Nirakara

02/06/2026

Imagina un bosque que está árido. Así me sentía yo. Un bosque árido. Pero ¿cómo hacer que ese bosque vuelva a regenerarse? Son muchas cosas, no solamente una.

Con esta reflexión personal comienza la conversación de Gustavo G. Diez, director de Nirakara, en Aprendemos Juntos BBVA grabada hace unas semanas.

A través de las preguntas planteadas durante el encuentro, Gustavo aborda algunas de las cuestiones que más condicionan nuestra experiencia cotidiana, como por qué no podemos detener ciertos pensamientos, qué papel desempeña la respiración en la regulación del estrés o de qué manera podemos sentirnos más seguros y menos atrapados en estados de alerta permanente.

¿Puede nuestro cerebro aprender a desconectar? ¿Podemos lograr que nuestro cuerpo sea de nuevo un lugar seguro al que no le afecte todo el ruido que nos rodea?

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12/05/2026

Vivimos sobre una capa de hielo. Una rutina automática que nos permite funcionar con eficiencia pero que estrecha nuestro mundo.

Sin embargo, bajo esa superficie sólida late una vida profunda y líquida. A veces, como me ocurrió observando una polilla en la selva de Tarapoto, ese hielo se agrieta y descubrimos que lo cotidiano es una puerta hacia una perspectiva mucho más vasta.

Podemos generar esa grieta a través de la meditación en nuestro día a día, mediante sus tres movimientos: parar y observar, acompañarse e indagar. Parar nos permite observar cómo nuestro "algoritmo" mental filtra la realidad. Acompañarse es aprender a sostener la tensión en el cuerpo con la misma amabilidad con la que un padre abraza a un bebé que llora, sin exigirle que se calle.

Finalmente, cuando el centro de gravedad interno es estable, podemos investigar las fuerzas que nos mueven.

¿Cómo puede esa pequeña grieta cambiar la forma en que vivimos lo cotidiano?

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Vivimos en automático, y eso estrecha el mundo. La meditación puede abrir grietas hacia una experiencia más viva y profunda.

08/05/2026

La resonancia, un concepto desarrollado por Hartmut Rosa, es un eje principial en estilo de vida, según .g.diez.

Hace referencia a esas experiencias que nos conectan profundamente con nosotros mismos, con otras personas o con el entorno. No es solo sentir bienestar, sino sentir que ese algo nos mueve y deja una huella interna.
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Desde esta mirada, cuidar la salud va mucho más allá de seguir hábitos considerados “correctos”. No basta con comer bien, hacer ejercicio o meditar por obligación o desde la autoexigencia. Lo importante es que aquello que hacemos tenga sentido para nosotros, nos ayude a sentirnos más presentes, más vivos y más conectados con la vida que estamos viviendo.

Porque muchas veces no es la actividad en sí la que transforma, sino la manera en la que la experimentamos. Ahí es donde aparece la resonancia, cuando algo deja de ser solo una tarea y se convierte en una experiencia que realmente nos influye más allá.

05/05/2026

Puede parecer muy obvio. Al final, siempre tratamos de recurrir a la solución fácil. Pero verdaderamente, para un problema complejo, no existen soluciones sencillas.

Compartía el otro día con nosotros Antonio Valenzuela, hablando del programa "Recupera tu Vitalidad con ciencia y práctica" que da comienzo este jueves 7 de mayo.

Cuando hablamos de energía vital —estrechamente ligada a nuestros hábitos— podemos transformarla poco a poco, pero no existe una fórmula mágica que nos haga sentir mejor de inmediato.

Existe una mezcla de cambios pequeños que podemos ir implantando en nuestro día a día que sumados si puedan hacer la diferencia más grande.

De eso trata el programa Vitalidad. Un programa de 8 semanas en el que seguirás un protocolo semanal guiado que te permite explorar tanto las vías neuronales como las moleculares que regulan tu energía y vitalidad.

¿Quieres sumarte? ➡️ https://vist.ly/533uj

Traduciremos todo ese conocimiento en indicaciones claras y aplicables a tu día a día: alimentación y suplementación, estímulos térmicos, pautas de movimiento, técnicas de respiración, rutinas de descanso y desconexión, autoconocimiento y mucho más.

