20/09/2026
Durante la menstruación es normal notar cosas como hinchazón, cambios de humor, digestiones más pesadas o retención de líquidos. Y aunque ningún alimento hace desaparecer estos síntomas por sí solo, algunos pueden ser muy buenos aliados para cuidar tu salud menstrual.
🍌 El plátano aporta potasio y vitamina B6, nutrientes relacionados con el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso.
🍍 La piña tiene un alto contenido en agua y contiene bromelina, una enzima que participa en la digestión y que puede ser interesante cuando sentimos más pesadez o hinchazón durante la regla.
🍫 El chocolate negro, sobre todo si tiene un alto porcentaje de cacao, aporta magnesio y puede ser una buena opción para esos momentos en los que aumenta el apetito o las ganas de dulce.
🧡 La papaya contiene fibra y papaína, una enzima digestiva que puede ayudar cuando notamos digestiones más lentas o cambios en el tránsito intestinal.
🥒 Y el pepino, por su elevado contenido en agua, ayuda a mantener una buena hidratación, especialmente importante cuando sentimos más retención de líquidos o sensación de hinchazón.
Además, durante la menstruación también conviene prestar atención a nutrientes como el hierro, el magnesio y los omega-3, que pueden formar parte de una alimentación equilibrada durante el ciclo menstrual.
Porque cuidar lo que comemos también forma parte de cuidar nuestro bienestar y salud menstrual. ✨
