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Nutre & Mente para dar vida

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Nutre & Mente para dar vida

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Soy María Sánchez Jarque, Dietista-Nutricionista👩🏼‍💼(Col: MAD00310)
🌱Nutrición integral
✨Mejora tu relación con la comida
📍Consulta en Arganda del Rey, Madrid, online

04/09/2026

Lo que hay en mi nevera no tiene por qué estar en la tuya🫶🏼
👉🏻Alimentación que tiene sentido para TI 🤍

03/09/2026

Deja de vivir a dieta y en guerra con la comida.
Te ayudo a comer con más calma, flexibilidad y confianza 🧠
👇 Empieza tu transformación

28/08/2026

Si llevas años intentando “hacerlo bien” con la comida, pero vuelves una y otra vez al mismo punto, quiero contarte cómo trabajo 🩵🦋

25/08/2026

A veces dices: “quiero adelgazar”, pero quizá lo que realmente estás buscando es sentirte más segura/a, recuperar el control, dejar de compararte o sentir que estás haciendo las cosas “bien”.

Y cuando intentamos conseguir todo eso a través del peso o de la comida, podemos entrar en un círculo de más control, más culpa y más insatisfacción.

Por eso, antes de preguntarte “¿cómo puedo adelgazar?”, prueba a preguntarte:

“¿Qué necesito realmente?”

Porque quizá la solución no sea controlar más, sino comprenderte mejor. ✨🙏🏻

Si te has sentido identificado/a y quieres trabajar tu relación con la comida desde otro lugar, escríbeme “NECESITO” por privado.

24/08/2026

¿Por qué podemos disfrutar de la comida cuando alimentamos a alguien que queremos, pero sentimos culpa cuando somos nosotros quienes la disfrutando? 🧐

¿Te ha pasado?

👇🏻

18/08/2026

3 cosas que NO hago como dietista-nutricionista. 👇🏻

❌ No creo que necesites vivir a dieta para cuidar tu alimentación.
❌ No te doy un menú para que dependas de él eternamente.
❌ No utilizo como prioridad el número de la báscula como medida de tu progreso.

Porque para mí, hacer nutrición no es decirte qué tienes que comer.

Es ayudarte a entender qué necesitas, cómo organizarte, cómo tomar decisiones y cómo construir una alimentación que puedas mantener en tu vida real.

Mi objetivo es que aprendas, no que dependas. 🧠🥑

Y tú, ¿qué esperas que haga un/a dietista-nutricionista por ti? 👀

12/08/2026

¿Te has dado cuenta de cómo algunos alimentos pasan de ser casi desconocidos a estar en todas partes?

Queso cottage, skyr, matcha, chía, productos “high protein”…

Y no, no son malos alimentos. Pero merece la pena preguntarse:

¿Los elijo porque me gustan y encajan conmigo o porque llevo meses viendo que “debería” consumirlos?

La industria alimentaria, el marketing y las redes sociales influyen mucho más de lo que pensamos en nuestras decisiones.

Comer también es aprender a cuestionar los mensajes que recibimos cada día. 💭

👇 ¿Te ha pasado?
Comenta “yo también he caído” y dime cuál fue tu alimento de moda. 😅

22/07/2026

Las vacaciones no son una pausa de tu bienestar. Son una oportunidad para vivir con más flexibilidad, disfrutar de las personas que quieres, descansar y comprobar que una buena relación con la comida también existe cuando desaparecen las rutinas.

No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas compensar. No necesitas volver con la sensación de haber “fracasado”.

Porque cuidarte también puede ser pedir ese helado que te apetecía, compartir una comida sin culpa o simplemente dejar de pensar todo el día en qué vas a comer.

✨ El objetivo no es controlar más. Es vivir más.

16/06/2026

A veces siento que nadie habla de esto⬇️

Los dietistas-nutricionistas no somos dioses.

No podemos borrar años de ansiedad con la comida en unas pocas consultas. No podemos hacer desaparecer el estrés de unas oposiciones. No podemos devolver horas de sueño a quien acaba de ser madre o padre. No podemos hacer que alguien tenga energía infinita, tiempo para todo y una vida perfectamente organizada.

Porque la alimentación nunca ocurre aislada.

Comemos con nuestras emociones, con nuestras preocupaciones, con nuestras heridas, con nuestro cansancio, con nuestras circunstancias y con nuestras prioridades.

Hay personas que utilizan la comida como refugio mientras atraviesan uno de los momentos más difíciles de su vida. Otras están sosteniendo cargas tan grandes que simplemente no pueden poner la alimentación en el primer lugar de su lista. Y eso no las convierte en personas menos válidas, menos comprometidas o menos capaces.

A veces, el mayor cambio no es aprender qué comer.

A veces es aprender a pedir ayuda.
A veces es descansar.
A veces es bajar la exigencia.
A veces es entender que no todo puede ser perfecto.

Mi trabajo no es hacer milagros.

Mi trabajo es escuchar, comprender, enseñar, acompañar, adaptar, aliviar culpas y ayudarte a encontrar un camino más amable hacia tu bienestar.

Y aunque no pueda resolver todos los problemas que rodean a la comida, sí puedo caminar contigo mientras los atraviesas.

Porque la nutrición va mucho más allá de los alimentos.

Y porque detrás de cada persona hay una historia que merece ser escuchada antes de ser juzgada.

“No siempre podemos cambiar las circunstancias de una persona, pero sí podemos ofrecerle un espacio seguro donde dejar de luchar sola.” ❤️

07/06/2026

Durante demasiado tiempo nos han enseñado a mirar nuestro cuerpo como algo que corregir. A medirlo, compararlo, exigirle que encaje en un ideal imposible que siempre parece estar un paso más allá.

Pero, ¿Y si en lugar de preguntarnos cómo se ve nuestro cuerpo, empezáramos a preguntarnos de qué es capaz?

Capaz de moverse. De bailar. De correr. De aprender. De caer y volver a levantarse. De devolvernos a la vida. Capaz de llevarnos a lugares que nunca imaginamos y de regalarnos sensaciones que no caben en ningún espejo.

Siempre me consideré un poco torpe. O quizá me hicieron creer que lo era. Crecí con esa voz que aparece justo antes de intentarlo y pregunta: “¿De verdad crees que lo vas a lograr?” Y, sin embargo, cada vez que me atreví, la historia fue diferente.

Descubrí que la confianza no llega antes de dar el paso. Llega después. Que la seguridad no aparece esperando, sino haciendo. Que sentirse viva tiene mucho más que ver con probar que con acertar.

Gracias al deporte he conocido versiones de mí que no sabía que existían. He descubierto fortalezas que jamás habría encontrado quedándome quieta. Y también he conocido personas maravillosas, porque al final el movimiento no solo conecta músculos y respiración; conecta vidas.

Por eso, cuando pienso en el cuerpo, lo pienso como un hogar. Un templo que cada persona cuida a su manera. No para cumplir expectativas ajenas, sino para habitarlo plenamente. Para disfrutarlo. Para vivirlo.

Quizá la reflexión sea esa: dejar de mirar nuestro cuerpo por cómo ocupa el espacio y empezar a valorarlo por todo lo que nos permite experimentar dentro de él.

Este templo es el lugar desde el que amamos, reímos, aprendemos, soñamos, bailamos, nos superamos y vivimos.

Dirección

Arganda
28500

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Página web

https://nutricionmariasj.com/

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