04/05/2026

Psyche es una jornada online sobre salud mental y neurociencia que se celebrará el 7 de mayo. Las jornadas Psyche nacen de una necesidad social que lleva décadas amedrentando la salud mental de la población. En una sociedad donde las tasas de depresión y ansiedad suben sin control, potenciadas por una multitud de factores, ya sean las redes sociales o las consecuencias existenciales de la IA, es preciso saber como mitigar estos efectos y conocer las realidades cognitivas de nuestro cerebro.

Psyche pretende ser un megáfono informativo para el público general, un encuentro donde expertos y divulgadores narren las realidades evolutivas del cerebro humano, muestren sus carencias y fortalezas y nos enseñen como aunar las unas y las otras en estrategias que faciliten una vida mas plena y equilibrada. Es precisamente en el equilibrio, el que hay entre el cuerpo y la mente donde podemos encontrar un cobijo, un refugio que nos ayude a nutrir una salud mental más sólida en nuestras vidas.

Presentada por Anne Igartiburu contará con expertos como Emiliano Bruner, .castellanos, Adam Gazzaley y Heather Berlin. Un espacio para comprender mejor lo que nos ocurre y acercarnos, con más calma, a nuestro bienestar.

La respuesta ha superado todas las expectativas y las plazas presenciales ya están completas. Sin embargo, podrás seguir el evento en directo vía streaming desde cualquier lugar.

Más información en ➡️ https://vist.ly/42wuh

30/04/2026

Cómo vivimos afecta a cómo el potencial de nuestros genes se manifiesta. Nuestro estilo de vida puede favorecer que ese potencial se desarrolle en su máximo calibre o, por el contrario, apagarlo y facilitar la aparición de enfermedad.

¿Qué factores del estilo de vida influyen en la expresión de nuestros genes? ¿Hasta qué punto el estrés, la alimentación o nuestras experiencias tempranas pueden influir en la actividad de nuestras células?

Estos aspectos son abordados por Iñaki Martín-Subero, Nazareth Castellanos y Gustavo G. Diez en la conferencia "Epigenética del estilo de vida: cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética".

Gracias por tu interés y por acompañarnos en este espacio de divulgación pedagógica en neurociencia y estilo de vida.

9 likes. "EPIGENÉTICA DEL ESTILO DE VIDA: cómo nuestros hábitos moldean la expresión genética"

29/04/2026

Meditar, simplemente, porque podemos hacerlo.

En Nirakara puedes empezar o profundizar en tu práctica.
Encontrarás un repositorio de meditaciones gratuitas, con propuestas de todo el equipo, para acompañarte en distintos momentos y necesidades.

Un lugar al que volver, una y otra vez.

Y recuerda, también puedes explorar nuestras formaciones y ver si alguna resuena contigo 👉 https://vist.ly/42avs.

24/04/2026

19/04/2026

La clave no está tanto en lo que hacemos, sino en desde dónde lo hacemos.

Practicar meditación no garantiza la conexión con uno mismo, importa la manera en la que uno se sienta a hacerlo. Lo mismo ocurre con el resto de cosas.

Esto tiene que ver con el concepto de "resonancia", de Harmut Rosa, hace referencia a todo aquello que genera conexión con uno mismo, con otras personas, con la naturaleza... Y que, de algún modo, nos conmueve.

No se trata solo de hacer cosas que “son buenas” para la salud, sino de que lo que se haga tenga un efecto interno.

16/04/2026

🧠 Vivimos muy atentos al clima exterior… pero rara vez observamos el que más influye en nosotros...el mental.

💬 El diálogo interno que sostenemos cada día define cómo nos sentimos y cómo
estamos en el mundo. En una sociedad acelerada y exigente, cultivar un clima mental más amable es una base para sostenernos.

Aquí es donde entra la compasión. Lejos de ser una debilidad, la ciencia demuestra que
entrenarla mejora nuestra salud mental y nos ayuda a gestionar el estrés, la ansiedad y el burnout.

No se trata de evitar lo que sentimos, sino de aprender a sostenerlo con más estabilidad y humanidad.

📖 Este es el enfoque del Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) que impartirá : un camino estructurado para desarrollar nuestros recursos internos, conectar con los demás y responder al sufrimiento —propio y ajeno— con una compasión genuina, sin perder nuestra propia integridad.

👉 Te invito a experimentarlo con esta práctica guiada de 13 minutos:
https://vist.ly/4ynvy
Si quieres más información, comenta “COMPASIÓN” y te la enviamos.

📆 ¡Empezamos la semana que viene! ¿Te animas?
👉 ESCRIBE "CCT" y te enviamos toda la info!!