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PODOMAX | Podología Avanzada en Arroyo de San Serván y Mérida

09/09/2026

🏃 XIV Media Maratón Valdigüelo y X Cross Valdigüelo

Montaña, kilómetros y un reto para poner a prueba tus pies. 👣

El próximo 20 de septiembre, Santa Marta de los Barros acoge una nueva edición de Valdigüelo, con dos distancias: 21 km de Media Maratón y 12,5 km de Cross.

Un recorrido por caminos, pistas y senderos donde el terreno irregular aumenta la exigencia sobre pies y tobillos.

Si vas a participar, recuerda: prepara progresivamente los kilómetros, utiliza un calzado adecuado al terreno y no ignores las molestias que aparezcan durante los entrenamientos.

📞 En PODOMAX podemos estudiar tu pisada y ayudarte a llegar a la prueba en las mejores condiciones.

Cita previa: 680 55 37 45

08/09/2026

💚🤍🖤 Feliz Día de Extremadura

Hay lugares que no son solo el sitio donde vivimos. Son parte de lo que somos.

Nuestra tierra está en los caminos que hemos recorrido, en los pueblos que sentimos nuestros, en nuestras raíces y en las personas con las que seguimos avanzando.

Hoy celebramos Extremadura.
La que heredamos. La que disfrutamos. Y la que construimos cada día, paso a paso.

Desde PODOMAX, orgullosos de cuidar los pies de quienes hacen camino en esta tierra.

Feliz 8 de septiembre. Feliz Día de Extremadura. 💚🤍🖤

07/09/2026

🏃‍♂️ ¡Se confirma! Las Millas Romanas ya tienen fecha

12 y 13 de marzo de 2027 · Mérida

Vuelve una de las grandes citas deportivas de Extremadura: kilómetros, esfuerzo y un recorrido único por la historia de Emerita Augusta.

Y aunque todavía quedan meses, una prueba así no se prepara únicamente las últimas semanas.

La adaptación progresiva a los kilómetros, el cuidado de los pies, el calzado y una buena planificación pueden marcar la diferencia cuando llegue el momento de ponerse en la línea de salida.

👣 En PODOMAX queremos ayudarte a llegar a las Millas Romanas en las mejores condiciones.

Si vas a participar y quieres preparar tus pies para el reto, podemos estudiar tu caso y acompañarte durante la preparación.

📞 Reserva tu cita: +34 680 55 37 45

04/09/2026

🏃 XXV Media Maratón Virgen de las Cruces

Don Benito vuelve a tener una cita con los 21 kilómetros.

El próximo 18 de octubre, corredores de toda Extremadura volverán a encontrarse en la Plaza de España para disfrutar de una de las pruebas clásicas del calendario regional.

Por delante, 21,097 km de esfuerzo, constancia y kilómetros en las piernas… y también en los pies. 👣

Si tienes la prueba marcada en tu calendario, recuerda que la preparación no consiste únicamente en acumular kilómetros. El calzado, la pisada, la gestión de las cargas y atender las primeras molestias también forman parte del entrenamiento.

📞 En PODOMAX podemos estudiar tu caso y ayudarte a preparar tus pies para llegar a la línea de salida en las mejores condiciones.

Cita previa: 680 55 37 45

03/09/2026

🎒 Vuelta al cole: sus pies también han crecido

Antes de comprar el calzado nuevo, comprueba que su talla sigue siendo la adecuada.
Durante la infancia, los pies están en continuo desarrollo y pueden crecer rápidamente.

Unas zapatillas que hace unos meses iban perfectas pueden haberse quedado pequeñas sin que nos demos cuenta.

Septiembre es un buen momento para revisar sus pies, comprobar la talla y elegir un calzado que respete su crecimiento.

Porque no se trata solo de que el zapato le entre. Se trata de que pueda caminar, correr y jugar con comodidad. 👣

📞 En PODOMAX podemos valorar sus pies y ayudarte a cuidar su desarrollo durante la vuelta al cole.

Cita previa: 680 55 37 45

03/09/2026

🎒 Vuelta al cole: sus pies también han crecido

Antes de comprar el calzado nuevo, comprueba que su talla sigue siendo la adecuada.

Durante la infancia, los pies están en continuo desarrollo y pueden crecer rápidamente. Unas zapatillas que hace unos meses iban perfectas pueden haberse quedado pequeñas sin que nos demos cuenta.

