Nirakara

16/06/2026

🗣️ Gustavo G. Diez explica por qué el burnout parental no depende solo de las circunstancias personales, sino también de cómo está organizada la crianza en nuestra sociedad.

Cuando toda la responsabilidad recae sobre una sola familia, la sensación de no llegar a todo puede convertirse en una fuente constante de agotamiento y culpa.

Puedes ver la charla completa de Gustavo G. Diez en AprendemosJuntos BBVA en su YouTube. Si comentas "BURNOUT" te la enviamos.

15/06/2026

¿Qué ocurre si ese malestar que a veces sentimos no está solamente en nuestros pensamientos?

Los pensamientos y las conductas son solo la parte visible del iceberg. Por debajo, exista algo más básico. El nivel de energía o de fatiga. La tranquilidad o la inquietud. Una sensación de bienestar o una insatisfacción difícil de explicar. Esa sensación de fondo, que normalmente pasa desapercibida, acompaña cada momento de nuestra experiencia.

El fisiólogo A. D. Craig llamó a esta experiencia el sentient self, el "yo sentido".

Y lo interesante es que la investigación actual sugiere que cuando cambia esa sensación de fondo, cuando el cerebro interpreta de otra manera esas señales internas, también se producen cambios en nuestra salud mental.

Es una idea simple aparentemente, pero con grandes implicaciones.

11/06/2026

La morfología, disciplina que estudia la forma, distingue técnicamente el crecimiento (cambio de tamaño) del desarrollo (cambio de forma o relaciones). Emiliano Bruner hace uso de esta sutil diferencia epistemológica para analizar este «potencial humano».

Mientras que el crecimiento personal representa la expansión y apertura de horizontes, el desarrollo personal implica una reconfiguración profunda en la relación con nosotros mismos y con el mundo.

Para lograr este desarrollo, es indispensable un nuevo equilibrio donde el "yo" gane terreno y el "ego" deje de ser un secuestrador de nuestra realidad para convertirse en su portavoz.

Un conflicto que, basado en el modelo de John Teadale, se refleja en dos sistemas cognitivos: el intuitivo, ligado al cuerpo y a los sentidos, que opera de forma rápida, casi como una IA; y el conceptual, más lento y que puede manejar menos datos, pero capaz de interpretar y entender los resultados. Si no usamos una atención consciente, este segundo sistema nos engaña fácilmente, cebando al ego con monólogos y razonamientos sesgados que nos llevan a un estado crónico de insatisfacción.

A lo mejor la solución no consiste en anular el sistema conceptual (como propone el zen) ni en confiar ciegamente en él (como en el estoicismo), sino en educarlo mediante la experiencia empírica de la meditación. Así, la misma mente conceptual que genera el problema se convierte en la única que puede resolverlo.

Lee el artículo completo de Emiliano Bruner ⬇️

¿Qué significa realmente desarrollarnos como personas? Emiliano Bruner aborda esta cuestión recurriendo a una distinción procedente de la morfología: no es lo mismo crecer que desarrollarse.

02/06/2026

Imagina un bosque que está árido. Así me sentía yo. Un bosque árido. Pero ¿cómo hacer que ese bosque vuelva a regenerarse? Son muchas cosas, no solamente una.

Con esta reflexión personal comienza la conversación de Gustavo G. Diez, director de Nirakara, en Aprendemos Juntos BBVA grabada hace unas semanas.

A través de las preguntas planteadas durante el encuentro, Gustavo aborda algunas de las cuestiones que más condicionan nuestra experiencia cotidiana, como por qué no podemos detener ciertos pensamientos, qué papel desempeña la respiración en la regulación del estrés o de qué manera podemos sentirnos más seguros y menos atrapados en estados de alerta permanente.

¿Puede nuestro cerebro aprender a desconectar? ¿Podemos lograr que nuestro cuerpo sea de nuevo un lugar seguro al que no le afecte todo el ruido que nos rodea?

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12/05/2026

Vivimos sobre una capa de hielo. Una rutina automática que nos permite funcionar con eficiencia pero que estrecha nuestro mundo.

Sin embargo, bajo esa superficie sólida late una vida profunda y líquida. A veces, como me ocurrió observando una polilla en la selva de Tarapoto, ese hielo se agrieta y descubrimos que lo cotidiano es una puerta hacia una perspectiva mucho más vasta.

Podemos generar esa grieta a través de la meditación en nuestro día a día, mediante sus tres movimientos: parar y observar, acompañarse e indagar. Parar nos permite observar cómo nuestro "algoritmo" mental filtra la realidad. Acompañarse es aprender a sostener la tensión en el cuerpo con la misma amabilidad con la que un padre abraza a un bebé que llora, sin exigirle que se calle.

Finalmente, cuando el centro de gravedad interno es estable, podemos investigar las fuerzas que nos mueven.

¿Cómo puede esa pequeña grieta cambiar la forma en que vivimos lo cotidiano?

