Centro de Nutrición Uca Rojas

16/10/2026

🌍🍎 16 de octubre | Día Mundial de la Alimentación

Comer no es solo alimentarse. Es cuidar de nuestra salud, prevenir enfermedades y construir bienestar a largo plazo. 💚

Pero ¿qué significa realmente comer bien?

🥦 Apostar por una alimentación variada y equilibrada.
🥑 Priorizar alimentos frescos y de temporada.
💧 Escuchar las necesidades de nuestro cuerpo.
🍽️ Disfrutar de la comida sin culpa ni restricciones innecesarias.
🌱 Ser conscientes del impacto de nuestras elecciones alimentarias en el planeta.

Y recuerda: comer saludable no significa comer perfecto, sino aprender a tomar decisiones que cuiden de ti.

En este Día Mundial de la Alimentación, te invito a reflexionar sobre tu relación con la comida y a dar pequeños pasos hacia una alimentación más consciente, sostenible y adaptada a tus necesidades.

Porque alimentarte bien es mucho más que seguir una dieta. Es invertir en tu salud y calidad de vida. 💚

13/10/2026

La microbiota intestinal podría desempeñar un papel importante en la respuesta al tratamiento del cáncer colorrectal. 🦠🔬

Algunos estudios apuntan a que el uso de probióticos puede favorecer el equilibrio de la microbiota y ayudar a reducir determinados efectos gastrointestinales asociados al tratamiento.

Sin embargo, todavía se necesita más investigación para confirmar estos beneficios.

⚠️ Importante: los probióticos no sustituyen el tratamiento oncológico y su uso debe valorarse siempre con el equipo médico.

01/10/2026

23/09/2026

16/09/2026

El estreñimiento no siempre se soluciona simplemente comiendo más fibra. Cuando se mantiene en el tiempo, puede haber otros factores detrás que conviene identificar para encontrar la estrategia adecuada.

Si ir al baño se ha convertido en un problema habitual, podemos valorar tu caso y ayudarte a mejorar tu salud digestiva.

📩 Reserva tu 1ª cita gratuita y empezamos a trabajar en ello.

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09/09/2026

La vuelta al cole también trae dudas sobre la alimentación de nuestros peques. 🥦🍎

Sin presiones, sin obligar y respetando sus señales de hambre y saciedad. Porque comer bien también es aprender. ❤️

👉 ¿Quieres acompañar mejor la alimentación de tu hijo? Agenda tu 1ª cita gratuita conmigo y vemos tu caso.

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02/09/2026

Septiembre no tiene por qué ser el mes de las restricciones, las compensaciones ni las dietas imposibles.

Puede ser el momento de volver a priorizarte y empezar a construir resultados que puedas mantener en el tiempo.

Este es el ejemplo de uno de mis pacientes:
- 28 kg menos y una reducción de la grasa corporal del 39 % al 32 %, mientras mejoraba progresivamente su composición corporal.

Porque el objetivo no es simplemente perder peso durante unas semanas. Es aprender a hacerlo de una forma que puedas mantener y seguir viendo resultados meses después.

Si tú también quieres empezar a notar un cambio real, reserva tu 1ª cita gratuita y descubre cómo puede ayudarte.

Empieza este septiembre. Tu progreso puede empezar hoy.

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31/07/2026

El verano suele llevarse la culpa de todo… pero la realidad es que no es solo el calor.

Comer más veces fuera de casa, cambiar los horarios, beber menos agua, dormir peor, viajar o tomar más alcohol puede ser suficiente para que aparezcan síntomas como hinchazón, digestiones pesadas, estreñimiento o molestias intestinales.

Si cada verano te ocurre lo mismo, no lo normalices ni te limites a "aguantar hasta septiembre". Tu cuerpo está intentando decirte algo y encontrar la causa puede marcar la diferencia.

No se trata de eliminar alimentos al azar ni de resignarte a convivir con las molestias. Con una valoración adecuada podemos identificar qué está pasando y ayudarte a recuperar un buen bienestar digestivo.

📅 Si llevas tiempo con problemas digestivos o notas que en verano empeoran, agenda tu 1ª cita gratuita y estudiemos tu caso de forma personalizada.

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