Maria Carracedo. Fisioterapia y Suelo Pélvico

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Badajoz
Maria Carracedo. Fisioterapia y Suelo Pélvico

Fisioterapeuta especialista en Osteopatía y Suelo Pélvico.

29/07/2026

🏃‍♀️ ¿Corres y corres pero siempre aparece ese dolor lumbar al terminar? ¿O notas que te encorvas cuando llevas unos kilómetros?

Muchos corredores piensan que para mejorar solo hay que sumar kilómetros en las piernas. Pero el verdadero secreto de un running eficiente, rápido y sin lesiones está en el CENTRO: tu core 🛡️

Y ojo, que el core no es tener la "tableta de chocolate". Es un sistema 3D que incluye tus abdominales profundos, lumbares, glúteos y, por supuesto, tu suelo pélvico.

Si este corsé falla:
❌ Desperdicias energía balanceándote.
❌ Tus articulaciones sufren más impacto.
❌ Tu postura se desmorona con la fatiga.

En el nuevo artículo del blog te explico al detalle cómo un core fuerte transforma tu zancada y te regalo una Rutina Express de 15 minutos que puedes hacer en casa. 🕒

🔗 Tienes el enlace directo en mi biografía.

Si notas molestias al correr o quieres mejorar tus marcas protegiendo tu cuerpo, escríbeme un mensaje directo o un WhatsApp al 695100697 y diseñamos tu plan.

01/07/2026

¿Dolor en el talón al dar los primeros pasos de la mañana? 👣💥

El verano es sinónimo de quitarse los zapatos cerrados y ponerse chanclas. Son cómodas, frescas y perfectas para la playa... pero usarlas a diario para caminar puede pasarle factura a tus pies.

Pasar horas con un calzado plano y sin sujeción obliga a la fascia plantar (el tejido que sostiene el arco del pie) a estirarse en exceso y trabajar el doble. ¿El resultado? Una dolorosa inflamación llamada fascitis plantar.

Si no quieres que el dolor te pare las vacaciones, sigue estos 3 consejos:

1️⃣ Chanclas solo para la playa o piscina: Úsalas exclusivamente en zonas húmedas para evitar hongos. No son un calzado para caminar largas distancias o hacer turismo.
2️⃣ Busca sujeción: Apuesta por sandalias que vayan sujetas al tobillo y que tengan algo de amortiguación o soporte en el arco.
3️⃣ Estira y relaja: Al final del día, rueda una botella de agua congelada bajo la planta del pie durante 5 minutos. Aliviará la inflamación de inmediato.

Si el dolor en el talón ya ha aparecido y no te deja disfrutar del verano, es el momento de actuar. Con la fisioterapia podemos liberar la tensión acumulada, mejorar la pisada y devolverte las ganas de caminar. ☀️

¡Protege tus pasos este verano!

💬 Agenda tu cita por mensaje directo o a través de WhatsApp en el 695100697.

20/05/2026

La fisioterapia desempeña un papel fundamental en el tratamiento y la recuperación de los desgarros musculares. Un tratamiento adecuado no solo ayuda a reducir el dolor y acelerar la recuperación, sino que también disminuye el riesgo de recaídas.

Entre los principales objetivos de la fisioterapia destacan:

✅ Control del dolor y la inflamación

En las primeras fases de la lesión, el fisioterapeuta puede aplicar técnicas como crioterapia, electroterapia o vendajes funcionales para disminuir la inflamación y aliviar el dolor.

✅ Recuperación de la movilidad

A medida que el músculo se va recuperando, se introducen ejercicios suaves de movilidad para evitar la rigidez y favorecer la correcta cicatrización de las fibras musculares.

✅ Fortalecimiento muscular

Una vez superada la fase aguda, el tratamiento se centra en fortalecer progresivamente el músculo afectado mediante ejercicios específicos adaptados a cada paciente.

✅ Prevención de recaídas

La fisioterapia también incluye trabajo de readaptación funcional, corrección de desequilibrios musculares y educación del paciente para prevenir nuevas lesiones.

Si quieres saber más sobre este tema, haz click en el siguiente enlace del blog: https://mariacarracedofisio.com/index.php/2026/05/18/desgarro-muscular-como-la-fisioterapia-ayuda-a-una-recuperacion-eficaz/

O también, puedes contactar por WhatsApp en el 695100697 📲

08/04/2026

Buenos días 😊

Hoy os dejo por aquí unos ejercicios para la movilidad de hombro.

Son muy sencillos, y se pueden realizar en casa sin problema.

Os animo a hacerlos!!