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Vivimos en automático, y eso estrecha el mundo. La meditación puede abrir grietas hacia una experiencia más viva y profunda.

08/05/2026

La resonancia, un concepto desarrollado por Hartmut Rosa, es un eje principial en estilo de vida, según .g.diez.

Hace referencia a esas experiencias que nos conectan profundamente con nosotros mismos, con otras personas o con el entorno. No es solo sentir bienestar, sino sentir que ese algo nos mueve y deja una huella interna.
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Desde esta mirada, cuidar la salud va mucho más allá de seguir hábitos considerados “correctos”. No basta con comer bien, hacer ejercicio o meditar por obligación o desde la autoexigencia. Lo importante es que aquello que hacemos tenga sentido para nosotros, nos ayude a sentirnos más presentes, más vivos y más conectados con la vida que estamos viviendo.

Porque muchas veces no es la actividad en sí la que transforma, sino la manera en la que la experimentamos. Ahí es donde aparece la resonancia, cuando algo deja de ser solo una tarea y se convierte en una experiencia que realmente nos influye más allá.

05/05/2026

Puede parecer muy obvio. Al final, siempre tratamos de recurrir a la solución fácil. Pero verdaderamente, para un problema complejo, no existen soluciones sencillas.

Compartía el otro día con nosotros Antonio Valenzuela, hablando del programa "Recupera tu Vitalidad con ciencia y práctica" que da comienzo este jueves 7 de mayo.

Cuando hablamos de energía vital —estrechamente ligada a nuestros hábitos— podemos transformarla poco a poco, pero no existe una fórmula mágica que nos haga sentir mejor de inmediato.

Existe una mezcla de cambios pequeños que podemos ir implantando en nuestro día a día que sumados si puedan hacer la diferencia más grande.

De eso trata el programa Vitalidad. Un programa de 8 semanas en el que seguirás un protocolo semanal guiado que te permite explorar tanto las vías neuronales como las moleculares que regulan tu energía y vitalidad.

¿Quieres sumarte? ➡️ https://vist.ly/533uj

Traduciremos todo ese conocimiento en indicaciones claras y aplicables a tu día a día: alimentación y suplementación, estímulos térmicos, pautas de movimiento, técnicas de respiración, rutinas de descanso y desconexión, autoconocimiento y mucho más.

04/05/2026

Psyche es una jornada online sobre salud mental y neurociencia que se celebrará el 7 de mayo. Las jornadas Psyche nacen de una necesidad social que lleva décadas amedrentando la salud mental de la población. En una sociedad donde las tasas de depresión y ansiedad suben sin control, potenciadas por una multitud de factores, ya sean las redes sociales o las consecuencias existenciales de la IA, es preciso saber como mitigar estos efectos y conocer las realidades cognitivas de nuestro cerebro.

Psyche pretende ser un megáfono informativo para el público general, un encuentro donde expertos y divulgadores narren las realidades evolutivas del cerebro humano, muestren sus carencias y fortalezas y nos enseñen como aunar las unas y las otras en estrategias que faciliten una vida mas plena y equilibrada. Es precisamente en el equilibrio, el que hay entre el cuerpo y la mente donde podemos encontrar un cobijo, un refugio que nos ayude a nutrir una salud mental más sólida en nuestras vidas.

Presentada por Anne Igartiburu contará con expertos como Emiliano Bruner, .castellanos, Adam Gazzaley y Heather Berlin. Un espacio para comprender mejor lo que nos ocurre y acercarnos, con más calma, a nuestro bienestar.

La respuesta ha superado todas las expectativas y las plazas presenciales ya están completas. Sin embargo, podrás seguir el evento en directo vía streaming desde cualquier lugar.

Más información en ➡️ https://vist.ly/42wuh

30/04/2026

Cómo vivimos afecta a cómo el potencial de nuestros genes se manifiesta. Nuestro estilo de vida puede favorecer que ese potencial se desarrolle en su máximo calibre o, por el contrario, apagarlo y facilitar la aparición de enfermedad.

¿Qué factores del estilo de vida influyen en la expresión de nuestros genes? ¿Hasta qué punto el estrés, la alimentación o nuestras experiencias tempranas pueden influir en la actividad de nuestras células?

Estos aspectos son abordados por Iñaki Martín-Subero, Nazareth Castellanos y Gustavo G. Diez en la conferencia "Epigenética del estilo de vida: cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética".

Gracias por tu interés y por acompañarnos en este espacio de divulgación pedagógica en neurociencia y estilo de vida.

9 likes. "EPIGENÉTICA DEL ESTILO DE VIDA: cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética"

29/04/2026

Meditar, simplemente, porque podemos hacerlo.

En Nirakara puedes empezar o profundizar en tu práctica.
Encontrarás un repositorio de meditaciones gratuitas, con propuestas de todo el equipo, para acompañarte en distintos momentos y necesidades.

Un lugar al que volver, una y otra vez.

Y recuerda, también puedes explorar nuestras formaciones y ver si alguna resuena contigo 👉 https://vist.ly/42avs.