13/05/2021
Cuando te plateas mejorar tu alimentación sabrás si estas lista para cambiar cuando comprendas el escenario en el que te encuentras. ⠀✍📆🌾🍏⠀
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Los expertos hablan de 6 etapas que debes contemplar con atención para reconocer en cual te encuentras:⠀
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✅Pre-contemplación: es la atapa previa a las demás etapas. Podrías pensar que no es tu prioridad, o que escapa de tus manos, que es tu genética, o simplemente sientes que no tienes algún problema con la comida.⠀
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✅Contemplación: es la etapa de la ambivalencia, consideras el cambio, pero eres consciente que tal decisión va a alterar algunas rutinas. A medida que avanzas en esta etapa tomarás una decisión sobre tu próximo paso.⠀
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✅Preparación: es una etapa muy importante para valorar los beneficios y perjuicios del comportamiento actual. En esta etapa organizas, consideras y planificas el cambio. Pasas del "debería hacerlo" al "voy a hacerlo". Aquí te preguntas ¿Qué tiene que cambiar exactamente? ¿Qué te impide hacer los cambios?. ⠀
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✅Acción: identificadas tus fortalezas y con todo lo aprendido durante el viaje hasta el momento, junto a toda esta motivación es el momento de iniciar el plan trazado. Teniendo claro el como y por donde vas a comenzar.⠀
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✅Mantenimiento: debemos tener en cuenta que cambiar un hábito lleva un tiempo. Va a ser necesario repasar los aspectos identificados en las etapas anteriores y tener marcada la estrategia que vamos a seguir, recetas, menús, rutinas, etc.⠀
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✅Recaída: las etapas del cambio no son una propuesta del todo o nada, como hemos hecho en otras ocasiones. Mas bien es una práctica, un proceso o un viaje con orientaciones al nuevo estilo de alimentación que perdure en el tiempo. ⠀
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En esta última etapa quiero hablarte del perdedor exitoso, que no es más que identificar con asertividad los obstáculos que nos vamos encontrando en el viaje y corregirlos sobre la marcha. Sin el sentimiento de fracaso, sino de identificar y mejorar cada día más. ⠀
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Cuéntame, ¿en que etapa te encuentras?⠀
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