Centro de Nutrición Uca Rojas

02/09/2026

Septiembre no tiene por qué ser el mes de las restricciones, las compensaciones ni las dietas imposibles.

Puede ser el momento de volver a priorizarte y empezar a construir resultados que puedas mantener en el tiempo.

Este es el ejemplo de uno de mis pacientes:
- 28 kg menos y una reducción de la grasa corporal del 39 % al 32 %, mientras mejoraba progresivamente su composición corporal.

Porque el objetivo no es simplemente perder peso durante unas semanas. Es aprender a hacerlo de una forma que puedas mantener y seguir viendo resultados meses después.

Si tú también quieres empezar a notar un cambio real, reserva tu 1ª cita gratuita y descubre cómo puede ayudarte.

Empieza este septiembre. Tu progreso puede empezar hoy.

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31/07/2026

El verano suele llevarse la culpa de todo… pero la realidad es que no es solo el calor.

Comer más veces fuera de casa, cambiar los horarios, beber menos agua, dormir peor, viajar o tomar más alcohol puede ser suficiente para que aparezcan síntomas como hinchazón, digestiones pesadas, estreñimiento o molestias intestinales.

Si cada verano te ocurre lo mismo, no lo normalices ni te limites a "aguantar hasta septiembre". Tu cuerpo está intentando decirte algo y encontrar la causa puede marcar la diferencia.

No se trata de eliminar alimentos al azar ni de resignarte a convivir con las molestias. Con una valoración adecuada podemos identificar qué está pasando y ayudarte a recuperar un buen bienestar digestivo.

📅 Si llevas tiempo con problemas digestivos o notas que en verano empeoran, agenda tu 1ª cita gratuita y estudiemos tu caso de forma personalizada.

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23/07/2026

28/05/2026

¿Tiene pocas calorías? Sí.
¿Eso lo convierte automáticamente en saludable? No necesariamente.

Hoy en día encontramos muchísimos productos “light”, “0%” o bajos en calorías que parecen una buena opción… pero muchas veces vienen cargados de ultraprocesados, edulcorantes, aditivos y una calidad nutricional bastante pobre.

Porque alimentarte bien no es solo contar calorías.
También importa:
✔️ La calidad de los ingredientes
✔️ Cómo te sacian esos alimentos
✔️ Cómo afectan a tu energía, digestión y salud hormonal
✔️ Y si realmente nutren a tu cuerpo

Un alimento puede tener pocas calorías y aun así no ayudarte a sentirte mejor, rendir más o crear hábitos sostenibles.

La clave está en aprender a elegir con equilibrio, sin obsesiones y entendiendo lo que necesita tu cuerpo de verdad 💚

Si quieres mejorar tu alimentación sin dietas extremas ni confusión, agenda tu primera cita gratuita y hablamos sobre tu caso de forma personalizada. ✨

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