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Pagina de Psicologia Clinica basada en la experiencia profesional de miles de pacientes y la evidencia cientifica.

Te ayudo a manejar tu ansiedad, mejorar tu animo y conseguir tus metas. Si quieres aprender a mejorar tu estado emocional sin duda este es TU SITIO

13/06/2026

Las historias que te marcaron en la infancia pueden revelar necesidades y emociones que aún te acompañan en la etapa adulta.

✨ ¿Qué pelicula de Disney es tu favorita?

06/06/2026

¿Y qué pasa cuándo tienes miedo de relacionarte porque no quieres salir herido de las relaciones?
A veces deseamos sentirnos cerca de los demás, ser comprendidos y acompañados. Sin embargo, cuanto más nos acercamos, más vulnerables nos sentimos.

El filósofo Arthur Schopenhauer llamó a esto el Dilema del erizo y utilizó la metáfora de los erizos en invierno que necesitan acercarse para darse calor, pero si están demasiado juntos, se pinchan con sus púas.

Las relaciones humanas suelen funcionar de forma similar. Algunas personas se acercan constantemente a las demás por miedo a estar solas, otras evitan por miedo al rechazo y a ser heridos y otras cambian entre una y otra.

El objetivo es acercarte a los demás pero construyendo una cercanía que también cuide de ti.

¿Habías oído hablar de este dilema antes?

17/05/2026

Todos nos comparamos de vez en cuándo con los demás aunque se diga eso de "las comparaciones son odiosas" pero con las redes sociales esto se hace cada vez con más frecuencia. Y si , hay personas que se pasan a la hora de compararse,porque son inseguras y no saben si lo suyo está bien y quieren ver cómo está lo de los demás. Te puede comparar con quien consideras está mejor y esto puede ser bueno cuando compararse motiva pero malo si genera autocritica,culpa,envidia,autoexigencia.. Y es que para compararse en redes hay que tener en cuenta que los demás nos enseñan lo que quieren y que es un micromomento de su vida. Por lo tanto compararte no te dice dónde estás realmente.

Así que si te comparas ¿con quién estás midiendo tu vida?

13/05/2026

Una de las fortalezas que más me ha ayudado en la vida es ser sensible. Y a pesar de que en mi adolescencia llegué a pensar que era algo negativo con el tiempo me he dado cuenta de que si la usas bien es algo positivo. No voy a negar que ser sensible hace que puedas sufrir más o darte cuenta de cosas que los demás pasan por alto.
Pero también hace que conectes más en las relaciones, seas más empatico, y que tengas vínculos de más calidad.

¿Cuándo ser sensible es problema? Cuando esa sensibilidad no se acompaña de poner límites a los demás o no sabemos regularla.

Así que no dejes que nadie apague tu sensibilidad. Muchos personajes famosos que tu admiras la tienen. Saber manejarla es una herramienta maravillosa para tu vida.

¿Alguna vez te han hecho pensar que sentir tanto es un problema? 🫀

09/05/2026

A veces sólo se trata de respirar más despacio.

¿Lo haces cuándo estás con ansiedad o malestar?

Guarda esto como recordatorio: respirar también es cuidarte 🤍

07/04/2026

Deja un emoticono en comentarios si estas de acuerdo!!!

29/03/2026

Somos los invitados de la vida y tenemos que aprender a ser buenos invitados.

21/03/2026

La frase "Sobrepienso mucho" está de moda. Y qué es eso de sobrepensar? Tener muchos pensamientos en la cabeza una y otra vez sobre el pasado o futuro (y si pasa???..).

Sobrepensar te engancha y por eso es difícil dejar de hacerlo porque piensas que estás haciendo algo y crees que así cometeras menos errores. Pero al final ocurre lo contrario y es que tienes más dudas y ansiedad.

¿Qué puedes hacer para no sobrepensar tanto?:
- Cuándo comienzes corta con otros pensamientos o actividad ✂️
-Pon un tiempo basura al día para preocuparte ( por ejemplo 15 minutos).
-Practica meditación y ejercicios que te ayuden a conectar con tu presente.
-Saca tus pensamientos de tu cabeza y escríbelos en un papel.

🔥Guarda esto para cuándo comienzes a sobrepensar otra vez.

28/02/2026

Hoy elige lo que te hace bien. Las emociones positivas también se entrenan. ✨

Comenta con un emoji que represente tu estado de ánimo de hoy 💛

22/02/2026

Todos más o menos tenemos cierto miedo al rechazo de los demás. Puede ser un miedo a no gustar, a que no te contesten,a no ser suficiente... Y esta emoción es universal y adaptativa porque lo que trata es de protegerte de que sufras un dolor social. Si, porque el rechazo de los demás también duele como algo físico.
Te puede costar diferenciar si el rechazo es real o si es algo que estás interpretando tú ( y a lo mejor es erróneo).

💭🤍Tarea: detecta una situación que estás evitando por miedo al rechazo y piensa en un pequeño paso que puedas dar aunque tengas miedo

Si te resonó, guárdalo para recordarlo.

Dirección

Badajoz

Página web

https://www.cambiatuemocion.com/

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