Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00

Aitor Botella. Fisioterapia avanzada y osteopatía.

Casa
España
Aspe
Aitor Botella. Fisioterapia avanzada y osteopatía.

FISIOTERAPIA, OSTEOPATÍA Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL. Fisioterapeuta, especialista en osteopatía y terapia manual. Nº de colegiado 2622.

Electrólisis Percutanea Intratisular (E.P.I.). Tratamiento seguido con Ecografía.

26/08/2026

Cada vez son más las investigaciones que nos dicen que un reposo demasiado largo va a ser perjudicial para tu dolor.

Se habla de a partir de pocos días ya pueden empezar a perderse facultades físicas (Marušič U, et al. 2021.).

En mi experiencia personal de más de 20 años en el mundo de la fisioterapia, como referencia, nunca estaremos más de una semana en reposo absoluto de ejercicio físico de la zona dolorida.

Feliz miércoles.

18/08/2026

Con el cambio de rutina en el ejercicio las probabilidades de aparición de dolor aumentan.

Si esto es así tienes dos opciones:

1- Detener el ejercicio en esa zona. Puedes continuar ejercitando otras zonas corporales.

Si quieres repetir el ejercicio que te generó el dolor en el futuro hazlo pasada una semana a la misma o un poco menos intensidad y volumen. Por supuesto en esa semana de espera puedes ejercitarte de otras formas.
(Opción más segura)

2- Seguir ejercitando la zona con un cambio en las cargas. Genera modificaciones en el tipo de ejercicio, disminuye la carga en la zona y atento al posible dolor post 24 horas.

Siempre controla que tu dolor no aumenta ni en el momento de ejercitar ni al día siguiente.

Feliz martes.

13/08/2026

Caminar o correr por la orilla de la playa:

El pie que queda arriba te va a supinar y el pie que queda abajo te va a pronar, esto supone un cambio en la absorción de las cargas, especialmente en tus pies, pero también puede afectar a otras articulaciones como las rodillas o las caderas. Las fuerzas recibidas en las articulaciones se van a producir en zonas que no están tan acostumbradas al correr en terrenos más regulares o rectos, por lo tanto esas zonas estarán más débiles y el riesgo de producir lesión o dolor será mayor. Recuerda que cualquier cambio de contexto debe de ser tenido en cuenta a la hora de ejercitarte, lo mismo que sucede por ejemplo con un cambio de calzado, aunque en el caso de la playa me parece especialmente importante ya que el cambio de la posición de los pies es enorme.
Por esto la primera sesión realízala de forma suave, cuando compruebes que no hay dolor progresa poco a poco los siguientes días.

Feliz verano.

29/07/2026

El primer factor que te dice cuánto tiempo va a durar tu problema de dolor, es el tiempo que tienes este. A mayor tiempo con tu dolor más tardarás en recuperarte. Paciencia y buenos hábitos.

Feliz miércoles.

23/07/2026

Si tras un cambio positivo de hábitos, donde estabas controlando la carga, controlando el estrés, controlando la alimentación, controlando la calidad del sueño, incluso si te estás haciendo cualquier tratamiento que te ayuda a mejorar tu cuerpo, de repente haces algo que se sale de lo establecido y tienes una recaída, tu dolor vuelve a subir drásticamente, lo más importante es entender qué ha pasado. Corregirlo y no pensar que todo lo que has hecho anteriormente está perdido. A veces esto que te ha hecho empeorar es un aprendizaje, o simplemente algo que te enseña que tienes que ir más progresivamente con el aumento de cargas, o que tienes que vigilar algún aspecto del cual has perdido el control. Tras un período de mejoría es muy normal que la recaída sea de menos duración y te recuperes con más facilidad. Sigue remando en esa buena dirección.

Feliz tarde.

16/07/2026

Pero, ¿el deporte no es bueno? me dijo la paciente al decirle que no podía salir cojeando de su clase de zumba...
Bueno o malo, todo depende de la dosis. Busca la manera de ejercitarte y moverte, pero sin producir aumento de dolor, ni durante la actividad ni posterior a esta.

Seguiré subiendo contenido que considero muy útil (más que un masaje) para que acabes con tu dolor.

Un abrazo.

07/07/2026

Eliminar el dolor a veces no es fácil, te preguntas por qué no desaparece y resulta que te olvidas de darle a tu cuerpo algo tan fundamental como el contacto con la naturaleza. Cuídate. Y si sufres dolor te mando mucho ánimo, y energía para que mejores progresivamente. Como mi propósito de vida es ayudar a las personas a eliminar su dolor, me he propuesto seguir publicando contenido de valor que ayuda a mis pacientes en mi consulta privada, información que llevo dentro y forjada por 20 años de experiencia en el mundo de la fisioterapia y la rehabilitación, cara a cara, dedicando tiempo, escuchando, anotando lo que me cuentan, evaluando y reevaluando, de forma individual con el paciente. Un abrazo fuerte.

01/07/2026

¿Te duelen las cervicales?

Si tienes dolor muchas veces la postura no es indiferente, puedes ir al gimnasio y estar fuerte y que la postura sea un problema, como en este caso que explico como un paciente joven y fuerte desarrolla un dolor cervical por sobrecarga postural. Estar quieto sin moverte mucho rato en posiciones de tensión genera cambios en tu cuerpo, que en contextos de dolor pueden ser suficientes para perpetuarlos.
Controla la carga postural, como explico en mi libro, neutralizando y aplicando microejercicio.

Feliz miércoles.

25/06/2026

Tu dolor depende en gran medida de tus acciones.
Hazte consciente de esto y actua en consecuencia. Abrazos.

18/06/2026

Si tu dolor viene al terminar una actividad, debes saber esto si quieres eliminarlo y volver a recuperar la normalidad. Feliz día.

Dirección

Calle Lepanto Nº 12
Aspe
03680

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00

Página web

http://www.fisioterapiaaspe.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Aitor Botella. Fisioterapia avanzada y osteopatía. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.