontrar una rutina diferente que nos permita obtenerla de una forma más saludable.
La próxima vez que te descubras repitiendo una conducta que quieres cambiar, pregúntate:
🔹 ¿Qué la desencadena?
🔹 ¿Qué necesidad estoy intentando cubrir?
🔹 ¿Qué recompensa obtengo?
Comprender nuestros hábitos es el primer paso para transformarlos.
💬 ¿Hay algún hábito que te gustaría cambiar o incorporar en tu vida?
