04/06/2026
COMO MEJORAR LA CIRCULACIÓN
1. Pies. Es importante utilizar zapatos cómodos y no abusar de tacones excesivamente altos, ya que podría favorecer la aparición de algunos problemas como varices, retención de líquidos, etc.
2. Medias compresivas. Contribuyen a disminuir la aparición de edemas en las piernas. Puedes utilizarlas desde primera hora de la mañana.
3. Elevar las piernas. Esta sencilla técnica ayuda a disminuir la hinchazón en los tobillos. Es importante elevarlas por encima del nivel de las rodillas, y que éstas queden asimismo por encima de la cadera.
4. Ropa holgada. La ropa muy ajustada no deja circular libremente la sangre. Mejor llevar ropa ancha y cómoda.
5. Dieta saludable. Es muy importante comer sano, sobre todo frutas y verduras frescas, así como minimizar las comidas grasas.
6. Consumo de sal. Una dieta hiposódica (baja en sal) disminuye la retención de líquidos.
7. Hidratarse bien. Beber al menos 1,5-2 l de agua al día es una ayuda para el sistema renal.
8. Hacer ejercicio. De forma regular nos hará tener unas piernas mucho más firmes y tonificadas.
9. Buenos hábitos. Procura NO permanecer mucho rato con las piernas cruzadas. siéntate con la espalda recta y los dos pies apoyados en el suelo. no estés muchas horas en la misma postura (ni sentado ni de pie). en el trabajo, realiza descansos y rompe la rutina para andar unos 2 minutos de vez en cuando.
10. Cuidados. Usar cremas hidratantes y aceites, darse algún masaje, lass duchas de agua fría-templada, así como los baños de mar, mejoran la circulación.