18/03/2026

➡️ La higiene postural es un conjunto de hábitos y recomendaciones para mantener el cuerpo alineado, previniendo lesiones y dolores, especialmente en la espalda, al realizar actividades de la vida diaria como estar sentado, de pie o cargando peso, buscando proteger la columna vertebral y evitar la sobrecarga muscular mediante posturas adecuadas y cambios frecuentes de posición. Es una práctica preventiva clave que, desde la infancia, protege nuestra salud musculoesquelética y mejora la calidad de vida, adaptando el cuerpo a esfuerzos cotidianos de forma más segura.

➡️ Los consejos clave para conseguir una correcta higiene postural son:
✅Evitar posturas estáticas prolongadas.
✅Realizar un movimiento consciente.
✅Tener una correcta ergonomía.
✅Fortalecimiento muscular

Para más información, consulta la entrada del blog https://mariacarracedofisio.com/index.php/2026/03/09/que-es-la-higiene-postural/

14/01/2026

Buenos días! 😊

Hoy te quiero hablar del beneficio del tratamiento con radiofrecuencia tanto para el pre como para el postoperatorio de cualquier intervención👩🏼‍⚕️

Antes de la cirugía, la Radiofrecuencia va a preparar el tejido de intervención, mejorando su calidad.

Tras la cirugía, nos va a ayudar a la cicatrización, a la reducción de la inflamación y el dolor, y a normalizar posibles adherencias, entre otros grandes beneficios.

Por todo esto, el tratamiento con Radiofrecuencia en un proceso quirúrgico es una herramienta muy importante que nos va a ayudar mucho en el tratamiento directo de la cirugía y en las posibles consecuencias derivadas de ella ✅

Si necesitas más información sobre los objetivos y beneficios de la Radiofrecuencia en pre y post cirugía, te invito a que leas la siguiente entrada web ➡️ https://mariacarracedofisio.com/index.php/2026/01/12/cirugia-y-radiofrecuencia/

26/11/2025

➡️ ¿Qué es el liquen escleroso vulvar (LEV)?

Se trata de una enfermedad crónica. Puede aparecer por causas autoinmunes, afectando la zona vulvar y la entrada vaginal.

Esto puede provocar retracción de los labios menores o el cierre de la entrada vaginal. Está condición va a provocar dolor en las relaciones sexuales, el uso de tampones o la copa menstrual, e incluso las exploraciones ginecológicas.

Además, puede generar picor y dolor en la piel vulvar, generando un desgaste físico y mental en la paciente.

El diagnóstico suele ser tardío, ya que puede confundirse con infecciones o atrofia vaginal.

➡️ ¿Qué papel tienes la fisioterapia?

La fisioterapia de suelo pélvico es una herramienta fundamental en el tratamiento del liquen vulvar. El tratamiento siempre va a estar individualizado para cada paciente.

Podemos conseguir los siguientes beneficios:
– Disminuir el dolor e incomodidad.
– Mejorar la elasticidad del tejido vulvar, evitando desgarros o grietas.
– Mejorar la función sexual y reducir el dolor sexual.
– Eliminar el miedo al dolor, aumentando la confianza de la paciente.

En el siguiente enlace tienes más información sobre lo que te cuento es este post: https://mariacarracedofisio.com/index.php/2025/11/03/que-es-el-liquen-escleroso-vulvar/

22/10/2025

CURSO DE ECOGRAFIA EN PATOLOGIA CON APLICACION DE ELECTROLISIS ECOGUIADA 📚🖥️🧠

Buenos días!!

Por aquí os dejo fotos del pasado fin de semana, que hemos estado de formación. Está vez ha tocado ecografía en patologia y como aplicar la electrolisis de manera ecoguiada. Super interesante e importante para el diagnóstico y el tratamiento de las lesiones de los pacientes.

Seguimos formándonos para conseguir los mejores resultados con nuestros pacientes 💪🏼💪🏼

17/09/2025

La radiofrecuencia de Indiba eleva la temperatura interna de los tejidos, lo que estimula la regeneración celular, la producción de colágeno y elastina, y mejora la circulación sanguínea.

¿Qué aplicaciones tiene en Fisioterapia?

✅ Recuperación de lesiones: artrosis, esguinces, roturas fibrilares, lesiones tendinosas…

✅ Reducción de dolor e inflamación.

✅ Drenaje.

✅ Tratamiento de cicatrices.

✅ Tratamiento de contracturas musculares.

✅ Tratamiento de disfunciones de Suelo Pélvico.

✅ Preparación para cirugias

✅ Recuperación postoperatoria…

Para más información, consulta el blog de la web https://mariacarracedofisio.com/index.php/2025/09/08/que-es-la-tecnologia-indiba/

28/05/2025

INDIBA EN ABDOMEN POSTPARTO‼️

Por aquí os dejo el antes y después de una paciente después del tratamiento con Indiba (5 sesiones) + Trabajo Abdominal Activo.

Muy orgullosa de su trabajo y del resultado 💪🏼💪🏼

Dirección

Badajoz
06011

Teléfono

+34695100697

Página web

https://mariacarracedofisio.com/

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