Septiembre es un buen momento para revisar sus pies, comprobar la talla y elegir un calzado que respete su crecimiento.

Porque no se trata solo de que el zapato le entre. Se trata de que pueda caminar, correr y jugar con comodidad. 👣

📞 En PODOMAX podemos valorar sus pies y ayudarte a cuidar su desarrollo durante la vuelta al cole.

Cita previa: 680 55 37 45

02/09/2026

👣 Detecta a tiempo las infecciones del verano

Piscinas y duchas públicas pueden dejarnos algo más que buenos recuerdos.

Los ambientes húmedos y las zonas comunes favorecen el contagio de hongos y verrugas plantares (papilomas), especialmente si caminamos descalzos.

Picor, descamación, enrojecimiento o la aparición de una lesión en la planta del pie son señales que conviene no ignorar.

Con la vuelta a la rutina y al calzado cerrado, es un buen momento para revisar tus pies y tratar cualquier problema que haya podido aparecer durante el verano.

📞 En PODOMAX podemos valorar tus pies y aplicar el tratamiento más adecuado para cada caso.

Cita previa: +34 680 55 37 45

01/09/2026

Tener los cordones bien atados puede marcar la diferencia 👟

Un pequeño gesto que también cuida sus pies.

En el colegio los niños corren, saltan, juegan y pasan muchas horas con las zapatillas puestas.

Un cordón demasiado flojo puede hacer que el pie se desplace dentro del calzado, mientras que un ajuste excesivo puede resultar incómodo. Lo ideal es conseguir una buena sujeción sin comprimir el pie.

Y aunque parezca algo sencillo, enseñarles a atarse correctamente las zapatillas también forma parte del cuidado de sus pies. 👣

📞 Si tu hijo presenta molestias al caminar, correr o practicar deporte, en PODOMAX podemos estudiar su caso y ayudarte.

Cita previa: 680 55 37 45

28/08/2026

Tienes unas zapatillas deportivas cómodas.

Corres con ellas. Vas al gimnasio. Juegas algún partido de pádel…

Pero, ¿realmente sirven para todo?

👟 No todos los deportes exigen los mismos movimientos a nuestros pies.

🏃 Running
Predominan los movimientos hacia delante y los impactos repetidos.

🎾 Pádel o tenis
Hay frenadas, giros y cambios laterales constantes. La estabilidad cobra especial importancia.

🏋️ Gimnasio
En determinados ejercicios de fuerza buscamos una base estable y un buen contacto con el suelo.

⚽ Fútbol
Además del ajuste, la superficie donde juegas condiciona el tipo de suela y tacos que necesitas.

Por eso, elegir una zapatilla únicamente porque es cómoda o porque pone "deportiva" puede no ser suficiente.

El calzado debería adaptarse al deporte. No al revés.

Y si practicas deporte habitualmente y aparecen molestias repetidas en pies o tobillos, conviene averiguar qué está ocurriendo.

📞 Reserva tu cita en PODOMAX: +34 680 55 37 45

27/08/2026

Un tobillo estable no solo es importante después de una lesión.

También puede ser un buen aliado para quienes practican fútbol, pádel, running o deportes con saltos y cambios de dirección.

Aquí tienes 3 ejercicios sencillos que puedes incorporar a tu rutina:

1️⃣ Equilibrio sobre una pierna
Mantente sobre un solo pie durante 20-30 segundos. Cuando lo controles, puedes aumentar progresivamente la dificultad.

2️⃣ Elevaciones de talones
Sube lentamente sobre las puntas de los pies y vuelve a bajar de forma controlada. Trabajamos fuerza y control alrededor del tobillo y la pantorrilla.

3️⃣ Equilibrio + movimiento
Mantente sobre una pierna mientras mueves suavemente la otra hacia delante, hacia un lado y hacia atrás. El objetivo es mantener el control durante todo el ejercicio.

💡 No necesitas esperar a lesionarte para trabajar la prevención.

Y recuerda: estos son ejercicios generales. Si tienes dolor, una lesión reciente o sufres esguinces repetidamente, es mejor valorar primero qué está ocurriendo.

📞 En PODOMAX podemos estudiar tu caso y ayudarte a cuidar tus pies y tobillos durante la práctica deportiva.

Cita previa: +34 680 55 37 45

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Arroyo De San Serván
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